içindekiler:
- Tıbbi Video: Böbreklere Zarar Veren 10 Tehlikeli Alışkanlık - Çoğu Kişi Farkında Değil.
- Kaçınılması gereken çeşitli kötü alışkanlıklar
- 1. Çok fazla TV izleyin veya dizüstü bilgisayar oynayın vehandphone
- 2. Yemek yemek için çok geç
- 3. Aç olmadığınız zaman yiyin
- 4. Sosyal medya açmak için çok uzun
- 5. Çok uzun oturmak
- 6. Geç saatlerde kalın
- 7. Öfke direnmek
- 8. Kendini 'aptal' olarak düşün
- 9. Geçmişteki stresi hatırlamak
- 10. Hava kirliliğinin tehlikelerini hafife almak
Tıbbi Video: Böbreklere Zarar Veren 10 Tehlikeli Alışkanlık - Çoğu Kişi Farkında Değil.
Birçoğu sigara içmenin ve yağlı yiyecekler yemenin sağlığa zarar verebileceğini bilir. Ancak, sağlığınıza zarar verebileceğinin farkında olmadığınız birkaç başka alışkanlık vardır. Sadece vücudun değil, aynı zamanda zihinsel sağlığın. Alışkanlıklar nelerdir bilmek ister misiniz? Hadi, aşağıdaki incelemeye bakınız.
Kaçınılması gereken çeşitli kötü alışkanlıklar
1. Çok fazla TV izleyin veya dizüstü bilgisayar oynayın vehandphone
Rahatlatıcı bir aktivite olarak söylenebilse de, TV'yi çok sık izlemek veya dizüstü bilgisayar oynamak vücudun sağlığı üzerinde çok fazla olumsuz etki yaratır. Zaman içerisinde televizyon izliyor veyagadget artmış obezite, diyabet ve pulmoner emboli riski ile ilişkilendirilmiştir.
Bunun yanında, TV izlemek çok uzun vegadget fiziksel aktivite ile dengelenmeksizin beyin bilişsel yeteneklerini azaltabilir. VeryWell.com tarafından JAMA Psikiyatri'de yayınlanan 2016 çalışmasının, 25 yıl boyunca günde 3 saatten fazla TV izleyen kişilerin testte, 25 yıldan daha kötü göründüğüne dair bilişsel testler gerçekleştirdiği açıktır. fazla TV izlemeyin.
2. Yemek yemek için çok geç
Asla öğün süresini geciktirmenin kilonuzu azaltacağını asla düşünmeyin. Bu haklı değil. Yeme zamanını geciktirmek, sonrasında iştahınızı arttıracaktır. Senin payın her zamankinden daha fazla olabilir.
Yeme süresini geciktirmek, vücudun zayıf hissetmesi için vücudun metabolizmasını yavaşlatır. Ek olarak, yemeğin ertelenmesi mide asidinizin yükselmesine neden olur. Kötü, bu alışkanlık diyabet geliştirme riskini artırabilir.
Yemek yemeye zaman ayırırsanız en iyisidir, böylece odaklanıp kalkmış olursunuz.
3. Aç olmadığınız zaman yiyin
Sadece bir şeyler atıştırmak veya çok sık yiyerek kendinizi stresli hissetmekten çıkarmak, vücudunuz için aşırı kaloriye neden olabilir. Ardından, vücut ağırlığınız normal ve sonunda şişmanlığın üzerine çıkacaktır.
Obezite, sadece diyabet, inme, aynı zamanda diğer birçok hastalığa değil, birçok riski artırabilir. Yemek zamanınızı ve diyetinizi korumak, böylece vücut ağırlığınızı korumak önemlidir.
4. Sosyal medya açmak için çok uzun
Araştırmalar, birçok insanın sosyal medya ile mücadele nedeniyle "yalıtılmış" olduğunu buldu. Sosyal izolasyon zihinsel ve fiziksel sağlığınız için kötüdür. Vücudunuzun hareket etmesini sağlayacak aktiviteler yapmadan zamanınızın çoğunu yalnızca sosyal medyayı gözlemleyerek geçireceksiniz. Dahası, araştırmalar, sosyal medyayı gözlemlemek için çok uzun sürmenin arkadaşlar arasında kıskançlığa neden olabileceğini ve azaltabileceğini gösteriyor ruh hali Böylece depresyon riski artar.
5. Çok uzun oturmak
Bir sandalyede çok fazla zaman harcamak fiziksel sağlığınızı daha da kötüleştirebilir. Neden? Uzun süre oturmak obezite, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir. Çünkü oturmak, büyük miktarda kalori yakabilecek hiçbir faaliyete veya harekete neden olmaz. Aynı şekilde psikolojik sağlık ile.
Bunun üstesinden gelmek için 1 saat boyunca güçlü aktiviteler yapabilir veya en azından her yarım saatte bir birkaç dakika vücudunuzu hareket ettirmeyi deneyebilirsiniz. Bu şekilde, bedeniniz ve zihniniz yine de iyi olacak.
6. Geç saatlerde kalın
Geceleri uyanık kalmak ve ertesi sabah uyumak iyi olmayan ve sağlığa zarar verebilecek bir alışkanlıktır. Geç kalan insanlar ertesi gün fiziksel aktivite yapmama eğilimi gösterir ve ayrıca yemek zamanlarına müdahale ederler. Geç kalma alışkanlığınız varsa, alışkanlığınızı vücudunuz alışıncaya kadar yavaşça değiştirin ve normal şekilde hareket edebilirsiniz.
7. Öfke direnmek
"Sabrın sınırları vardır", demenin bir anlamı var. Sinirli olduğumuzda, havalandırmak daha iyi olur. Gömülürse strese neden olabilir ve bir tepe üzerinde genişlerse sağlığı tehlikeye sokabilir. WebMD'den bildiren Harvard Profesörü Laura Kubzansky, duygularını geliştiren ve ani öfke patlamaları yaşayanların kalp hastalığına karşı çok daha duyarlı olduklarını belirtti.
8. Kendini 'aptal' olarak düşün
Hata veya eksiklik yaptığınız her zaman, kendinizi genellikle 'aptal' olarak eleştirirsiniz. Bu alışkanlık doğrudan sağlığınıza atıfta bulunmaz. Ancak, kendinizi kötü bir duruma sokmak zihin sağlığınıza zarar verebilir. 2014 yılında yayınlanan bir çalışma Kişilik ve Bireysel Farklılıklar sert öz eleştirinin depresyon belirtilerinin ortaya çıktığını arttırdığını buldum.
9. Geçmişteki stresi hatırlamak
'Da yayınlanan bir 2017 çalışması Davranış Araştırması ve Terapisi Geçmişteki baskı, sorun veya travmaya yansımanın depresyon semptomlarının artmasına neden olabileceği bulundu. Bunu yapmak yerine, değerli zamanınızın tadını çıkarır ve daha iyi bir gelecek planı yaparsınız.
10. Hava kirliliğinin tehlikelerini hafife almak
Dışarı çıkarken, özellikle bir motosiklet kullanırken, bazen maske takmayı unutursunuz. O sırada soluduğunuz hava, özellikle belirli çalışma ortamlarında ve büyük şehirlerde, çeşitli kimyasallar ve bilinmeyen maddeler içerir.
Dikkatsiz tavrınız akciğer ve kalp sağlığınız için ciddi sorunlara neden olabilir.
