içindekiler:
- Tıbbi Video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
- Meşgul insanlar sağlıklı bir yaşam tarzı seçme eğilimindedir
- Yaşam tarzları sağlıklı olmayan meşgul insanlar da var
- Meşgul olsa bile sağlıklı nasıl yaşayabilirim?
Tıbbi Video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
Sık sık uyumuyor musunuz, zamanınızın hiçbir zaman yeterli olmadığını ve tüm sorumluluklarınızı yerine getirmek için sık sık bunalttınız mı? Meşgul bir insan olduğunun işareti bu. Pek çok kişi bunun çok meşgul olduğunu söylüyor, meşgul insanların sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeleri genellikle zor. Ancak, bunun tersini ispatlayan çalışmalar var. Yani aslında yaşam bizi daha sağlıklı kılan ya da değil yapan yoğun bir yaşam dolu, değil mi?
Meşgul insanlar sağlıklı bir yaşam tarzı seçme eğilimindedir
INSEAD, Temple Üniversitesi ve Hong Kong Bilim ve Teknoloji Üniversitesi işletme okulları tarafından yapılan son bir çalışma, iş hayatının birinin yaşam tarzı tercihlerini etkilediğini bildirdi.
Tüketici Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan çalışma, meşgul insanların zihniyetine baktı. Tüm katılımcılardan diyet, istihdam ve emeklilikten tasarruf konularından bir dizi karar almaları istenmiştir. Sonuçlar, kendilerini meşgul hisseden insanların, akranlarından daha iyi ve sağlıklı seçimler yapma eğiliminde olduklarını göstermektedir.
“Her gün, insanlar bugün ve gelecek için refahlarını içeren birçok karar veriyor. Bir kişi kendini meşgul hissettiğinde, daha sık değerlendirir, böylece seçilecek kararlar daha akıllıca olacaktır ”dedi. Chattopadhyay, araştırmacılardan biri.
Örneğin, çalışmakla meşgul bir babasınız. Dışarıdan yiyecek almak yerine kesinlikle eşiniz tarafından yapılan yemekleri seçersiniz. Öğle yemeğini getirmek zor olsa da, ev yemeklerinin değerlendirilmesi daha sağlıklı ve temizliklerinizi temiz tutuyorsunuz. Ayrıca, öğle yemeğini de getirmeyi tercih edebilirsiniz, çünkü kantine gitmeyi zahmet etmek istemez ve o gün öğle yemeği menüsünü seçme konusunda endişelenebilirsiniz.
Meşgul olmak da tüm hastalıklardan kaçınmalı, değil mi? Bu, insanları meşgul eden daha sağlıklı bir yaşam tarzı seçme eğiliminde olan düşüncedir.
Yaşam tarzları sağlıklı olmayan meşgul insanlar da var
Çok fazla faaliyet ve çalışmaya sahip olmak her zaman sağlıklı değildir. Aynı çalışmada, araştırmacılar da bahsetti hayatı takip edilen insanlar son teslim tarihi daha stresli, endişeli ve endişeli.
Meşgul olan ama zamanını yönetmekte iyi olanlardan, her gün perili olan insanlardan farklı son teslim tarihi itici kararlar vermek zorunda kaldılar. Bu tür kararlar genellikle çeşitli şeyleri hesaba katmaz ve aniden yapılır.
Örneğin, hüküm hazırlamak için zamanınız yok;abur cubur pratik olmak ya da bir seferde birkaç bardak kahve içmek, böylece bütün gece uykusuz kalmaktan dolayı uyuşukluktan kaçınmak için. Bu yaşam tarzı genellikle sağlık konusunda hala farkındalık düzeyi düşük ve henüz yönetimi iyi olmayan meşgul insanlara bağlanır. Sonuç olarak, diyabet, anksiyete bozuklukları ve kalp hastalığı gibi hastalıkların riski artacaktır.
Meşgul olsa bile sağlıklı nasıl yaşayabilirim?
Anahtar, zamanı yönetmede iyi olmaktır. Meşgul izin verilir, önemli olan üretken olmanızdır. Çok fazla zaman harcamanıza rağmen çok meşgul olmanıza izin vermeyin. Örneğin, 30 dakika boyunca egzersiz yapmanıza rağmen, gün boyunca HP'yi çok fazla oynuyorsunuz.
Bu yüzden önemli olan ilk adım, sağlık konusundaki kişisel farkındalığı artırmaktır. Ancak o zaman günlük aktivitelerinizde sağlığa öncelik verebilirsiniz. Bu farkındalık olmadan, ne kadar zamanınız olursa olsun, dikkatsizce yemek yemek ve egzersiz yapmak için nedenler aramaya devam edeceksiniz.
Ardından, etkinlik planınızı yeniden düzenlemeyi deneyin ve yalnızca bir süre olsa bile, egzersiz yapmaya zaman ayırın. Atmosferi daha keyifli hale getirmek için arkadaşlarınızı veya aile üyelerinizi birlikte egzersiz yapmaya davet edin. Bunun gibi heyecan verici faaliyetler işten stresi ve baskıyı azaltabilir.
