içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte grip ve soğuk algınlığı nasıl tedavi edilir ve bebeğe zarar verir mi?
- Üçüncü üç aylık dönemde gebelikte şişmiş ayaklarla başa çıkma nedenleri ve yolları
- Şişmiş bacakların nedenleri
- Şişmiş ayaklarla nasıl baş edilir
- Üçüncü üç aylık dönemde nefes darlığının üstesinden gelme nedenleri ve yolları
- Nefes darlığı nedenleri
- Nefes darlığı üstesinden nasıl
Tıbbi Video: Hamilelikte grip ve soğuk algınlığı nasıl tedavi edilir ve bebeğe zarar verir mi?
Hamilelik sırasında nefes darlığı ve şişmiş ayaklarınız var mı? Endişelenmeyin, bu durum özellikle gebeliğin son üç ayında, çok yaygındır. 2015 yılında Dr. İsrail'deki Kaplan Tıp Merkezi'nden Sorel Goland, kadınların yaklaşık yüzde 60 ila 70'inin hamileliği sırasında bu durumu yaşadığını söyledi.
Üçüncü üç aylık dönemde gebelikte şişmiş ayaklarla başa çıkma nedenleri ve yolları
Şişmiş bacakların nedenleri
Hamilelikte vücut, bebeklerin ihtiyaçlarını karşılamak için yaklaşık yüzde 50 oranında ek kan ve sıvı üretir. Hamilelik sırasında şişmiş ayaklar, kan ve sıvı hacminin artmasından dolayı geçirilmesi gereken normal fazdır. Şişlik, uzun süre ayakta durmak veya çok fazla tuz ve kafein tüketmek gibi çeşitli faktörler nedeniyle de ortaya çıkabilir.
Bazen elde olmasına rağmen, şişlik genellikle sadece bacak ve el bileğine saldırır. Bu sıvı, alt gövdede sigortalanma eğilimindedir. Bu sıvının fazlalığı, bebek ilerledikçe vücudu yumuşatmak için çok gereklidir.
Bu ilave sıvı ayrıca kalça ekleminin ve dokunun doğumda açılacak şekilde hazırlanmasına yardımcı olur. Hamilelikte şişlik normal bir durum olsa da, şişmeye kan basıncında bir artış eşlik ederse hala uyanık olmanız gerekir. Bu, preeklampsiye sahip olduğunuz ve derhal doktora başvurmanız gerektiğinin bir işareti olabilir.
Şişmiş ayaklarla nasıl baş edilir
Hamilelik sırasında şişmiş ayaklarla başa çıkmak için aşağıdaki ipuçlarını yapmayı deneyin:
- Çok uzun durma
- Otururken veya uyurken, örneğin bir yastıkla destekleyerek bacaklarınızı kaldırın.
- Aşırı tuz alımından kaçının çünkü şişmeyi gerçekten kötüleştirir
- Vücudunuzun sıvı dengesinin korunabilmesi için yeterince su için.
- Şişmiş ayakları buz veya soğuk suyla sıkıştırın
- Rahat çoraplar ve ayakkabılar giyin, yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin
Üçüncü üç aylık dönemde nefes darlığının üstesinden gelme nedenleri ve yolları
Nefes darlığı nedenleri
Gebeliğin üçüncü trimesterinde bebek büyür ve uterusu diyaframınıza doğru itmeye devam eder. Bu nedenle, diyafram hamile kalmadan önce genellikle konumundan 4 cm yukarı hareket eder. Sonuç olarak, akciğerler hafifçe sıkıştırılır, böylece her nefeste olabildiğince fazla hava alamazsınız.
Ancak, bu oksijen eksikliği olacağı anlamına gelmez. Sadece, aynı zamanda uterus genişlemeye devam ederken ve bebek büyümeye devam ettikçe akciğer kapasitesi de düşer. Bu sonuçta beyindeki solunum merkezinin progesteron hormonu tarafından uyarılmasını ve daha yavaş nefes almanızı sağlar.
Bununla birlikte, her nefes daha az hava taşımasına rağmen, hava akciğerlerde daha fazla kalır, böylece oksijen gereksiniminiz ve sizin küçük çocuğunuzunki de yerine getirilir.
Nefes darlığı üstesinden nasıl
Hamilelik büyüdükçe nefes darlığının üstesinden gelmek için aşağıdakileri yapın:
1. Ayağa kalk ve dik otur
İster dik ister otur, ister otur ister ayakta dur. Dik duruş uterusun diyaframdan uzaklaşmasına yardımcı olur. Omuzlarınızı başınızı kaldırarak geriye doğru yerleştirin. Başlangıçta zor gelse de, alışmaya başlaman gerekiyor.
2. Spor
Basit aerobik egzersiz, solunum hızını artırmaya yardımcı olur ve nabzı azaltır. Bu şekilde, gerginlik hissi çok azalacaktır. Uzmanlarla doğum öncesi yoga da deneyebilirsiniz. Bu egzersiz nefes alıp verme ve odaklanma alanını büyütmek için postürün geliştirilmesine yardımcı olacak ekstra gerilmelere odaklanır.
3. Bir destek yastığı ile uyuyun
Uyurken gerginlik hissi kötüleşirse, sırtınızın üstüne bir yastık koymaya çalışın. Önemli olan, uterusu aşağı çekmek, böylece akciğerlerin daha fazla alana sahip olması. Ardından, sol tarafta uyuyun.
4. Yapabildiğiniz her şeyi yapın
Aktif bir kişi olsanız ve sessiz kalamıyor olsanız bile, hamileyken vücudunuzun yeteneklerinin artık aynı olmadığını fark etmeniz gerekir. Nefes darlığı ile yorgun hissettiğinizde kendinizi aşırı zorlamak için zorlamayın. Faaliyetlere ne zaman başlayıp ne zaman duracağınızı bilmek için vücuttan gelen sinyalleri dinleyin.
