içindekiler:
- Tıbbi Video: EFT Duygusal Özgürleşme Tekniği - EFT Nasıl Uygulanır?
- EFT terapisini, stresle başa çıkmanın yeni bir yolunu tanıyın
- EFT tedavisi stresle başa çıkmak için nasıl yapılır
- 1. İçeride neler olduğunu öğrenin
- 2. Olumlu önerilerde bulunun
- 3. Bazı parçalara basmaya başlayın
- 4. Daha önce hissedilen duyguları tekrarlayın ve hatırlayın
- EFT tedavisi stresi nasıl azaltabilir?
- Bu EFT tedavisini yaparsanız yan etkileri veya riskleri var mı?
Tıbbi Video: EFT Duygusal Özgürleşme Tekniği - EFT Nasıl Uygulanır?
Stres ve depresyonun üstesinden gelmek ilaç kullanmak zorunda değildir. EFT tedavisini hiç duymamış olabileceğiniz yeni bir yol gibi, stresinizin giderilmesine yardımcı olabileceğiniz başka yollar da vardır.duygusal özgürlük tekniği). EFT terapisinin şu anda hissettiğiniz stresle başa çıkmak için yeterli olduğunu söyledi. Aslında, EFT tedavisi nedir? Bu terapi stresle nasıl baş edebilir?
EFT terapisini, stresle başa çıkmanın yeni bir yolunu tanıyın
EFT tedavisi, gerginliği azalttığına ve beden ile zihin arasındaki ilişkiyi geliştirdiğine inanılan vücudun belirli kısımlarına dokunarak kendiniz tarafından yapılan terapidir. Preslenmiş vücut parçaları, vücudun enerji için toplandığı yer olarak kabul edilen noktalardır.
Evet, bu tedavinin temel prensibi, tüm duygu ve düşüncelerin, olumlu ya da olumsuz, enerji biçimleri olmasıdır. Bu nedenle, bu terapi, bu enerjiyi nasıl iyi yönetebileceğinizi vurgulamaktadır.
Bu terapi son zamanlarda popülerleşmesine rağmen, EFT aslında 1990'lardan bu yana tanıtıldı. Ancak, son yıllarda sadece geliştirilmiş ve araştırılmıştır.
EFT terapisi yaklaşık 60 çalışma ile yürütülen 10 ülkede test edilmiştir. Araştırmadan, bu terapinin, özellikle kaygı, stres ve depresyon sendromu ile uğraşırken, ruh sağlığı için yararları olduğu bulunmuştur.
- Kısa ve uzun vadeli stresin üstesinden gelmek.
- Kas gerginliğini ve eklem ağrısını azaltır.
- Enerjiyi artırın ve yorgunluğu giderin.
- Kafada gerginliğin üstesinden gelmek.
- Duyguları daha kararlı hale getirmek.
- Uyku kalitesini arttırın.
- Beyin koordinasyon yeteneğini geliştir.
EFT tedavisi stresle başa çıkmak için nasıl yapılır
Aslında, EFT neredeyse geleneksel Çin tıbbına, yani akupunktura benzer. Çünkü bu terapi aynı zamanda vücut üzerinde birkaç noktaya odaklanmaya odaklanır, böylece enerji vücut boyunca iyi akar. Bu EFT tedavisini denemek ister misiniz? İşte nasıl.
1. İçeride neler olduğunu öğrenin
Şu anda hangi duyguları hissettiğinizi öğrenin. Bu önemlidir, böylece daha sonra bu duyguların üstesinden gelebilirsiniz. Ayrıca, örneğin üzgün veya çok üzgün gibi hissettiğiniz duyguların seviyesini de belirleyin. Gerekirse, sıralamayı belirleyin, sıralama arttıkça, hissettiğiniz duygular daha güçlü olur.
2. Olumlu önerilerde bulunun
Bazen sinirlenmiş olsanız bile, o zaman olan iyi bir şey olmalı. O zaman ne güzel şeyler olduğunu hatırla. Örneğin, eşinize kızmış olsanız bile, onu hala seviyorsunuz. Öyleyse, "Ona kızmıştım, ama gerçekten beni incitmek niyetinde değildi. Sadece olayı işlemek ve affetmek için zamana ihtiyacım var. "
Bu önerileri aklınıza alın, olaydan gelen olumlu bir değere eşlik etmeyi unutmayın.
3. Bazı parçalara basmaya başlayın
Parmağınızın altındaki eldeki el kısmına bastıktan sonra, daha önce yaptığınız öneriyi defalarca söyleyin. Olumlu önerileri tekrar tekrar okurken yedi kez basın.
4. Daha önce hissedilen duyguları tekrarlayın ve hatırlayın
Sizi kızdıran veya stresli yapan şeyleri hatırlayın; örneğin eşinizdeki hayal kırıklığı nedeniyle. Bu duyguları hatırlarken ve okurken, vücut bölümlerine tekrar basın, yani:
- İç kaşları.
- Dış göz, tam olarak dış kemik üzerinde.
- Tam ortada gözün alt kısmı.
- Çenenin kıvrımları var.
- Boğazın altındaki U harfini oluşturan göğüs (köprücük kemiğinden göğüs kemiğine).
- Kolun altında, koltukaltı yaklaşık 8 cm.
- Üst orta kafa.
Bunu yaptıktan sonra, duyguların hala orada olup olmadığını kendinize sorun ve ölçeğini yeniden belirleyin. Kendini daha iyi hissedene kadar yap. İyileştiği zaman, son rauntta, cümleyi "şimdiden rahatladım" gibi sakinleştirici bir cümle ile değiştirin.
EFT tedavisi stresi nasıl azaltabilir?
2016'da Sinir ve Zihinsel Hastalıklar Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada da bildirildiği gibi, EFT terapisi, kortizol hormonu seviyelerini azaltarak stresi aşmada yardımcı olabilir. Evet, kortizol hormonu bir stres hormonu olarak bilinir, eğer vücuttaki seviyeler yükselirse stres yaşarsınız.
Tıbbi Akupunktur günlüğünde, EFT'nin kişinin duygularını daha etkili bir şekilde düzenleyen ve stresi azaltabilmesi için beynin çalışmasını sağlayabildiği de belirtilmiştir.
Ayrıca, bu tedavinin baş ağrıları ve eklem ağrısının tedavisine de yardımcı olup olamayacağı daha önce belirtilmiştir. Bu aynı zamanda Lund Üniversitesi'nden yapılan bir çalışmada, rutin EFT tedavisi alan kişilerin hiç olmadığı kadar daha az baş ağrısı yaşadıklarını belirten kanıtlanmıştır. Uzmanlar bunun EFT'nin vücudun kaslarını gevşetebileceği ve gerginliği azaltacağı için, baş ağrıları azaldığını söylüyorlar.
Bu EFT tedavisini yaparsanız yan etkileri veya riskleri var mı?
Şimdiye kadar uzun vadede EFT yaparken ortaya çıkan yan etkilerin veya risklerin olup olmadığı bilinmiyor, çünkü daha fazla araştırılması gerekiyor. Ancak, uzmanlar şu ana kadar EFT terapisinin güvenli olduğunu açıkladı. Zira, EFT herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda, belirli ekipman gerektirmeyen ve kendi başına yapılabildiğinden, yapılması gereken önemli bir risk ve pratik yoktur.
Bununla birlikte, özellikle kronik hastalıklar gibi belli hastalıklar geçmişiniz varsa, önce EFT yapıp yapamayacağınız konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.
