içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte grip ve soğuk algınlığı nasıl tedavi edilir ve bebeğe zarar verir mi?
- Serin tutmak için ne kullanmalıyım?
- Dışarıda vücudunuzu serin tutmak nasıl
- Odada serin kalmak için ne yapabilirim?
Tıbbi Video: Hamilelikte grip ve soğuk algınlığı nasıl tedavi edilir ve bebeğe zarar verir mi?
Hamileyken normalden biraz daha sıcak hissetmeniz doğaldır. Bununla birlikte, çok sıcak sizin veya bebeğiniz için iyi değildir. Sıcakla başa çıkmanıza yardımcı olacak ve sıcak güneşte kendinizi güvende ve rahat hissetmeniz için harika fikirlerimiz var.
Serin tutmak için ne kullanmalıyım?
Vücudunuzu kapalı tutun, çünkü cildinizi yanmadan korumakla kalmaz, aynı zamanda doğrudan güneş ışığına maruz kalmadan daha serin hissedersiniz. Hafif lifli malzeme, uzun pantolon veya rahat bir uzun elbise ve etek ile gevşek, uzun kollu bir üst giyin. Pamuklu veya keten gibi doğal elyaf içerikli giysiler seçin. Bu, havanın düzgün şekilde akmasını sağlayarak cildinizi ovuşturmamak veya kaşınmamak için serin hissetmenize yardımcı olacaktır.
Yüzün ve boynun güneşten korunmasına ve serin kalmanıza yardımcı olacak geniş bir şapka takın. Diğer bir seçenek de sizi güneşten korumanıza yardımcı olacak bir kumaş örtüdür. Ayaklarını unutma. İnce askılı sandaletler sizi serinletebilir, ancak ayağın üst kısmının güneş ışığına maruz kalmasına izin verin. Ayakları güneşten korumak için güneş kremi uygulayın.
Dışarıda vücudunuzu serin tutmak nasıl
Mümkünse, hava çok sıcak olmadığı zamanlarda dışarıda planlama faaliyetlerini deneyin. Güneş çok kuvvetli olmadığında ve hava sıcaklığı daha soğuk olduğunda sabah veya akşamları ağır aktivite yapın. Bir su spreyi getirin. Bu, vücudu soğutmanın harika bir yoludur, ihtiyacınız olduğunda canlandırıcıdır. Neredeyse tüm eczanelerde sprey borulu küçük plastik şişeler mevcuttur. Şişeyi tekrar evde soğutmak için buzdolabında saklayın. Cildi nemli tutmak için küçük bir nemlendirici ekleyebilirsiniz. Kalabalık bir otobüse, trene ya da sıcak bir günde tıkanıklığa maruz kaldığınızda çok yararlı olacak bir pille çalışan bir el fanı veya küçük bir fan satın alın.
Mümkün olduğunca doğrudan güneş ışığından kaçının. Plajdaysanız şemsiyenin altında bir gölge arayın. Güneş ışığı en sıcak olduğunda, İngiltere'deki yaz aylarında öğlen 11 ile 3 arasında bu çok önemlidir.
Bolca sıvı için. Hamilelik sırasında kolayca sudan kurtulacaksınız; bu da sizi baygın, yorgun ve sersemlemiş hissettirir. Bunu önlemek için, bir şişe su getirin ve gün boyunca düzenli olarak birkaç yudum iç.
Sıcak bir günde serinlemenizi sağlamak için havuzda veya denizde yüzmek için zaman ayırın. Yüzme aynı zamanda hamile kadınlar için iyi bir egzersizdir ve alt bacaklarda ve ayak bileklerinde şişliğin azalmasına yardımcı olabilir. Tuz tüketimini azaltın çünkü su birikmesini önler ve daha rahat hissetmenizi sağlar.
Vücudunuzun daha hızlı soğuması için, musluktan gelen soğuk suyun bileğinizden aşağı akmasına izin verebilir veya şişenizden yüzünüze veya boynunuza biraz su dökebilirsiniz. Bu yöntem gerçekten etkili ve iyi hissettiriyor.
Odada serin kalmak için ne yapabilirim?
Fanlar ve klimalar, vücudu soğutmanın hızlı ve etkili bir yoludur. Bununla birlikte, hamileyken vücudunuzun herhangi bir sıcaklık değişimine uyum sağlaması daha uzun sürer. Mümkünse ısıyı yavaşça azaltmaya çalışın ve bir ortamdan diğerine geçerken adapte olmak için zaman verin.
Vücudu soğutmak için ılık suyla yıkayın, ancak çok soğuk suyla duş almayın. Soğuk suyla banyo yapmak eğlenceli olabilir, ancak aslında vücudun ani soğuk sıcaklıklarından korunmak için ısı ürettiği için vücudu daha da sıcak yapar.
Perdeleri, oda sıcaklığının daha soğuk olması için kapatın. Boynunuzdaki ana arterlerin soğumasına yardımcı olacak ve daha rahat hissetmenizi sağlayacak şekilde serin, ıslak bir bandana veya boynun etrafına gevşek bir fular takın.
Sakin ol Yemek pişirmek, temizlemek veya başka etkinlikler yapmak için çok mu yorgunuz? Yardım isteyin.
Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar dinlendirin. Midenizde bir bebek büyütmek ve taşımak zor bir iştir ve bu günlerde çok dinlenmeniz gerekir. Şimdi yapılması gerekmiyorsa veya başkası halledebiliyorsa, kendinizi yapmaya zorlamayın.
