içindekiler:
Endometriozis, kadınlarda alt karnı etkileyen bir tıbbi durumdur. Bunun nedeni genellikle rahim içini (endometriyum) içine alan doku tipinin gerçekte dışta da büyümesidir.
Bazı kadınlar bilmeden endometriozis var. Ancak, şiddetli ve kronik adet ağrısı yaşayan kadınlar da var, bunun yerine ağrının normal olduğunu düşünüyorlar. Sonuç olarak, sık sık yeni bir kadına tecrübe ettikten sonra endometriozis teşhisi konur.
Endometriozis belirtileri
Endometriozis muzdarip iseniz ortaya çıkan ana semptom alt karın ağrısıdır. Bu semptomlar, özellikle menstrüasyon sırasında veya cinsel ilişki sırasında sıklıkla ortaya çıkar ve daha da kötüleşir.
Ağrının şiddeti değişir, bazen alt karın bölgesinden sırt ayağına kadar yayılır. Diğerleri, ağrının kramp hissettiğini ve mide bulantısı, kusma veya ishal ile birlikte olabileceğini söylüyor.
Hissedilen ağrı, endometrial dokunun büyüdüğü yerden de etkilenir. Doku, boşalan organlarda büyüyebilir, böylece idrar yaparken veya bağırsak hareketlerinde sorunlara neden olan bağırsaklarda sorunlara neden olabilir. Doku yumurtalıkta veya fallop tüpünde büyürse, bu fertilite sorunlarına neden olabilir.
Her gün endometriozis ile nasıl başa çıkıyorsunuz?
Şiddetli endometriozis bir kadının günlük aktivitelerini etkileyebilir ve hatta yaşam kalitesini azaltabilir. Halen endometriozisin tedavisi yoktur, ancak semptomları hafifletmek için yapabileceğiniz üç şey vardır.
1. Yemeğinize dikkat edin
Yiyeceklerdeki yağın, bir kadının vücudundaki prostaglandinlerin üretimini etkilediğine dair bir teori var. Yüksek seviyelerde prostaglandinlerin, daha yüksek östrojen üretimine neden olabileceği ve bunun endometriyal dokunun büyümesini etkileyebileceği tahmin edilmektedir.
Başka bir çalışma, rutin olarak yeşil sebzeler ve taze meyve yiyen kadınlarda endometriozis riskinde önemli bir azalma olduğunu belirtir. Buna karşılık, sık sık kırmızı et yiyen kadınların gerçekte daha yüksek riskleri vardır.
Meyve ve sebzelerin çoğalmasının yanı sıra, işlenmiş yiyecekler, süt ürünleri dahil olmak üzere iltihaplanmalara neden olabilecek yiyeceklerden uzak durmaya çalışın, ve şeker. Bu yiyeceklerin tüketimini sınırlayın ve genellikle hissettiğiniz karın ağrısı semptomlarında değişiklik olup olmadığını görün.
2. Düzenli egzersiz
Genellikle acı çeken insanlar egzersiz yapmak istemez çünkü ağrının daha da kötüye gitmesinden korkarlar. Fakat zamanla, düzenli fiziksel aktivite aslında hissettiği ağrı ve rahatsızlığı azaltabilir.
Bir çalışma düzenli olarak koşu, aerobik ve bisiklet gibi egzersiz yapan kadınların endometriozis geliştirme riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir. Düzenli fiziksel aktivite, endometriozisi olan kadınlara şu konularda yardımcı olabilir:
- Vücut organlarına kan dolaşımını arttırır
- Vücuttaki sisteme beslenme ve oksijen akışını sağlamak
- Stresi azaltmak
- Beyindeki ağrıyı azaltabilecek endorfinleri tetikler
3. stresi önlemek
Birisi stresli hissediyorsa endometriozis belirtileri daha şiddetli olabilir. Bunun için stresinizi ve duygusal stresinizi yönetmeyi öğrenmelisiniz.
Stres hormonu üretimini azaltabilecek yatıştırıcı şeylere odaklanmanıza yardımcı olacak gevşeme teknikleri kullanmayı deneyin. Kolayca deneyebileceğiniz gevşeme tekniği burnunuzdan derin bir nefes almak, sonra yavaşça ağzınızdan salmaktır.
Diğer kronik durumlar gibi, endometriozisi olan kadınların kendi bedenlerini tanımaları ve semptomlarıyla nasıl başa çıkacaklarını bilmeleri çok önemlidir. Bu, düzenli beslenme ve aktivite yoluyla daha sağlıklı bir yaşam tarzı değişikliği ile başlayabilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri, hissedilen sorunun üstesinden gelemedi ise, size uygun daha fazla muayene ve tedavi seçeneği için doktorunuza danışın.
