içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamileyken Uzun Ömürlü Süt İçmek Sakıncalı Mı ? #ebebek
- Anne sütü ve fetal sağlık için hamile sütün yararları
- Bu, hamilelik sırasında hamile süt içmeniz gerektiği anlamına mı geliyor?
- Hamile kadınların bilmesi gereken süt çeşitleri
- 1. Yağsız süt
- 2. Sütdelik krem / tam krem
- 3. Pastörize süt
- 4. Çiğ süt
Tıbbi Video: Hamileyken Uzun Ömürlü Süt İçmek Sakıncalı Mı ? #ebebek
Hamileyken, annenin ek kaloriye ihtiyacı vardır, çünkü fetüsünün büyümesi ve gelişmesi için yeterli besin sağlaması gerekir. Süt, hamile kadınlara enerji ve besin katkısı sağlamak için yeterli olan tamamlayıcı içeceklerden biridir, bu nedenle annelere hamilelik sırasında hamile süt içmeleri tavsiye edilir.
Ancak hamile kadınlar süt içmiyorsa zararlı bir etkisi var mı?
Anne sütü ve fetal sağlık için hamile sütün yararları
Süt sadece hamile kadınların enerji ve besin ihtiyaçlarını karşılamada bir tamamlayıcı değildir, aynı zamanda fetüsün ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerinin sağlanmasında önemli bir role sahiptir. Göre Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığıfetus için kalsiyum, protein ve D vitamini ihtiyacını karşılamak için hamile kadınların günde 3 bardak süt içmeleri önerilir.
Hamile süt tüketimi de fetus üzerinde uzun vadeli bir etkiye sahiptir. Sadece anne karnındaki cenine değil, bebek doğduğunda ve büyüdüğünde de fayda sağlar. Araştırmalar, hamilelik sırasında süt içen annelerin daha yüksek çocuklara sahip olduğunu ve diyabet geliştirme riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir.
Tarafından yayınlanan araştırma Avrupa Klinik Beslenme Dergisi 809 gebe kadında, hamilelikte günde 150 ml'den fazla süt içen annelerin, gebelik sırasında 150 ml'den daha az süt tüketen annelere doğan çocuklara göre ergenlikte daha fazla kız ve erkek olduğunu göstermişlerdir.
Bu çalışma, hamilelik sırasında süt tüketiminin doğumda bebeğin vücut ağırlığını ve vücut uzunluğunu etkileyen büyümeyi destekleyebileceği sonucuna varmıştır (Hrolfsdottir, ve ark., 2013).
Araştırmacılar ayrıca, hamilelik sırasında günde 150 ml'den fazla süt tüketen annelerden doğanların da kanda yüksek insülin seviyelerine sahip olduğunu bulmuşlardır. Bu, tip 2 diabetes mellitus için daha düşük bir risk göstermektedir.
Diğer çalışmalar ayrıca, günde 250 ml süt tüketen annelerin, daha fazla süt tüketen annelere kıyasla doğumda daha küçük olan bebeklere sahip olduğunu göstermektedir (Mannion, Gray-Donald ve Koski, 2006).
Bu, hamilelik sırasında hamile süt içmeniz gerektiği anlamına mı geliyor?
Bununla birlikte, birçok yararının ardında, hamile süt içmek hala bazı insanlar için profesyonel ve karşıt bir unsurdur. Her şey sana döner. Yiyecek ve içecek tüketiminizin enerji ve beslenme gereksinimlerinizi, özellikle kalsiyumunuzu sağladığını düşünüyorsanız, hamilelik sırasında her gün süt tüketimi sizin için bir öncelik değildir.
Bununla birlikte, yiyecek ve içecek tüketiminizin hala sizin ve fetüsünüz için enerji ve kalsiyum gereksinimlerinizi karşılamak için yeterli olmadığını düşünüyorsanız, süt içmek önerilenlerden biridir. Karar vermeden önce ihtiyaçlarınızı ve fetusunuzu bilin. Süt içmemeye karar vermeden önce daima bir doktora veya ebeye danışın.
Hamile kadınların bilmesi gereken süt çeşitleri
Hamile olanlarınız için, her birinin kendine göre avantajları olan çeşitli hamile süt seçenekleri vardır. Sizin için doğru sütü seçmeden önce ihtiyaçlarınızı ve fetüsünüzü ayarlayın.
1. Yağsız süt
Bu süt, hamilelik sırasında çok fazla kalori eklemek istemeyenler için uygundur, çünkü çok az kalori içerir. Yağsız süt, doymuş yağ içermediğinden iyidir, ancak bu süt A, D, E ve C vitaminlerinde de çok düşüktür, bu nedenle hamile kadınlar tarafından tüketilmesi için sıklıkla tercih edilmez.
2. Sütdelik krem / tam krem
Bu süt, hamilelik sırasında kilo almak isteyenler için iyidir, ancak hamilelik sırasında obezite yaşayanlar için iyi değildir. Bu süt daha fazla kalori ve ayrıca doymuş yağ içerir. Vücutta çok fazla doymuş yağ kalp sağlığınız için iyi değildir.
3. Pastörize süt
İyi yağsız süt ve tam yağlı süt seçerseniz, en önemli şey sütün pastörize edilmiş olmasıdır. Pastörizasyon, sütteki bakteri üremesini yavaşlatır, çünkü zaten çok yüksek sıcaklıklarda sütün bir ısıtma işlemi vardır. Pastörizasyon işlemi sütün size ve fetüsünüze zarar vermemesini sağlar. Pastörize edilmemiş süt size ve fetüsünüze ciddi enfeksiyonlara neden olabilir, çünkü hala bakteri içerir.
4. Çiğ süt
Pastörize edilmemiş süt (örneğin çiğ süt)çiğ süt) hamileliği tehlikeye atabilir. Pastörize edilmemiş süt hala içinde bazı bulaşıcı hastalıklara neden olan bakteri içerir. Bunlardan biri mikropların neden olduğu bulaşıcı listeriyozdur. Bu nedenle, hamile kadınların bu tür sütü ve ayrıca pastörize edilmemiş sütten yapılan gıda ürünlerini tüketmemeleri önerilir.
