içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte ne yenmeli-Gebelikte tüketilmesi gereken yiyecekler ve yenecek besinler
- Hamile iken enerji içeceği içmek olumsuz etkileri olabilir
- Enerji içeceklerinde kalori
- Enerji içeceklerinde kafein
- Enerji içeceklerinde şeker
- Enerji içeceklerinde sodyum
Tıbbi Video: Hamilelikte ne yenmeli-Gebelikte tüketilmesi gereken yiyecekler ve yenecek besinler
Hamilelik hızlı bir şekilde kendinizi yorgun ve susuz hissetmenize neden olabilir. Bu, vücudunuzu daha tazelenmek için hamileyken enerji içecekleri içmek isteyebilir. Bununla birlikte, hamileyken keyfi olarak enerji içeceği içmeyin. Bu içecek alabileceğiniz yararlardan daha büyük bir risk oluşturabilir.
Hamile iken enerji içeceği içmek olumsuz etkileri olabilir
İçme enerjisi içecekleri genellikle yüksek kaloriler, yüksek şeker, kafein ve sodyum içerir. Vücudunuza aşırı miktarda girerseniz, bu dört şey size zarar verebilir. Hamileler ayrıca hamileyken enerji içeceklerine ihtiyaç duymazlar. Yani, bundan kaçınsan iyi olur. Hamileyken enerji içeceği içmek yerine, daha fazla su içmelisiniz ve bazen hamilelik sırasında yorgunluğu azaltmak için hindistan cevizi suyu içebilirsiniz.
Aşağıdakiler hamilelik sırasında enerji içeceğinin olumsuz etkileridir.
Enerji içeceklerinde kalori
Hamile kadınların fetal büyüme ve gelişmeyi desteklemek için hamilelik sırasında çok miktarda kalori alması gerekir. Bununla birlikte, enerji içeceklerinden elde edilen fazla kaloriler de hamile kadınlar için iyi değildir. Bu aslında hamile kadınlara aşırı kilo verebilir, böylece gebelik diyabeti ve yüksek tansiyon gibi hamilelik komplikasyonları yaşama riskini artırabilir. Besin değeri sıfır olan enerji içeceklerinden ekstra kalori almak yerine, hamile kadınların besleyici yiyeceklerden ilave kalori alması daha iyidir.
Enerji içeceklerinde kafein
Enerji içecekleri servis başına 242 mg'a kadar kafein içerir. Bu genelde kahveye göre daha yüksektir. Tabii ki bu iyi bir şey değil. Hamile kadınların vücudundaki çok fazla kafein, anne karnındaki bebeğin uyku düzenini etkileyebilir, hatta bebeğin büyümesinde ve düşüklüğünde kısıtlamalara neden olabilir. Kafein bebeğin plasentasından geçip bebeğin vücuduna girebilir. Aslında, bebeğin vücudu tamamen kafeini sindiremez.
Hamile kadınlar kafeinli içecekler tüketebilirler, ancak çok küçük miktarlarda. Kafeinli içeceklerin tüketimi hamile kadınlar için günde sadece 150-300 mg ile sınırlıdır. Hamile iken enerji içeceği gibi kafeinli içeceklerden kaçınmak, hamile kadınlar ve fetuslar için kesinlikle daha güvenlidir.
Enerji içeceklerinde şeker
Enerji içecekleri ayrıca yüksek şeker seviyeleri içerir. Ek şeker alımı kesinlikle iyi değil. Her ne kadar hamile kadınlar şekerden çok fazla enerjiye ihtiyaç duysa da, ek şeker sadece hamile kadınların aşırı kilo alma deneyimini kazanmasını sağlar. Ek şeker ayrıca, kan şekeri seviyelerini koruyacakları gestasyonel diyabeti olan hamile kadınlar için iyi değildir. Bu içecek aslında gebelik diyabeti olan hamile kadınların durumunu daha da kötüleştirebilir.
Enerji içeceklerinde sodyum
Enerji içecekleri yeterince sodyum içerir. Bir kutu enerji içeceği genellikle 300 mg'dan fazla sodyum (oldukça yüksek miktarda) içerir. Bu arada, hamile kadınların sodyum veya tuz alımını sınırlandırması gerekebilir. Aşırı sodyum alımı, annenin vücudunda sıvı birikmesine neden olarak hamile kadınların bacaklarının ve kollarının kolayca şişmesini sağlar. Bu nedenle, hamileyken enerji içeceği içmenizi azaltmanız veya hatta almamanız önemlidir.
