içindekiler:
- Tıbbi Video: kızlık zarı nasıl bozulur animasyon
- Genç kadınlar neden anemi riski altında?
- Aneminin ergen kızlara etkisi nedir?
- Anemi nasıl önlenir?
Tıbbi Video: kızlık zarı nasıl bozulur animasyon
Anemi, Endonezya'da hala tam olarak ele alınmamış bir sağlık sorunudur. Endonezya'daki kadın ergenlerde anemi prevalansı hala yüksektir,% 22.7'dir.
Aklında, belki kansızlık çok ağır olmayan bir hastalıktır, ama yanlış değilsiniz. Özellikle genç kadınlar için uygun şekilde tedavi edilmeyen aneminin, çocuğu ve çocuğu üzerinde daha sonra uzun vadeli bir etkisi olabilir. Evet, kadınlar hamile kalacak ve çocuk sahibi olacak, bu hamilelik sırasında, zaten kansızlığı olan ergenler, hamilelik sırasında daha şiddetli anemi geliştirebilir çünkü hamilelik sırasında beslenme ihtiyaçları artar. Derhal ele alınmazsa, onu ve bebeğini tehlikeye atabilir.
Genç kadınlar neden anemi riski altında?
Ergenlik, büyümenin hızlı bir şekilde gerçekleştiği bir dönemdir, bu nedenle bu dönemde beslenme ihtiyaçları da artar. Artması gereken bir besin maddesi demirdir. Tüm vücut hücrelerinde demir gereklidir ve hemoglobinin (kırmızı kan hücreleri) oluşumu ve enzimlerin fonksiyonu gibi fizyolojik işlemlerin temelidir.
Kadınlar erkeklere göre daha fazla demir alımına ihtiyaç duyarlar. Beslenme Yeterliliği Tablosu (BKA) tablosu, 13-29 yaş arası kızların demir ihtiyacının 26 mg olduğunu, bu yaşın erkeklerine göre daha yüksek olduğunu söylüyor.
Neden? Kadınlarda, demir alımı sadece büyümeyi desteklemek için kullanılmaz, aynı zamanda her ay adet görmesiyle ortaya çıkan kan yoluyla kaybedilen demirin yerine kullanılır. Bu çok yüksek kadın demir gereksinimi nedeniyle, kadınlar daha sonra anemiye dönüşebilecek demir eksikliği geliştirme riski altındadır.
Ergenlerde anemiye neden olabilecek bazı risk faktörleri şunlardır:
- Hızlı büyüme
- Demir açısından zengin gıdaların veya C vitamini besin kaynaklarının yetersiz alımı
- Vegan diyeti yapın
- Kalori alımını sınırlayan bir diyet yapın
- Genellikle öğün atla
- Ağır egzersiz yapmak gibi
- Adet sırasında kan kaybı
Aneminin ergen kızlara etkisi nedir?
Aneminin etkisi hemen görünmeyebilir, ancak uzun sürebilir ve sonraki ergenlerin yaşamlarını etkileyebilir. Ergen kızlarda aneminin kendisi ve daha sonra doğduğu çocuk için uzun bir etkisi olabilir. Optimal büyüme elde etmek için ergenlik demir gereksinimlerinin şu anda karşılandığından emin olun.
Aneminin etkisi:
- Büyüme ve gelişmenin bozulması
- yorgunluk
- Bağışıklık sisteminin azalması nedeniyle enfeksiyona yatkınlığı arttırır
- Fonksiyonu ve dayanıklılığı azaltır
- Zehirlenmeye daha duyarlı
- Bozulmuş bilişsel işlev
Yetişkinliğe devam eden ve kadın hamile kalana kadar devam eden demir eksikliği veya anemi bebeği için risk oluşturabilir. Zaten hamile olan ve kansızlık çeken genç kadınlar, erken doğum riskini artırabilir ve düşük kilolu bebekleri doğurabilir.
Bu nedenle, ergen kızların hamile kalmadan önce demir takviyesi almaları önerilir. Bu demir takviyesi, hamilelik sırasında daha yüksek olan demir gereksinimlerini karşılamaya yardımcı olur.
Anemi nasıl önlenir?
Anemi, karşılanmamış demir gereksinimlerinden kaynaklanabilir. Bu nedenle, kansızlığı önlemek için, demir ihtiyacınızı her gün dengeli beslenerek yiyerek yiyebilirsiniz. Bu yüzden diyet yapıyorsanız, yine de beslenme gereksinimlerinize dikkat etmelisiniz, evet.
Demir, ekmek veya yeşil yapraklı sebzeler ile güçlendirilmiş tahıllar gibi demir bazlı yiyecekleri içeren kahvaltıdan başlayabilirsiniz. Vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılamak için günde 5 porsiyon meyve ve sebze yemeniz önemlidir. Menünüzü kırmızı et, yumurta, fasulye gibi demir açısından zengin gıda kaynakları ile tamamlayın.
Ayrıca vücudun demirden en iyi şekilde emilebilmesi için, C vitamini açısından zengin yiyecekleri, demir kaynaklarıyla birlikte tüketmeniz önerilir. Demir içeren yiyeceklerle birlikte çay tüketmekten kaçının, çünkü çaydaki tanenlerin içeriği vücudun demiri emme yeteneğini azaltabilir. Ayrıca, süt ile, çünkü süt vücuttaki demir emilimini de engelleyebilir.
Hamile kalmaya hazırlanıyorsanız, hamilelik sırasında anemiyi önlemek için belki demir takviyesi almak gerekir. Zayıflık, halsizlik, uyuşukluk, soluk cilt ve diğerleri gibi anemi belirtileri varsa derhal tedavi etmek en iyisidir. Anemi, demir ihtiyacınızı hemen karşılarsanız tedavisi kolay bir hastalıktır.
Ayrıca OKUYUN
- Çocuklarda Anemi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
- Kansızlığı Olan İnsanlarda C Vitamini Önemi
- Çocuklarda Demir Eksikliği Anemisi
