içindekiler:
- Tıbbi Video: Uyuduğunuz Sırada Yaşadığınız 8 Garip Şey
- Çocukların uyumakta zorluk çekmesine neden olan nedir?
- 1. Çocuklar yalnız uyumaktan korkuyor
- 2. Çocuklar uyumak istemiyor
- Çocukların uyumakta zorluk çekmesinin bir diğer nedeni
- Çocuğun daha kolay uyuyabilmesi için ne yapılmalı?
Tıbbi Video: Uyuduğunuz Sırada Yaşadığınız 8 Garip Şey
Uykusuzluk, bir kişinin uyumakta zorlandığı veya vücutta ihtiyaç duyduğu zamana göre uyumasına rağmen yeterince uyuyamadığı bir durumdur. Genellikle uykusuzluğun yetişkinler tarafından yaşanması daha olasıdır. Ancak, küçük çocukların da uykusuzluk yaşayabileceği ortaya çıkıyor. Uykusuzluk çeken çocukları, özellikle matematik, okuma ve yazma konularında akademik performansı düşük olan birçok öğrenci arasında bağlantı vardır. Peki, çocukların uyumakta zorluk çekmesine neden olan nedir?
Çocukların uyumakta zorluk çekmesine neden olan nedir?
6 ila 12 yaş arası çocuklar genellikle her gece yaklaşık 10-11 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Tıpkı yetişkinler gibi, çocuklarda uykusuzluk, uyumakta zorluk çeken, sesle uyumakta zorluk çeken veya her ikisi de uyku ihtiyaçlarını karşılayamayan çocuklarla karakterizedir. Uykuya dalmakta zorluk çeken çocuklar, aslında dün gece yeterince uyudukları zaman, bütün gün yorgun veya sınıfta uyuyakalmaktan şikayet edebilirler. Çocukların yaklaşık% 25'inin çocukluklarında en az bir kez uyumakta zorluk yaşayacağı tahmin edilmektedir.
Çocukların uyumakta zorluk çekmesinin iki ana nedeni var. İşte açıklama.
1. Çocuklar yalnız uyumaktan korkuyor
Kendi kendine uyumayı öğrenmeye yeni başlayan çocuklar uykusuzluk yaşamaya daha yatkındır. Bu çocuklara genellikle ebeveynleri (bir ya da her ikisi), en sevdiği bebekler ya da uyumaya başlamaları için favori aktiviteler eşlik eder (örneğin, hikayeler okunmalıdır). Diğerlerinin yağlanması, kızağı, sarılması veya biberon sütü verilmesi gerekebilir.
Küçük çocuklar genellikle karanlık bir odada yalnız uyumaktan korkar, bu yüzden yatmadan önce ilk önce korkacaktır. Sonuç olarak, ışıkları veya televizyonu açarak veya sessizliği engellemek için video oyunları oynayarak uyumaya çalışabilir. Parlak aydınlatma, çok soğuk veya sıcak sıcaklıklar ve yatak odasında yüksek sesler derin uyku için destekleyici bir ortam değildir. Dahası, küçük çocuklar çevrelerine karşı çok hassas olma eğilimindedir. Kötü bir uyku ortamı, çocukları ebeveynlerinin uykuya dalma yardımına daha fazla bağımlı kılabilir.
Bir çocuk gecenin ortasında yalnız uyandığında (susuzluk veya kabuslar yüzünden) korkmuş ve endişeli olabilir, böylece bir ebeveyn olmadan uyuyamaz. Ek olarak, çocuklar uyku ortamındaki sert değişikliklere de aşina olmayabilir. Bu onların uyku zamanlarını nahoş zamanlarla birleştirmelerini sağlayan şeydir.
2. Çocuklar uyumak istemiyor
Çocukların uyumakta zorluk çekmesinin nedeni bazen uyumayı reddeden bir çocuk kadar basittir. Çocukların çoğu uyumakta zorluk çeker, çünkü ebeveynler doğru uyku planını belirleyememiştir. Birçok anne-baba, çocuklarına uyumaya hazır olmasalar ya da uzun bir şekerleme yapsalar bile çok hızlı uyumasını söyledi. Vücut uyuya kalması için melatonin hormonunu yeterince üretmez. Çok çabuk uyumaya zorlanan çocuklar kolayca sıkılabilir, bu da çocuğu korkturan ya da başka bir çıkış yeri araştıran şeyler hakkında düşünmeye zorlar.
Çocuklar genellikle ebeveynler için bir çok şey istemek gibi zaman almayı reddederler. Örneğin, "Önce yiyin, daha önce bildirmedim" "" Ama yıpranmışım "," Bu olmayan pijamaları kullanmak istiyorum ", hatta yatmadan önce bir hikaye daha okumak istiyorum. Sonuç olarak, çok hızlı olan uyku süresi gerçekte çok geri döndü, bu da çocukların uyku zamanından mahrum kalmasına veya daha fazla yenilenmesine neden olduve hiç uyuyamıyorum.
Çocuklar için oynama zamanı olmaması, onları oynamaya kalan zamanla daha fazla ilgilendirir, böylece uyumayı reddederler.
Çocukların uyumakta zorluk çekmesinin bir diğer nedeni
Disiplinli bir çocuk için bir uyku programı hazırladıysanız, ancak çocuk hala uyumakta zorluk çekiyorsa, belki çocuklarda uykusuzluk sebebi diğer faktörlerden kaynaklanabilir, örneğin:
- stres, Evet, tıpkı yetişkinler gibi, stres de uyumakta zorluk çekebilir. Stres çocuklar, arkadaşlarıyla sorun yaşamak, okul sınavlarını düşünmek veya yaptığı aktiviteler gibi çevrelerinden kurtulabilirler. Çocuklar düşündüğünüzden daha kolay, endişeli ve endişeli. Aşırı endişe, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda uykusuzluğu tetikleyebilir.
- Fazla kafein, Gerçekleşmemesine rağmen, soda gibi birçok çocuğun içeceği, çocukların uyumasını zorlaştıracak çok sayıda kafein içerir.
- İlaç yan etkileri, DEHB, antidepresanlar, kortikosteroidler ve antikonvülsanları (nöbetler) tedavi etmek için kullanılan ilaçlar uykusuzluğa neden olabilir.
- Altta yatan hastalık, Astım, egzama, otizm ve Asperger sendromu olan çocuklar iyi uyumayı zor bulmaktadır.
Çocuğun daha kolay uyuyabilmesi için ne yapılmalı?
Çocuklar için disiplinli uyku saatlerini ayarlayın. Bu saati hafta sonları da dahil olmak üzere her gece uygulayın. Bu, çocuğun vücudunun ve zihninin belirlenen zamanda uyumaya alışmasına yardımcı olur. Her gece aynı saatte yatarsa, çocuk daha kolay uyuyacaktır. Ayrıca çocuklar her sabah aynı saatte uyanmaları daha kolay olacaktır.
Çocuklar yatmadan önce 30-60 dakika içinde uyumak için hazırlanmalıdır. Yatak odaları ve rahatsızlıklardan (oyuncaklar, TV ve elektronik aletler dahil) havadar, karanlık ve özgür bir atmosfer yaratın. Ayrıca çocukların gündüz yeterince fiziksel aktivite yapmalarını sağlayın, böylece geceleri aşırı enerjiye sahip olmazlar.
Gecenin ortasında uyandığında, örneğin uyku gibi davranarak (örneğin, ninni veya ditoni gibi) uyanmak için çocukla etkileşimi sınırlamaya çalışın. Çocuğu "kasıtarak", kendisini sakinleştirmeyi ve kendi başına uyumaya devam etmeyi öğrenebilecek. Yeni ebeveynler durmadan ağladığında çocuğun uyumasına eşlik edebilir.
Çocukların kendi başlarına uyumaya çalışmalarına izin vermek, bazı ebeveynler tarafından uyulma konusunda isteksiz olabilir, çünkü durumları için endişelenmektedirler; Ebeveynlerin alışması gereken şey budur, böylece çocuklar kendi uyku saatlerinde kendi uykularına ve disiplinlerine başlayabilirler.
