içindekiler:
- Tıbbi Video: Kadınların, adet günlerinin başlangıç ve bitiş zamanlarındaki tereddütleri nasıl giderilebilir?
- Oruç kronik hastalığı nasıl hafifletir?
- 1. Kalp hastalığı
- 2. Hipertansiyon
- 3. Tip 2 diyabet
- 4. Obezite
Tıbbi Video: Kadınların, adet günlerinin başlangıç ve bitiş zamanlarındaki tereddütleri nasıl giderilebilir?
Oruç sağlığın korunmasında sayısız faydaya sahiptir. Kilo vermekten başlayarak, diyetinizi geliştirmek hastalık riskini azaltmak için daha sağlıklı hale gelir. İlginç bir şekilde, bir araştırma, bu çeşitli yararlara ek olarak, açlığın kronik hastalığı hafiflettiğini ve ortaya çıkan semptomların şiddetini kontrol ettiğini bildirmiştir. Bu nedenle oruç, kronik hastalıkları olan insanlar için sıklıkla terapi olarak kullanılmaktadır.
Oruçla hafifleyen semptomlar nelerdir? Aşağıdaki incelemeyi düşünün.
Oruç kronik hastalığı nasıl hafifletir?
2004 yılında yapılan Ulusal Sosyal Ekonomik Araştırmalar (SUSENAS), Endonezya'daki kronik hastalık vakalarının sayısının artmaya devam ettiğini göstermiştir. Sebep, sigara içmeyi, egzersiz yapmayı ve yağlı yiyecekleri ya da bütün kızarmış yiyecekleri içeren sağlıksız bir yaşam tarzından başka bir şey değil. Sağlıksız yaşam tarzı, diyabet, hipertansiyon ve kanser gibi çeşitli kronik hastalıklar için büyük bir risk faktörüdür. Sağlıksız yaşam tarzları da obezitenin, yani obezitenin tetiklenmesinde rol oynamaktadır.
Kronik hastalık teşhisi konulur ve semptomlar ne kadar hızlı yönetilirse, hastanın yaşam süresi ve yaşam kalitesi artacaktır. Tıbbi tedaviye ek olarak, Ramazan ayında oruç tutmak, Müslümanların sağlıksız bir yaşam tarzını geri kazanmaları için iyi bir fırsat. Bu şekilde oruç tutmak kronik hastalıkları ve semptomlarını hafifletir. Öyleyse, oruç tutabilen kronik şairler nelerdir?
1. Kalp hastalığı
Kalp hastalığı olan kişilerde erken ölüm riski yüksektir, çünkü kalpleri artık düzgün şekilde çalışmamaktadır. Cleveland Clinic’ten rapor alan kalp sağlığı uzmanı Haitham Ahmed, MD, oruç tutmanın her gün tüketilen besin kalitesini ve diyet kalitesini değiştirdiğini belirtti.
Bu değişiklikler vücudun metabolizmasında değişikliklere neden olabilir ve kalp sağlığı üzerinde bir etkisi olabilir. Her zamanki gibi hala aktifken oruç tutarken azalan gıda alımı, bedeni tekrar kan şekeri yerine, acil enerji kaynağı olarak kullanılmak üzere yağ rezervlerini yakmaya zorlar. Bu yağ rezervlerini yakmak kan damarlarının ve kalbin kanı pompalamak ve boşaltmak için daha etkili çalışmasına yardımcı olabilir.
Sonunda, oruç sırasında daha iyi bir bölüm ve diyet seçmek kan basıncını düşürmeye, kolesterolü düşürmeye ve ideal vücut ağırlığını azaltmaya / sürdürmeye yardımcı olabilir. Eğer kalp daha iyi çalışırsa, kan basıncı ve kolesterol seviyeleri oruç sırasında normal tutulur, o zaman kalp hastalığı semptomlarının görülme sıklığı ve ciddiyeti azaltılabilir.
Bu yüzden birçok sağlık uzmanı kalp hastalığı olan kişilerin oruç tutmanın güvenli olduğunu iddia ediyor. Beslenmenin sağlıklı kaynaklardan beslenmesini sağlayarak, yeterince dinlenerek ve şafak kırılırken su ihtiyacını karşılayarak su kaybını önlerken doktor tavsiyesine göre tedaviye devam etmeniz şartıyla.
2. Hipertansiyon
Yüksek tansiyonu olan kişilerde, kalpleri normal insanlara kıyasla kan pompalamak için daha çok çalışmalıdır. Bu kalp yorgunluğuna neden olabilir, bu da kalp kasının büyümesine ve kalınlaşmasına ve kalp yetmezliğine neden olabilir. Yüksek tansiyon ayrıca beyin kan damarı rüptürü, yani hemorajik inme riskini artırabilir.
Bu, orucun rolünün, hipertansiyondan kaynaklanan kronik hastalıkları hafiflettiği yerdir. Nasıl olabilir? Oruç sırasında, kan basıncında bir artışı tetikleyen bir beyni olarak tuz alımı azalır.
Oruç ayrıca vücudun elektrolitlerini azaltır, böylece kan basıncı düşebilir. Ramazan ayında oruç tutmak, diyastolik kan basıncında önemli bir düşüş olmamasına rağmen, sistolik kan basıncının 132.9 ± 16 mmHg'den 129.9 ± 17 mmHg'ye düşürülmesine yardımcı olur.
Ayrıca, aç kalma sırasında ortaya çıkan kilo kaybı da kan basıncını düşürür. Her 1 kg kilo kaybettiğinizde kan basıncını yaklaşık 1 mmHG'ye düşürebilirsiniz.
3. Tip 2 diyabet
Oruç tutmak, diyabetik kişilerde, yiyecek alımını ve doğru zamanı düzenleyerek kan şekerinin düşürülmesine yardımcı olabilir. Şeriatpan'ın yaptığı araştırmalar Ramazan ayında günde iki kez diyetteki değişikliklerin diyabetiklerde insülin direncini artırabildiğini göstermektedir.
Unutmayın, anahtar şafakta bir yemek menüsü seçmek ve hızlı bir şekilde kırmak için daha akıllıca. Çünkü, diyabetli insanlar oruç sırasında hiperglisemi veya hipoglisemi gibi komplikasyonların farkında olmalıdır.
Şeker hastalığı olan kişilerin buğday, fasulye ve kahverengi pirinç gibi enerji üreten yiyecekleri yavaş tüketmeleri ve yüksek doymuş yağ içeren yiyeceklerden uzak durmaları teşvik edilir. Aynı zamanda, oruç sırasında sıvı alımının, sahurdan sonra, oruç tutarken ve tarawişten sonra yeterince iyi olduğundan emin olun.
Oruç tutmak, sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek ve sürdürmek için bir yoldur. ancak kronik bir hastalığınız varsa, oruç ayındaki diyabet ilacı ve dozajını ve ayrıca oruç ayındaki oruç ay boyunca egzersiz rutinlerine ilişkin konsültasyonları belirlemek için doktorunuza danışmanız gerekir.
4. Obezite
Obezite, diyabet, inme, kalp hastalığı, kanser ve diğer tehlikeli hastalıklar gibi kronik hastalıkların köküdür. Bu hastalığın üstesinden gelmenin bir yolu, oruç da dahil olmak üzere diyettir.
Kanada'da Hasta Çocuklar Hastane Hastanesi'nden Hoon Ki Sung tarafından yürütülen bir hayvan araştırması, Science Daily tarafından bildirildiği gibi oruç tutmanın obez insanlara durumlarını iyileştirmelerine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Oruç, vücudun bağışıklık sistemini tetikleyerek, yağ hücrelerinde beyaz kan hücrelerini serbest bırakmak için iltihaplanmaya karşı tetikler. Anti-enflamatuar makrofaj denilen beyaz kan hücresi türü, vücutta depolanan yağların yanmasını aktif olarak uyarır. Bu aşırı kiloların azaltılmasına yardımcı olabilir.
Unutmayın, yine de öğlen ve öğlen yemeğinde öğün bölümüne ve sağlıklı kaynaklardan yemek menüleri seçimine dikkat etmeniz gerekir. Yağlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının ve çok lifli meyve, sebze ve kuruyemiş yiyerek çoğaltın. Fazla yağı kesmek için düzenli olarak egzersiz yapmayı unutmayın.
