içindekiler:
Tıbbi Video: ödev kısa film
Geceleri 10 saatten az uyuyan bebekler ve küçük çocuklar, ilkokul çağına girer girmez yüksek obezite riski altındadır. Massachusetts Çocuk Genel Hastanesi'nden bir araştırma ekibinin son bulguları da önceki çalışmalardan benzer kanıtları doğruladı.
Massachusetts Çocuk Genel Hastanesi Çocuk Pediatri Anabilim Dalı başkanı ve çalışma başkanı Dr. Elsie Taveras, "Çalışmamız, bebeklerin ve küçük çocukların uyku sürelerinin önerilen miktardan daha düşük olmasının obezite için güçlü bir risk faktörü olduğuna inandırıcı bulmuştur" dedi. CBS Haberleri.
Araştırmanın içeriği nedir?
Bu çalışma, yüz yüze görüşmelerin sonuçlarından daha kapsamlı olan verileri ve 6 aydan 7 yıla kadar her yaş döneminde annelere ve çocuklara çocukların uyku alışkanlıklarıyla ilgili anketleri devam ettirmektedir. Araştırmacı ayrıca çevresel faktörleri ve anne yaşam tarzı seçimlerini, çocuğun boy ve kilo ölçümlerini, ayrıca toplam vücut yağını, karın yağını, yağsız vücut kitlesini ve çocuğun bel ve kalça çevresini dikkate aldı.
Gece uykusuzluğu, 6 aydan 2 yaşına kadar olan çocuklar için gece boyunca 12 saatten az uyku süresi; 3-4 yaş arası çocuklar için günde 10 saatten az; ve 5-7 yaş arası çocuklar için günde 9 saatten az. Annelere yapılan görüşmelerden her çocuğun uyku alışkanlığı, bu sürelerin her birini kapsayan bir uyku puanı verilir - kronik uyku yoksunluğu olan 13 yaşındaki 13 yaşından sonra, uyku süresi için en iyi puan idealdir.
Araştırmacılar en düşük uyku skoruna sahip çocukların, obezitenin özelliklerini ve yaşlarına göre çocuklar için anormal vücut yağ birikimlerini yansıtan en büyük vücut ölçümlerine sahip olduğunu bulmuşlardır. Bu birliktelik tüm yaş kategorilerinde tutarlı bir şekilde bulunur, bu nedenle araştırmacılar çocukluk çağında obezite riskinin her yaşta yüksek ve ağır olacağına inanmaktadır.
Washington Üniversitesi'nden, Pediatri ve Ergen Tıbbı Arşivi dergisinde yayınlanan bir başka araştırmada, gece uykusu çekmeyen 4 yaşına kadar olan bebekler ve küçük çocuklar, gelecek beş yılda daha fazla uyuyan diğer çocuklara göre yüzde 80'in fazla vücut yağına sahip olma olasılığı daha fazla bulundu. Ayrıca, rutin olarak okul günleri boyunca gece uykusuz kalan, ancak hafta sonları uykusunun küçük bir kısmını telafi edebilen çocukların bile, obezite riskinin yüksek olduğu - üç ila dört kata kadar olduğu bildirilmektedir. Sebep nedir?
Bir çocuk gelecekte obezite ile uyku eksikliği nedir?
Çocuk sağlığı gözlemcileri, uyku eksikliğinin çocuğun beline çiçek açmasında önemli bir rol oynadığına inanmaktadır, çünkü vücudun metabolizmasını ve endokrin sistemini bozmaktadır.
Uykusuzluk koşulu, çocukların gece uykusuzluğunun gün boyunca yorgunluğa neden olduğu kısır bir çevreye hapsolmasına neden olur. Yorgunluk, çocukları kolayca aç yapar, böylece daha fazla yemek yerler, ancak fiziksel aktiviteyle daha az ilgilenirler. Bu, enerji yanmamasına ve daha sonra şişmanlığa, bu da zayıf uyku düzenine dönüşe yol açar.
Geceleri uyku eksikliği, grelin ve leptin hormonlarını (açlığı ve iştahı düzenleyen iki hormon) ve vücudun biyolojik saatini, yani sirkadiyen ritmi bozar. Vücudun uykuya ihtiyacı olduğunda, vücut açlık olarak yorumlanır, ghrelin seviyeleri hızla artarken leptin seviyesinin düşmesine neden olur; Bu cevap aşırı yeme düzenini tetikler ve ayrıca vücuda yağ depolarını korumasını söyler. Daha sonra, kargaşa içinde olan bir vücudun sirkadiyen saati, glikoz ve insülin seviyelerinin düzenlenmesini bozacaktır. Bu iki hormon kaotik olduğunda, kilo alımı, kalp hastalığı ve diyabet ile yakından ilişkilidir.
Çocukların uyku süresi eksikliğinin, fonksiyonlarından birinin vücudun enerji yönetimini düzenleyen bir hormon olan kortizol seviyelerini arttırdığı; Artan kortizol seviyeleri, insülin direnci ve yüksek BMI oranları ile ilişkilendirilmiştir. Diğer pediatrik çalışmalar da kötü uyku alışkanlıklarını davranışsal problemlerle ve öğrenme güçlüğüyle ilişkilendirmektedir.
O halde çocuk gece ne kadar uyuyabilir?
"Illinois, obeziteye yatkın bir eğilime sahipse ancak yeterince uyuyabiliyorsa, bu olumsuz etkilerden korunabileceği kadar uyumadan daha muhtemeldir" diyor Illinois'deki Chicago Üniversitesi Pediatri Anabilim Dalı Başkanı Dr. David Gozal itibaren ABC Haberleri.
Ağırlık kategorisine bakılmaksızın, çeşitli çalışmalardaki ortalama çocuk, Ulusal Sağlık Enstitüleri ve diğer sağlık grupları tarafından 9-10 saatlik uyku önerileri dışında, hafta boyunca sekiz saatlik bir gece uyku süresine sahipti. CDC, 1 yaşından büyük bebeklerin gece 13-15 saat uyumalarını ve 3-5 yaş arası küçük çocukların gece 11-13 saat uyumalarını önerir.
Daha da şaşırtıcı olanı, bir uyku uyku borcunu kestirmekle ödemek, çocukların obezite riskinden kaçınmak için bir çözüm gibi görünmüyor. Bunun nedeni uyuklama ve gece uykusunun farklı işlevlere hizmet etmesidir. Örneğin uyuklama, çocukların stresi bastırmasına yardımcı olabilir, böylece gece uykusu, biyolojik, psikolojik ve vücudun sistemlerinde daha karmaşık hasarın geri kazanılmasını içerirken gün boyunca daha net öğrenme ve hareket etme keskinleşir.
Çocuğunuzun yeterince uyku ve kaliteye sahip olmasını nasıl sağlarsınız?
Uykuya dalmak sadece yetişkinler için değil, aynı zamanda büyüme yıllarında çocukların refahı için de önemlidir. Taveras, ebeveynlerin çocukların iyi bir gece uykusu almalarına yardımcı olmak için atabilecekleri bazı adımlar önerir:
- Tutarlı bir uyku zamanı planlayın; Uyumaya ve erken kalkmaya ne zaman dahil
- Günün sonunda kafeinli içeceklerin (çay, soda, enerji içecekleri, paketlenmiş meyve suları) tüketimini sınırlayın
- Bir çocuğun yatak odasında teknolojinin kullanımını ve erişimini sınırlandırın
- Sessiz, karanlık ve rahat bir uyku ortamı sağlayın; sıcaklık çok sıcak veya çok soğuk değil
- Yatağın temiz ve rahat olduğundan, sadece uyku için kullandığından, diğer aktiviteler için değil (örneğin, okumak, ders çalışmak, dizüstü bilgisayar / cep telefonu oynamak, müzik dinlemek, TV izlemek gibi)
- Çocukları fiziksel aktivite yapmaya davet edin, fakat yatma vaktine yaklaşmayın
- Sabahları uyandığınızda çocuk odasının parlak ışığa maruz kaldığından emin olun.
- Çocukların bütün gece ayakta kalmasını yasaklayın
- Çocukların hafta sonları daha geç uyumasına izin verin, ancak normal uyanma zamanının dışında 2-3 saatten daha fazla uyanma
Obeziteye ek olarak, uzun vadede gece uykusuzluk, demans, kalp hastalığı, akıl hastalığı ve erişkinlikteki diğer kronik sağlık koşulları ile ilişkilendirilmiştir.
Ayrıca OKUYUN:
- Sağlıklı Bir Şekilde Uyumayan, Beyin İşlevini Bozabilir
- Çocukların kendi odalarında uyumasını sağlamak için 8 püf noktası
- Uyurken Süt İçmek Anlaşılan Bebeklere Zarar Veriyor
