içindekiler:
- Tıbbi Video: Uykusuzluk neden olur? Uykunun faydaları.Melatonin, Sağlık Videoları
- İştah nereden geliyor?
- Neden uyku yoksunluğu sizi aç tutar?
- Uykusuzluk, sağlıksız yiyeceklerden hoşlanmanızı sağlar
Tıbbi Video: Uykusuzluk neden olur? Uykunun faydaları.Melatonin, Sağlık Videoları
Bütün gece uyuduktan sonra, ertesi gün kendinizi enerjik değil zayıf hissedebilirsiniz atıştırma, veya sürekli aç. Uykunuz yoksa, gerçekten dikkatli olmalısınız. Vücudun yeterince istirahat etmemesine ek olarak, uyku eksikliği de gün boyu aç kalmanıza neden olabilir. Devam etmesine izin verilirse, farkında olmadan fazla kilolu olabilirsiniz. Uyku eksikliği ve iştahsızlık arasındaki bağlantının ne olduğunu bulmak için aşağıdaki derlemeyi inceleyin.
İştah nereden geliyor?
İştahınız, vücudunuzdaki iki tür hormon tarafından düzenlenir. İlk hormon olan ghrelin, iştahınızı tetikler, böylece kendinizi aç hissedersiniz ve sonunda yemek yersiniz. Bu arada, ikinci hormon leptin, iştahı bastırır. Yiyeceklere bakarken de iştahınız yok.
İdeal koşullar altında, bu iki hormon dengede çalışacaktır. Beyin, vücudun ihtiyaç duyduğu hormonlardan birini üretecek ve gerekli olmayan hormonların üretimini durduracak. Örneğin, beslenme gereksinimleriniz karşılanırsa, beyin vücuda leptin hormonu üretmesini emredecektir. Aynı zamanda dolu hissediyorsun.
Neden uyku yoksunluğu sizi aç tutar?
Uyku yoksunluğu beyninizin çalışmasını etkileyecektir. Günde 5 saatten az uyuduğunuzda, beyin sisteminin bir parçası endokannabinoid olarak adlandırılır. daha aktif hale gelecektir.
Dr. Amerika Birleşik Devletleri Şikago Üniversitesi'nden metabolik bir uzman olan Erin Hanlon, Amerika Birleşik Devletleri'nde uykunuz yoksa ortaya çıkan beyin reaksiyonunun esrar tüketen insanlara benzer. Esrardan elde edilen kimyasallar endokannabinoidi aktive eder ve grelin hormonunu serbest bırakır. Sonuç olarak, beslenme gereksinimleriniz yeterli olsa bile iştahınız artar.
Ulusal Uyku Vakfı sözcüsü ve ABD'deki Lynn Health Science Institute Başkanı, Dr. William Orr ayrıca teoriyi de destekliyor. Gözlemlerine göre, 5 saatten az uyuyan insanlar, ghrelin hormonunun seviyesinin arttığını, leptin hormonunun ise oldukça dramatik bir şekilde azaldığını gösterdi. Her zamanki gibi yemek yemenize rağmen aç hissedersiniz.
Uykusuzluk, sağlıksız yiyeceklerden hoşlanmanızı sağlar
Uykunuz yoksa, sadece aç hissetmezsiniz. Muhtemelen yapacaksın istek yağ ve kalori oranı yüksek yiyecekler. Amerikan Kalp Birliği konferansında 2011 yılında sunulan araştırmaya göre, uyku eksikliği sizi yaklaşık 70 kalori kaybediyor.
Uyandığınızda, beyin vücudunuza yağlı yiyeceklerden kalori alımını arttırmasını emreder. Bununla birlikte, iştahınızı düzenleyen hormonlar artık dengeli olmadığından, yağ ve kalorisi yüksek yiyecekler veya aperatifler yemeye devam etseniz de kendinizi tam hissetmezsiniz. Vücuttaki aşırı yağ ve kalori seviyeleri obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi çeşitli ciddi hastalıklara yol açabilir.
