içindekiler:
- Tıbbi Video: 3 fincan kahve içmek ömrü uzatıyor #Karatay #sağlık #CananKaratay #türkkahvesi
- Vücuttaki kortizol hormonunun üretimini bilmek
- Kahve içmek için en etkili zaman ne zaman?
Tıbbi Video: 3 fincan kahve içmek ömrü uzatıyor #Karatay #sağlık #CananKaratay #türkkahvesi
Kahve hayranı mısınız? Genellikle saat kaçta kahve içersin? Bir araştırma kahve içmek için etkili zamanın sabah olmadığını gösteriyor. Sabahları kahve içmeyi seviyorsanız, bu gerçek kahve saatinizin alışkanlıklarını değiştirecek.
Neden doğru zamanda kahve içmek zorundayız? Tabii ki maksimum faydaları hissedebiliyorsunuz. Yanlış zamanda kahve içerseniz, çok fazla bildiğiniz kahvenin faydalarını alamayacaksınız. Durum buysa, çok yazık olur. İşte kahve içmek için en iyi zaman.
Vücuttaki kortizol hormonunun üretimini bilmek
İhtiyacınız olduğunda ilacın yanı sıra kafeinli kahve almalısınız. Vücudunuzun gerçekten ihtiyacı olduğunda kafeine ihtiyacınız var. Vücut ihtiyaç duymadığında vücuda kafein koyarsanız. Ne hissediyorsun Tabii ki cevap hayır.
Kortizol hormonu vücudumuz tarafından üretilen önemli hormonlardan biridir. Kortizol, iki adrenal bezden (her böbreğin birinde bulunur) oluşan bir hormondur ve yaşam için çok önemlidir. Kortizol hormonu ayrıca bir stres hormonu olarak da bilinir, çünkü bu hormon vücut hem fiziksel hem de duygusal olarak stresle karşılaştığında daha fazla üretilir.
Kortizol hormonu, enerji sağlamak için vücudun metabolizmasında şeker veya glukoz ve yağ kullanımında rol oynar. Ek olarak, kortizol hormonu, enfeksiyon koşullarından, yaralanma, yorucu aktivite ve fiziksel ve duygusal stresden etkilenebilecek stresi kontrol etmek için işlev görür.
Kendini tehdit altında hissettiğinde, beynin bir kısmı vücudun alarmını açar. Bu daha sonra adrenalini serbest bırakmak için böbreklerin üzerindeki adrenal bezi tetikler, bu da kortizol hormonu ile birlikte olur. Normal koşullar altında, en yüksek kortizol hormonu seviyesi sabah 8 ile 9 arasında doruğa ulaşır ve daha da azalır. Kortizol hormonunuz azaldığında, kahvede kafeine ihtiyacınız var demektir.
Kahve içmek için en etkili zaman ne zaman?
Hormon kortizol üretiminizin ne zaman en yüksek seviyeye ulaştığını zaten biliyorsanız. Tabii ki zaten bu hormonun üretimi en düşük seviyeye ulaştığında veya vücutta azaldığında verilen cevabı zaten biliyorsunuz. Kafein, kortizol hormonunun üretimini arttırmaz, ancak üretim azalıp sizi etkilediğinde bu hormonun rolünün yerini alabilir. Kahvenin sizi heyecanlandırmasının nedeni, kafeinin beyindeki etkisidir. Sadece bir uyarıcı olarak değil, kafein de adenosin reseptörlerini inhibe edebilir. Bu etki sizi daha enerjik ve daha heyecanlı hissettirir.
Bethesda'daki Sağlık Bilimleri Üniversitesi'nden Steven Miller tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kortizol hormonu üretimi bir döngü yaşayacak, hormon kortizol üretiminin en yüksek zirveye ulaştığı saatler sabah saat 8: 00-9: 00, sabah 12: 00'de. Herkesin farklı bir döngüsü var, ancak ortalama olarak bu saatlerde en yüksek kortizol hormonu üretimini deneyimleyecekler.
Yani, kahve içmenin en iyi zamanı, kortizol hormonu üretiminizin azalmaya başladığında, tam olarak bildiğimiz saatte kahve arası 9.30-11.30, 13:30 ve 17:00 arası Şimdi kahve içme alışkanlıklarının saatini değiştirmek için bir seçim yapın, böylece bir fincan kahveden en iyi şekilde yararlanın.
