içindekiler:
- Tıbbi Video: Kolay ve Pratik 8 Kahvaltılık Tarif (Seç Beğen!) - Yemek Tarifleri
- 1. Zamanlamayı ayarlayın
- 2. Yatmadan önce kahvaltı hazırlayın
- 3. Kahvaltı getirmek
- 4. Çocuğun yeterince uyuduğundan emin olun
- 5. Yemek hazırlarken yaratıcı olun
- 6. Okullara ve çocuk bakım tesislerine dikkat edin.
Tıbbi Video: Kolay ve Pratik 8 Kahvaltılık Tarif (Seç Beğen!) - Yemek Tarifleri
Basit ve kolay kahvaltı ya da eksiksiz bir kahvaltı, sorun değil. Bunların hepsi kahvaltı yapmamaktan iyidir. Bu, bir bardak az yağlı süt ve bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği veya yumurtalı kızarmış pilav anlamına mı geliyor, aşağıdaki kahvaltının kolaylaştırılmasıyla ilgili ipuçları, sağlıklı bir kahvaltı yapmak için sık karşılaşılan engelleri aşmanıza yardımcı olacak.
1. Zamanlamayı ayarlayın
Yemek masasında aile ile yemek yemek yararlı olsa da, meşgul aile üyeleri ile bunun zor olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, çocuğunuzun acelesi olmadan yemek yemesi için yeterince zaman ayırdığınızdan emin olmak gerçekçidir. Özellikle bebekler ve küçük çocuklar için, bebeği beslemeye izin vermek için zaman ayırmayı ve kendi başlarına yemeyi denemek için eğitmeyi içerir.
2. Yatmadan önce kahvaltı hazırlayın
Erken planlama, daha çeşitli yiyecekler hazırlamanıza yardımcı olabilir. Önce bir yumurta kaynatmak veya çocuğunuzun en sevdiği mısır gevreğini birkaç parça taze meyve ile hazırlamak gibi basit örnekler, dengeli bir kahvaltının yapılma zamanı ile kahvaltı yapmadan ayrılma arasında (veya daha az besleyici bir ambalajda alternatif yiyeceklerle) fark yaratır.
3. Kahvaltı getirmek
Gerçekte, programınız sizi ve çocuklarınızı kahvaltı için asla vaktiniz yoksa, getirmek için hazırlayabileceğiniz ve paketleyebileceğiniz besleyici ve çeşitli yiyecek kaynaklarını çoğaltmaya çalışın. Haşlanmış yumurtalara ek olarak, elma dilimleri, ev yapımı kekler veya yumurtalı kepekli ekmekli sandviçler gibi tercih edilen diğer hızlı yiyecekleri de düşünün.
4. Çocuğun yeterince uyuduğundan emin olun
Çocuğunuzun daha hızlı uyuduğundan, kahvaltı için daha hızlı kalkabildiğinden emin olun. Yaşına bakılmaksızın, yorgun çocukların daha telaşlı olma eğilimi vardır ve telaşlı çocukların oturup kahvaltı yapmaları daha az olasıdır. Sadece bu değil, aynı zamanda çocuğun genel sağlığı için de uykunun önemli bir bileşen olduğu kanıtlanmıştır.
5. Yemek hazırlarken yaratıcı olun
Kesinlikle çocuklar için bir kahvaltı menüsü seçerken güvenlik ve sağlığa öncelik vermek istiyorsunuz, ancak kurallara uymanıza izin vermeyin. Protein, meyve ve sebzeleri düşünün ve yaratıcı olun, sadece tahıl ve sütü tekrarlayın.
6. Okullara ve çocuk bakım tesislerine dikkat edin.
Okul veya çocuk bakımınızın sunduğu kahvaltı seçeneklerini kontrol ettiğinizden emin olun. Çocukların evin dışında yedikleri yemeğe odaklanan dikkat ile, menüde dengeli bir kahvaltı seçeneği bulmanız daha muhtemeldir ve çocuğunuz arkadaşlarıyla yemek yediğinde daha çok yemek yeme ile ilgilenecektir.
