içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Üç Yumurta Yerseniz Ne Olur?
- Bir yumurtadaki besin içeriğini tanır
- Yani çocuklar her gün kahvaltıda yumurta yiyebilir mi?
- Çocukların her gün yumurta yemeleri sorun değil.
Tıbbi Video: Her Gün Üç Yumurta Yerseniz Ne Olur?
Küçük kahvaltı için genellikle hangi menüyü hazırlıyorsunuz? Belki bir tanesi kızarmış yumurtadır, kızartılmış veya kızartılmış olsun. Kolay servis işlemine ek olarak, bunun nedeni, küçük çocuğunuzun yemek konusunda seçici davranmayı sevmesidir, bu yüzden sadece kahvaltı ister. Fakat bir çocuk kahvaltıda her gün yumurta yiyebilir mi? Sağlığa ya da tam tersi için iyidir, ha? Hadi, incelemenin tamamını aşağıya bakın!
Bir yumurtadaki besin içeriğini tanır
Tavuk yumurtası sağlık için iyi bir hayvansal protein kaynağıdır. Çünkü, bir tavuk yumurtası yüksek miktarda demir, mineral ve B vitaminleri içerir.
Dengeli Beslenme Kılavuzuna göre, 55 gram ağırlığındaki bir tavuk yumurtasında 7 gram protein, 5 gram yağ, 75 kalori ve 200 miligram kolesterol içerir. Bu sayı, gıdanın besin değerini etkileyebilecek herhangi bir işlemle gerçekleştirilmemiş bir çiğ yumurtada saftır.
Bir yumurtayı kızartmak için bir çorba kaşığı tereyağı kullanırsanız, çocuğunuzun kahvaltısı için 102 kalori, 11.52 gram yağ, 91 miligram sodyum ve 31 miligram kolesterol ekleyin.
Yani çocuklar her gün kahvaltıda yumurta yiyebilir mi?
Kahvaltı dahil, çocuklarının her gün yumurta yemelerine izin vermeyen ebeveynler var. Çocuğunuzun kolesterol seviyelerinin, yumurta yeme hobisinden dolayı çarpıcı şekilde artmasına neden olacağından korktuğu için, daha sonra küçüklerde ciddi bir hastalık veya hastalığı tetikleyecektir.
Endonezya Tarım Bakanlığı tarafından yayınlanan rehbere göre, bu görüş özellikle Endonezya'daki çocuklara uygulandığında kesinlikle yanlıştır. Çünkü bir yumurtadaki toplam kolesterol içeriği hala çocukların günlük kolesterol ihtiyaçlarının altındadır.
İki yaş ve üstü çocukların vücut kolesterol seviyelerini sağlıklı bir seviyede tutmak için günde 300 miligram günlük kolesterol alımını karşılamaları önerilir.
Yani, bir yumurta 200 miligram kolesterol içeriyorsa, çocuk kolesterolü fazla doldurmamak için günde sadece bir yumurta yiyebilir. 8 ila 12 aylık çocuklar bir hafta içinde üç ila dört yumurta tüketebilir.
Böylece, çocuklar her gün kahvaltıda yumurta yediğinde yanlış bir şey yoktur, Bunu yasaklarsanız, çocuğunuz büyük olasılıkla protein içermeyecek ve sağlığı ve büyümesi üzerinde bir etkisi olabilir.
Çocukların her gün yumurta yemeleri sorun değil.
Her gün çocuk kahvaltısı menüsünde yumurta verebilirsiniz. Kahvaltıda verildiyseniz, kolesterolü aşırı yüklememek için çocuğunuzun öğle veya akşam yemeği menüsünde yumurta vermekten kaçının.
Yumurtaların sağlıklı bir şekilde pişirildiğinden emin olarak, yumurtaların işlenmesine de dikkat etmeyi unutmayın. Kızartma yaparak yumurta pişirmekten kaçının. Bunu kaynatın, böylece yumurtadaki kolesterol seviyesini arttırmazsınız.
Ayrıca en az bir dakika kızartılmışsa en az bir dakika veya kaynarsa 70 derece Santigrat derecesinde en az 85 derece santigrat derecesinde mükemmel pişirdiğinizden emin olun.
Çocuğunuz sadece kahvaltıda yumurta yemek isterse, çırpılmış beyaz yumurtalardan oluşan bir menü sunmayı deneyin. Çünkü bir yumurtadaki beyaz kısım 3.6 gram protein, 17 kalori, 55 gram sodyum ve kolesterol içermez. Küçük çocuğunuzun diyetine besin eklemek için domates dilimleri, soğan ve biraz peynirle servis yapın.
