içindekiler:
- Tıbbi Video: Anne Sütü Yapan Meyveler Nelerdir ? - İbrahim Saraçoğlu
- Emziren anneler için meyve seçimi
- 1. Yaban mersini
- 2. turuncu
- 3. Yeşil papaya
- 4. Kayısı
- 5. Avokado
- 6. Çilek
- 7. Muz
- 8. kavun
- 9. Palmiye
Tıbbi Video: Anne Sütü Yapan Meyveler Nelerdir ? - İbrahim Saraçoğlu
Emziren anneler, bebeğin sütün kalitesini korumak için iyi beslenmeye ihtiyaç duyarlar. Çok besleyici bir besin kaynağı meyvelerdir. Meyveler antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından yüksektir ve lif vücut için önemlidir. Ek olarak, çeşitli meyveler de folik asit içerir. Bu nedenle, küçük çocuğunuzu emzirirken doğru taze meyveyi yemek önemlidir. İşte emziren anneler için en iyi meyve seçenekleri.
Emziren anneler için meyve seçimi
1. Yaban mersini
Yaban mersini, emziren anneler için en iyi meyvelerden biridir. Emziren annelere bu meyvenin iki veya daha fazla porsiyonunu tüketmeleri veya meyve suyu olarak işlemeleri önerilmektedir.
Yaban mersini, beslenme gereksinimlerinizi karşılayabilecek sayısız besleyiciye sahiptir. Bu meyve A vitamini, K vitamini ve kalsiyum ve potasyum gibi mineralleri içerir. Süper gıda olarak bilinen bu meyve aynı zamanda enerjinizi korumak için sağlıklı karbonhidratlar içerir. Ek olarak, yaban mersini enfeksiyondan kaçınmanıza yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir.
2. turuncu
Portakal iyi emziren annelerin enerjiyi arttırması için bir meyvedir. C vitamini yüksek meyve emziren anneler için çok iyidir, çünkü hamile kadınlara göre daha fazla C vitamini gerekir.
C vitamini yenidoğan dahil tüm çocuklarda sağlıklı kemik, diş ve kas oluşumunda işlev görür. Buna ek olarak, C vitamini aynı zamanda annede büyüme ve doku tamirini artırmaya yardımcı olur.
3. Yeşil papaya
Yeşil papaya, anne sütünü başlatabilen en iyi galaktagog kaynaklarından biridir. Yeşil papayadaki enzimler süt üretimini arttırır ve ayrıca A, B, C ve E vitaminleri gibi önemli vitaminleri verir.
4. Kayısı
Kayısı, C vitamini, A vitamini, kalsiyum ve potasyum yönünden zengin, sizin ve bebeğiniz için en uygun sağlıkta rol oynayan bir besin kaynağıdır.
Kayısı östrojen aktivitesini taklit eden ve vücutta işlev gören ajanlar olan fitoöstrojenleri içerir. Fitoöstrojenler vücutta süt hormonlarının üretimini düzenlemeye yardımcı olur ve sütü hızlandırabilir.
5. Avokado
Avokado, emziren anneler için besin yoğun bir meyvedir. Emziren annelerin yaygın bir şikayeti, emzirmeye duyulan artan ihtiyaçtan dolayı genellikle çok aç olmaları ve hazırlık ve yemek için çok az zamanları olmalarıdır.
Avokado, omega-3 yağ asitleri, omega-6 yağ asitleri ve omega-9 yağ asitleri gibi temel yağ asitleri bakımından zengindir. Siz de daha uzun süre tam hissedebilirsiniz. Ayrıca, çeşitli vücut fonksiyonları için içerik çok önemlidir ve daha fazla süt üretmenize yardımcı olur.
Avokadolar ayrıca B vitamini, K vitamini, folat, potasyum, C vitamini ve günlük E vitamini alımınızı yerine getirirken kan şekeri ve kolesterol seviyenizi de koruyabilir.
6. Çilek
Çilekler ayrıca iyi emziren anneler için meyve içerir. Çilekler yüksek demir içerir ve C vitamini, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi çeşitli vitaminleri içerir.
Çileklere veya evde yaşayan kişilere karşı alerjiniz varsa, çilek alerjisi geçmişi varsa, almadan önce doktorunuza danışın. Alerjenler ayrıca çocuğunuzu sütünüzden de etkileyebilir.
7. Muz
Muzlar küçük çocuğunuzu emzirirken kaybedilen kaloriyi değiştirmenize yardımcı olur. Muz ayrıca B6 vitamini ve yüksek folik asit içerir.
B6 Vitamini bebeğin kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur, proteinleri, yağları ve karbonhidratları parçalar ve normal beyin gelişimi ve işlevi için gereklidir.
Bu arada folik asit, bebeğin beyni ve omuriliğinden sağlıklı beyin gelişimine yardımcı olur. Ayrıca kırmızı kan hücreleri ve beyaz kan hücreleri oluşturmak için gereklidir.
8. kavun
Kavun, emziren annelerin günlük ihtiyaçlarının neredeyse yarısını karşılayan 50 gram C vitamini içerir. Kavun ayrıca yüksek su içeriğine sahiptir, bu nedenle emziren annelerin vücut sıvı dengesini korumalarına yardımcı olur.
9. Palmiye
Emzirme yorucu bir aktivitedir ve bebeğinizi beslemek için enerjiye ihtiyacınız olacaktır. Bu nedenle, mide bulantısını, kusmayı veya bayılmayı önlemek için diyetinize enerji bakımından zengin yiyecekleri eklemeniz gerekir. Sawo, vücudunuz için en iyi meyvelerden biridir. Bu meyve vücudunuza bebeğinize bakmak için gereken gücü ve gücü verir.
