içindekiler:
- Tıbbi Video: Uyuduğunuz Sırada Yaşadığınız 8 Garip Şey
- Çocuklar neden uyumakta zorluk çekerler?
- 1. Çocuklar ebeveynlerinden ayrı uyumaktan korkuyor
- 2. Bir kabus
- 3. Yanlış uyku süresi
- 4. Sirkadiyen uyku ritimleri ile ilgili problemler
- 5. Televizyon ve diğer elektronik cihazlar
- 6. Stres ve kaygı
- 7. Yanlış uyku süresi
- Çocuğun zamanında uyuması için ne yapılmalıdır?
Tıbbi Video: Uyuduğunuz Sırada Yaşadığınız 8 Garip Şey
Uyku, çocuğun temel ihtiyacıdır. Uyurken, çocuk tekrar enerji toplar, çocuklukta uyurken bile büyüme oluşabilir. Bununla birlikte, bazen çocuğun uyumak için davet edilmesi zordur. Bazen çocuklar uykunun onun için sıkıcı bir aktivite olduğunu düşünür.
Çocuklar neden uyumakta zorluk çekerler?
Çocukların uyumasını zorlaştıran birçok neden. Aşağıdakilerin bir nedeni olabilir:
1. Çocuklar ebeveynlerinden ayrı uyumaktan korkuyor
Çoğu zaman, küçük çocuklar ebeveynlerinden ayrı olarak uyuduğunda endişe yaşarlar, bu nedenle uyku zamanı onun için korkutucu bir şeydir. Küçük çocuklar genellikle karanlıkta uyumaktan ve yalnız uyumaktan korkar, bu yüzden yatmadan önce korkacak. Çocuk korkuyorsa, ebeveyn olarak yardımınıza ihtiyacı var demektir. Beynin olgunluğu ve küçük çocukların bilişsel yetenekleri, duygusal stresi iyi idare edememektedir. Belki de sizden ayrı olarak uyuyan çocuğun, onun için uyku eğitiminin bir parçası olduğunu düşünüyorsunuz, ancak ebeveynlerden ayrı olarak uyumanın, çocuğun uyku korkusunu azaltacağını gösteren hiçbir kanıt yoktur. Aslında araştırmalar, uyuyacak çocukların korkusunun, çocukların kabus görmesine ve duygusal sorunlara neden olabileceğini göstermektedir.
Uyuyakalması için çocuğunuza eşlik edebilir veya yatak odasını, çocukların mutlu olması için çocukların sevdiği fotoğraflar veya oyuncaklar ile dekore edebilirsiniz. Ayrıca, çocuğun oda sıcaklığını, çocuğun soğuk veya aşırı ısınmayacak şekilde ayarlayın. Çocuğun yatak odasını çocuk için mümkün olduğunca konforlu hale getirin. Çocuklar büyüdükçe, çocukların zamanla yatma korkusu ortadan kalkar.
2. Bir kabus
Kabus görmüş çocuklar genellikle uyumaktan korkarlar. Bu kabusa, genellikle yatmadan önce çocuklar korkunç filmler izler veya korkutucu hikaye kitapları okurlar neden olur. Çocuklar için korkutucu olmayan bir film veya hikaye kitabı kullanmanızı tavsiye ederiz. Çocukları, uyumaya başlamadan önce, hayallerinin yer aldığı yer, gerçekten yapmak istedikleri faaliyetler veya başka şeyler gibi hoş şeyler düşünmeye teşvik edin.
3. Yanlış uyku süresi
Birçok anne-baba çocuklarına, bedenleri uyumaya hazır olmadan önce çocuklarına çok hızlı bir şekilde uyumasını söylemiştir. Vücut uyuya kalması için melatonin hormonunu yeterince üretmez. Çok hızlı bir şekilde yatağa çıkan çocuklar kendilerini sıkılmış hissetmelerine neden olacak ve bu da çocukları korkutan şeyler hakkında düşünmelerini sağlayabilir.
4. Sirkadiyen uyku ritimleri ile ilgili problemler
Her bireyin kendi sirkadiyen ritmi vardır. Bu sirkadiyen ritim bir çocuğun vücudunun ne zaman uykuya ihtiyacı olduğunu ve ne zaman uyanması gerektiğini düzenler. Çocuğa gece uyumakta zorluk çekiyorsa veya gündüz uyanık kalmak zorsa, çocuğunuz sirkadiyen ritmi ile ilgili bir sorun yaşar.
Bu sorunun üstesinden gelmek için çocuğun biyolojik saatini çevre ile birlikte kademeli olarak yeniden ayarlayabilirsiniz. Çocuğu güneş ışığına maruz kalması için çocuğu evden dışarı çıkarabilirsiniz. Daha sonra gece ve saatte uyku moduna girdiğinde, çocuğun oda ışıklarını veya mavi ışık yayan diğer elektronik cihazları kapatabilirsiniz. Çünkü ışıklar ve televizyonlar gibi elektronik ürünler, melatonin üretimini azaltabilir (çocukları uyuyan bir hormon), böylece çocuklar aydınlık oda koşullarında uyumak daha zorlaşır.
5. Televizyon ve diğer elektronik cihazlar
Amerika’da yapılan araştırmalar, hem gündüz hem de gece çok fazla televizyon izlemenin, endişe, gecikmiş uyku ve uyumayı reddeden çocuklar gibi daha yüksek uyku problemleriyle ilişkili olduğunu göstermektedir. Diğer çalışmalar, öğleden sonra haber programı gibi yetişkinler için televizyon programlarını izleyen çocukların, uyku süresini azaltabildiğini ve çocuklarda uyku bozukluklarını artırabildiğini göstermektedir. Televizyon, çocuklarda uyku bozukluklarına neden olabilecek tek elektronik cihaz değildir. Video oyunları, bilgisayarlar ve cep telefonları, ayrıca uyku sırasında sorunlara neden olabilir.
6. Stres ve kaygı
Çocuğunuzun uyumakta zorluk çekmesi durumunda, bugünkü stres ve endişe nedeniyle olabilir. Stres vücuttaki stres hormonlarını artırarak çocukların uyumak istemediklerini hissetmelerini sağlar. Bu stres ve kaygı, çocukların arkadaşlarıyla sorunları olması, okul sınavlarını düşünmeleri veya yaptıkları aktiviteler gibi çevrelerinden kurtulabilir.
Uyumadan önce, çocuğunuzun stresi azaltmasına yardımcı olmalısınız. Çocuğu ne düşündüğünü söylemesini sağlamak, çocuğa tavsiyelerde bulunmak ve eğlenceli şeyler yapmaya davet edebilirsiniz.
7. Yanlış uyku süresi
Çocuk çok uzun bir şekerleme geçirdiği için gece uyuyamayabilir. Uyuklamak çocuklar için iyi ve faydalıdır, ancak çok uzun sürerse ve yanlış zamanda yapılırsa, uyuklama çocuğun gece uykusuna karışabilir. Genellikle öğleden önce öğleden sonra uyumak için zaman alan çocuklar, gece uykusu sırasında sorun yaşayabilir.
Çocuğun zamanında uyuması için ne yapılmalıdır?
Çocuklar için saatlerce uyumalısınız, bu saati her gece uygulayın. Bu, çocuğun vücudunun ve zihninin belirlenen zamanda uyumaya alışmasına yardımcı olur. Her gece aynı saatte yatarsa, çocuk daha kolay uyuyacaktır. Çocuklar ayrıca her sabah aynı saatte uyanmayı daha kolay bulacaklar.
Çocuklar yatmadan önce 30-60 dakika içinde uyumak için hazırlanmalıdır. Yatmadan önce çocuklardan televizyon ve diğer elektronik cihazlardan uzak durmalı, yatmadan önce çocuklarını dişlerini fırçalamalı, gece kıyafetleriyle çocuk giysilerini değiştirmeli, yatmadan önce tuvalete gitmeli, çocuk isterse hikaye kitaplarını okumalı ve çocuk odalarını kapatmayı unutmamalısınız.
Ayrıca OKUYUN
- Çocukların Uyurken Sağ Yüksekliği Artıyor mu?
- Çeşitli Uyku Pozisyonlarının Artıları ve Eksileri
- TV'yi Çok Sık İzlemek Çocuğunuzun Gözlerine Zarar Vermiyor
