içindekiler:
Tıbbi Video: Nuremberg (2000)
İşe gidilecek uzun yolculuk çoğu insan için mutlu bir an değildir. Ancak, uzak ofislerin sadece zamandan daha fazla bir etkisi olabileceği ortaya çıktı. Sokaklarda geçirdiğiniz zamanın fiziksel ve zihinsel sağlığınıza zarar verdiği kanıtlanmıştır. İşte ofise yapılacak uzun bir yolculuğun - özel araç, şehir içi otobüs veya trenle - sağlığınız üzerindeki olumsuz etkilerinden bazıları.
Ofisin şu ana kadar olumsuz etkileri nelerdir?
1. Kan şekeri artar
Yüksek kan şekeriyle ilgili her gün 16 kilometreden fazla sürüş yapın. Böylece Saint Louis'deki Tıp Üniversitesi'nden ve Dallas'taki Cooper Enstitüsü'nden bir araştırmacı tarafından bulundu ve Amerikan Önleyici Tıp Dergisi'nde yayımlandı. Kan şekeri seviyesinin yüksek olması prediyabet ve diyabete neden olabilir.
2. Uyku eksikliği
2012 Regus İş-Yaşam Dengesi Endeksi, her gün işten 45 dakikadan fazla zaman alan kişilerin, seyahat sürelerinin kısaldığı kişilere göre daha düşük uyku kalitesi ve daha yüksek yorgunluk bildirdiğini tespit etti.
İyi bir gece uykusu ve gecenin kalitesini etkili bir şekilde almanın ya da toplu taşıma araçlarında uyumanın ipuçlarını etkili bir şekilde öğrenmek için aşağıdaki bağlantıyı tıklayın.
3. Artan ağırlık
Her gün ofise ne kadar uzaklaşırsanız, fazla kilolu olma şansınız da o kadar yüksek olur. Bunun nedeni, uzun banliyö gezilerinin çoğu insanın sabah erken saatlerde ayrılması ve kahvaltı saatini atlaması gerekmesidir, bu nedenle seyahatte geçici, yüksek kalorili fast food almayı tercih ederler.
Ve elbette, bir arabada kalmak ya da bir tren ya da otobüse sokmak, yeterli fiziksel aktivite için çok az zaman bırakır - bu da vücut kitle indeksi ve yüksek tansiyon artışına katkıda bulunabilir.
4. Kan basıncı yükselir
Yoğun saatlerde yapılacak uzun bir yolculuk - işe geç kalma endişesi veya önemli bir toplantı ile birleştiğinde - tansiyonunuzu artırabilecek stresin artmasına neden olabilir. Bu, katılımcıların toplantıya geç kaldıkları ve hedeflerine olabildiğince hızlı bir şekilde ulaşmayı başarırlarsa finansal bir teşvik verileceği söylenen bir Utah Üniversitesi araştırma ekibinden yapılan bir deneyde kanıtlandı.
Daha yoğun trafik koşullarında araç kullanan kişilerin, rahat yollarda sürüş yapan katılımcı gruplarına göre daha yüksek stres ve tansiyon seviyelerine sahip oldukları bildirilmektedir. Zaman içerisinde yüksek tansiyon kalp hastalığı ve felç için önemli bir risk faktörüdür.
Her zaman acele ediyorsanız, en az bir saat önce en az bir saat bırakmayı düşünmek uygun olabilir - her zamanki gibi aynı anda işe başlasanız bile. Bu sayede yolculukta kesinlikle daha az endişeli hissedeceksiniz.
5. Kronik boyun ağrısı riski
Günde 90 dakikadan fazla zaman harcayan işçilerin üçte biri, 2010 Gallup anketine göre, hiç boyun almayan boyun ve sırt ağrıları yaşadıklarını, ancak eve gitmeleri sadece 10 dakika veya daha az süren tüm çalışanların- işe giderken, dört kişiden sadece birinde sırt ağrısı olduğu bildirildi. Bir sandalyede oturarak ya da bir otobüste ya da trende dururken harcanan fazladan zaman, bu sorunu gidermede büyük rol oynar.
Çözüm tek çözüm: iyi bir omurga desteğiyle daima dik oturmaya çalışın ve doğrudan omuza doğru tutun. İyi duruş, bu sorunu çözmenize yardımcı olabilir ve otomatik bir alışkanlık haline gelmek için her gün hatırlamanızı gerektiren bir yaşam tarzı seçimidir.
6. Depresyona karşı hassas
Araştırmacılar, Doğu Anglia Üniversitesi'nden 2014 yılında yapılan bir araştırmaya dayanarak, kendi araçlarını kullanan ya da toplu taşıma araçlarıyla yola çıkan işçilerin günlük aktivitelerden daha az zevk alabilecekleri ve yayalara ya da bisikletlilere göre daha fazla zorluk yaşayabilecekleri bildiriliyor. Araba bırakanlar için zihinsel refah puanı azalır, çünkü tekerleğin arkasında harcanan zaman artar. Yayalar için, tam tersi: yürüyerek çalışmak için uzaklara seyahat edenler daha iyi zihinsel sağlık puanlarına sahipler.
Ek olarak, Saint Louis'deki Tıp Üniversitesi'nden ve Dallas'taki Cooper Enstitüsü'nden araştırmacılar, raporlarında, her şekilde en az 10 mil tıkanıklığı olan kişilerin depresyon, stres, kaygı ve sosyal izolasyona göre daha yüksek bir eğilim bulunduğunu belirtti. banliyö zamanı daha kısa olanlar veya hiç işe yaramayanlar.
Seyahat sürenizi kısaltmak veya ortadan kaldırmak için yapabileceğiniz pek bir şey olmamakla birlikte, ilginç bir ses şarkısı veya podcast dinlemek gibi bir şey yaparak zekâsı olabilirsiniz. Ayrıca yanınızdaki kişiyle sohbet etmeyi de deneyebilirsiniz. 2014 Deneysel Psikoloji Dergisi'nin yaptığı bir araştırmaya göre, banliyö otobüsü ve tren yolcuları, diğer yolcularla iletişim kurduklarında kendilerini kapattıklarından daha olumlu deneyimler yaşadıklarını bildirmektedir.
7. Mutluluğunuz ve yaşam doyumunuz düşüyor
Büroları gergin ve endişeli hissetmek, memnuniyetsiz, depresyonda olmak ve hayatlarının işe gitmek için uzun zaman harcamak zorunda olmayanlardan daha anlamsız olduğunu düşünmek için çok daha kolay olan işçiler. Bu, banliyö gezilerinin kişisel refah üzerindeki etkisine bakan İngiltere'deki Ulusal İstatistik Ofisi'nden bir bulgudur. Ayrıca, kendinizi daha kötü hissetmeniz için ileri ve geri seyahat eden her dakikanın her dakikasında bulunmuştur.
30 dakika veya daha uzun bir süre için bir otobüse binmek, en düşük yaşam memnuniyeti ve mutluluğuyla ilişkilidir, ancak çalışmak ve güzel doğanın tadını çıkarmak için yeterince şanslı olsanız bile, seyahat ettiğiniz mesafe çok uzunsa memnuniyetiniz de azalacaktır.
8. Aşırı kirlenmeye maruz kalma
Los Angeles sakinlerinin 2007 yılındaki bir çalışmasında, tehlikeli hava kirliliğine maruz kalmanın yarısına kadarının araçlarıyla ileri geri yolculuk yaptıklarında ortaya çıktığı tespit edildi. Çalışmanın yazarları, kapalı pencerelerle sürmenin, sirkülasyonlu klima kullanmanın ve saatte 30 km'den daha yavaş sürmenin, pozlamayı azaltabileceğini ancak sürüş süresini kısalttığınızda o kadar fazla olmadığını söyledi.
Benzer şekilde, ofise bisiklet sürmek, 2010 yılında Hollanda'dan yapılan bir araştırmayı söyledi. Bununla birlikte, kalbin çalışmasını iyileştirebilecek bisiklet kullanımının hava kirliliğine maruz kalmadan kaynaklanan sağlık risklerinden daha fazla olması.
