içindekiler:
- Tıbbi Video: Pancar Diyeti ile Kilo Verin
- İştahı azaltmak için zencefil nasıl kullanılır?
- İştahı azaltmak için başka bir bitki
Tıbbi Video: Pancar Diyeti ile Kilo Verin
Kilo vermek mi istiyorsun? Yiyecek alımını sınırlamak ve düzenli egzersiz yapmak bunu yapmanın iyi bir yoludur. Ancak, bu iki şeyi bazı insanlar için yapmak çok zor olabilir. İştah, kontrol edilmesi en zor şeylerden biridir. Yiyecek alımınızı aşırı yapın. Ancak, iştahınızı azaltmanıza yardımcı olacak bazı gıdalar olduğu ortaya çıkıyor. Bunlardan biri zencefil.
İştahı azaltmak için zencefil nasıl kullanılır?
Zencefil soğukken daha sıcak hissettirmek, sindirim problemlerinin üstesinden gelmek, mide bulantısını azaltmak ve kusmak, vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olmak ve çok daha fazlasını yapmak için yemek pişirme ve bitkisel ilaçlarda baharat olarak bilinir. Bir çalışma ayrıca, zencefilin iştahı azaltmaya yardımcı olabileceğini kanıtlar.
Metabolism dergisinde 2012 yılında yayınlanan araştırma, zencefilin iştahı azaltabildiğini ve tokluğu artırabildiğini kanıtlıyor. Çalışmaya katılanlardan her kahvaltıda sıcak suda çözülmüş 2 gram zencefil tozu kullanmaları istendi. Sonuç olarak, zencefil içeceği altı saate kadar yedikten sonra açlığı azaltabilir, böylece katılımcıların bir günde yiyecek alımları daha düşüktür.
On kişiyi içeren araştırmalar, zencefilin daha az yemek yemenizi sağlayarak kilo vermenize yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır. Bu çalışma zencefilin termojenik etkileriyle ilgilidir. Bu demektir ki, zencefil ısınmak için vücut ısınızı artırabilir. Böylece, vücudun gıdaları sindirmek için kullandığı kalori sayısını da arttırır. Bununla birlikte, zencefilin bu iştah üzerindeki etkisi ile ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ancak, bu yöntemi denerseniz yanlış bir şey yok, değil mi? Her sabah yedikten sonra ılık zencefil suyu içebilir ve sonuçları görebilirsiniz. Sonuçta, zencefilin sağlığınız için başka faydaları da vardır. Ancak unutmayın, diyetinizi sağlıklı bir diyete dönüştürün. Karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi beslenme gereksinimlerinizi karşılamanız gerekir. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapın. Demek sağlıklı bir şekilde kilo veriyorsun.
İştahı azaltmak için başka bir bitki
Zencefilin yanı sıra, pişirme işinize sıkça eklenen, iştahı azaltmada yardımcı olan başka otlar da vardır. Bu baharatlar, biber ve biber gibi kapsaisin içeriğine sahip olanlardır. Bu kapsaisin içeriği, 2012 Chemical Senses dergisinde yayınlanan araştırmalara dayanarak iştahınızı bastırabilir.
Evet, acı biber ve biberdeki kapsaisin, vücudunuzun metabolizmasını artırabilir ve aynı zencefil gibi termojenik bir etkiye sahiptir. Böylece vücudunuz yiyecekleri sindirirken daha uygun kalori yakar. Vücudun her gün daha fazla kalori yakmasını sağlar, yedikten sonra sizi daha memnun ve dolu yapar, böylece iştahınız azalır ve kilo vermenize yardımcı olur.
