içindekiler:
- Tıbbi Video: Yaşlanmayı önleyen altın tavsiyeler
- Egzersiz erken yaşlanmayı nasıl önler?
- Yaşlanmayı önlemek için çeşitli egzersiz ve spor türleri
- 1. Yoga
- 2. Koşu
Tıbbi Video: Yaşlanmayı önleyen altın tavsiyeler
Harvard'da yapılan bir 2013 araştırması, egzersizin erken yaşlanmayı önlediğini ve kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi genel durumları etkili bir şekilde önlediğini buldu.
Egzersizin yaşlanmayı önlediği ve yaşlanmaya bağlı hastalıkları önleyebileceği uzun zamandır bilinmektedir. Ancak bir çalışma, rutin fiziksel aktivitenin vücuttaki hücreler üzerinde yaşlanma karşıtı etkilerinin olduğunu göstermektedir.
Egzersiz erken yaşlanmayı nasıl önler?
McMaster University Canada'dan bir grup araştırmacı, yaşlanma sürecini engellemek için egzersiz yapmak için test edilen fareleri inceledi. Önceden, fareler daha hızlı yaşlanmak için tasarlanmıştı. Birkaç aylık eğitimden sonra ayak değirmeni rutin olarak, bu farelerin normal ve mühendis olmayan fareler kadar genç oldukları ortaya çıktı.
Buna ek olarak, araştırmacılar egzersizin test edilen farelerin neredeyse tüm organlarında erken yaşlanmayı önlediğini de buldular. Bazı durumlarda, vücudun organları egzersiz yaparak daha iyi hale gelir. Genel olarak, çalışma düzenli egzersiz ve egzersizin tüm kaslara ve beyin büzülmesine karşı mükemmel koruma sağlayabileceğini ve hatta saç şişmesini önleyebileceğini not ediyor.
Daha sonra, Almanya'daki Saarland Üniversitesi'nden bir başka araştırmacı da düzenli egzersizin telomerlerin kısalmasını önleyebileceğini ileri sürdü. Telomer kısalmasının kendisi insan hayatı kadar sürer ve erken yaşlanma ile ilişkilidir. Bunun nedeni telomerler ne kadar kısa olursa, DNA o kadar kısa olur ve bu da vücudun metabolizmasını bozarak hasara neden olabilir.
Yaşlanmayı önlemek için çeşitli egzersiz ve spor türleri
1. Yoga
Yoga sizi genç tutmak için denenebilecek bir spordur. Belki, yaşlanmanın önlenmesi ve sağlık için yoganın yararlarının çok büyük olmadığını varsayarsınız, çünkü yoga terleyen hareketler yapmaz. Ancak varsayım yanlıştır.
Dr. Yoga göre yogada yer alan hareketler Jeanette Graf, M.D., kan dolaşımını arttırmada faydalıdır. Vücudun amaçlanan cildindeki besinlerin ve oksijenin akışı, yoga hareketleri yaparken de pürüzsüz hale gelir. Sadece bu değil, yoga yaparak da sizi aşırı stresten uzak tutabilecek, kendinize huzuru sağlayacaksınız.
2. Koşu
Jogging, organ işlevini korurken sizi genç tutabilir. Bu, yaşlıların vücut fonksiyonlarını 20-30 yaşları gibi sürdürdüğünü belirten Humboldt Eyalet Üniversitesi ve Colorado Üniversitesi tarafından açık bir şekilde çalışmaktadır.
Egzersiz yapmayan yaşlılar, vücut fonksiyonlarını değiştirmez ve yaşlanmayı yaşar. Bu arada, vücut fonksiyonlarını düzeltenler artmış ve 20 yaşına benzer. Bu nedenle genç kalmak ve vücudunuzu daha uyanık tutmak isteyenler için, düzenli olarak jogging yapmaya başlamalısınız ki bu, yaşlanmaya karşı bilimsel olarak daha etkilidir.
