içindekiler:
- Tıbbi Video: HyperNormalisation (2016 + subs) by Adam Curtis - A different experience of reality FULL DOCUMENTARY
- Egzersize başlamadan önce neden sağlığınızı kontrol etmeniz gerekiyor?
- 1. Yaralanmayı ve hastalığın komplikasyonlarının ortaya çıkmasını önlemek
- 2. Vücudunuz için gerçekçi hedefler bulmak ve ilerlemeyi izlemek için
- Profesyonel sporcuların neden yeni bir kulübe katılmadan önce sağlık kontrolünden geçirilmeleri gerekiyor?
Tıbbi Video: HyperNormalisation (2016 + subs) by Adam Curtis - A different experience of reality FULL DOCUMENTARY
Futbol taraftarı olanlar için, en sevdiğiniz futbol yıldızının kulüp transferinde sağlık kontrolünden geçirildiği haberlerini okumuş olmalısınız. Sağlık kontrolünün gerçekte ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Sadece futbolcunun yaralandığını görmek mi? Yoksa incelenmesi gereken başka önemli şeyler var mı?
Ayrıca bir maçtan önce bir sağlık kontrolünün sadece profesyonel sporcular tarafından yapılması gerektiğini düşünebilirsiniz. İdeal olarak bu muayenenin egzersiz yapmak isteyen herkes üzerinde yapıldığını biliyor muydunuz? Bu neden önemlidir?
Egzersize başlamadan önce neden sağlığınızı kontrol etmeniz gerekiyor?
1. Yaralanmayı ve hastalığın komplikasyonlarının ortaya çıkmasını önlemek
Egzersizin faydaları şüphesizdir. Ancak unutmayın, egzersiz yapmak bazı durumlarda size zarar verebilir. Örneğin, kalp krizi öyküsü olan kişilerde, bunu tecrübe etmek istemiyorlarsa, kesinlikle egzersiz yapmak keyfi değildir. ani kalp durması.
Ağır fiziksel aktivite, risk altındakilerde kalp krizi tetikleyicilerinden biridir. Bu nedenle, göğüs ağrısı veya hatta kalp krizi geçirmiş geçmişiniz varsa, spora ne zaman başlayabileceğinizi öğrenmek için önce bir doktora danışmalısınız.
Temel olarak, bir hastalığa sahip olmak, spor yapmanın önünde bir engel değildir. Her hastalığın kendine özgü zorlukları vardır, bu nedenle spordan en iyi şekilde faydalanabilmek için özel bir dikkat edilmesi gerekir. Örneğin, insanlarla egzersiz sırasında nüks eğilimli astım öyküsü, ile özel strateji, kesinlikle rahatça egzersiz yapabilirler. Ancak dikkatsizce yapılırsa, nefes nefesi ve tehlike yaratan yaşamları gerçektir.
2. Vücudunuz için gerçekçi hedefler bulmak ve ilerlemeyi izlemek için
Egzersiz yapmak için kesinlikle bir hedefiniz var. Kilo vermek, kas kütlesini artırmak veya kalp hastalığını ve diğer hastalıkları önlemek.
Zindeliğinizin ilk resmini belirlemek için vücut kompozisyonunu (vücut kitle indeksi ve vücut yağ kompozisyonu gibi), pulmoner kalp kapasitesini, kas gücünü ve dayanıklılığını ve esnekliği ölçerek sağlık kontrolleri yapılır. Başlangıç noktanızı ve hedeften ne kadar uzakta olduğunuzu biliyorsunuz. Böylece gerçekçi hedefler belirleyebilirsiniz.
Örneğin, 80 kg ağırlığındasınız ve normal bir vücut kitle indeksi elde etmek için 15 kg kaybetmeniz gerektiği ortaya çıkıyor (normoweight). 3 günde 15 kg kilo vermeyi hedeflemek kesinlikle imkansızdır. Hedefe ulaşmak zor olduğu için hayal kırıklığına uğrayabilir ve motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz. Haftada 1 kg azalma hedefliyorsanız, kesinlikle daha gerçekçi geliyor.
Ek olarak, başlangıç noktanızı bilerek, ilerlemenizi de izleyebilirsiniz. Yaptığınız zor işin karşılığını verdiğinizi bildiğiniz zaman, elbette daha hevesli olacaksınız. İlerleme kaydedilmemişse, hedefe ulaşmada daha etkili olan yeni bir strateji düşünmelisiniz.
Profesyonel sporcuların neden yeni bir kulübe katılmadan önce sağlık kontrolünden geçirilmeleri gerekiyor?
Aslında sebep aynı. Özellikle uluslararası arenada spor müsabakalarında geçim kaynağı olarak yer alanların zafer kazanabilmesi için elbette en üst düzeyde egzersiz yapmaları gerekmektedir. Bedenleri kulüp için değerli bir varlıktır. Bu nedenle, bir kulübe girerken sağlık kontrolü önemlidir.
İdeal olarak, kulüp oyuncuların en iyi koşullarda tüm maçlara katılmalarını ister. Bu nedenle, kulübün sağlık ekibinin, oyuncunun yaşadığı tüm hastalıkların ve sakatlıkların geçmişini bilmesi gerekir. Tıbbi ekip daha sonra bir astım öyküsü olan oyuncuların gerginlik olmadan oynayabilecekleri bir strateji tasarlayacak ve diz yaralanmaları geçmişi olan oyuncular yeniden yaralanmalara duyarlı değildir.
Bu nedenle, 2014'te diz yaralanması nedeniyle AS Monaco'ya taşınmamış olan Victor Valdes ve kalp problemleri nedeniyle yakın zamanda Juventus'a geçişini iptal eden Patrik Schick gibi sağlık kontrollerini "geçemeyen" oyuncular varsa şaşırmayın. Kulüp, oyuncunun sahip olduğu koşul ya da sağlık riskinin yatırılan para miktarıyla orantılı olmadığını hissediyor olabilir.
Bu kontrol aynı zamanda oyuncuların yeni kulübe girdiklerinde fitnes seviyesi hakkında bilgi sağlar. Oyuncular sakatlanır ve egzersiz yapmadan uzun molalar alırsa, formları azalır. Bir klübe ilk girdiğinde oyuncunun zindeliği seviyesi, sakatlanmadığı zaman olduğu gibi performansına geri dönebilmesi için başarılması gereken bir kriter haline gelir.
