içindekiler:
- Tıbbi Video: Sağlıksız Saçlar İçin Mucizevi Kür | Prof. İbrahim Saraçoğlu
- Kalın ve sağlıklı saçlar için süper yiyecek
- 1. Yumurtalar
- 2. Çilek
- 3. Ispanak
- 4. yağlı balık
- 5. Tatlı patates
- 6. Avokado
- 7. Fıstık
Tıbbi Video: Sağlıksız Saçlar İçin Mucizevi Kür | Prof. İbrahim Saraçoğlu
Kalın, güçlü ve sağlıklı saçlar kesinlikle hem erkek hem de kadınlar için herkesin hayalidir. Bunu gerçekleştirmek için, genellikle kalınlaştırıcı saç ürünleri sunan şampuan reklamlarının baştan çıkarılmasıyla ikna olabilirsiniz. Aslında, rutin olarak dengeli besleyici besinler yemek de saçınızı kalınlaştırmaya ve beslemeye yardımcı olabilir.
Kalın ve sağlıklı saçlar için süper yiyecek
Zayıflama ve inceltme saç birçok şeyden kaynaklanabilir. Bunlardan biri, belirli besinlerden yoksun olmanız olabilir. Şimdi aşağıdaki sağlıklı yiyecekleri yiyerek diyetinizi geliştirelim.
1. Yumurtalar
Yumurta, kalın ve sağlıklı saçlara sahip olmak isteyenler için en iyi besindir. Çünkü yumurta saç sağlığı için iyi olan, protein, biotin, çinko, selenyum ve diğer saç besinleri gibi birçok önemli besin içerir.
Saç köklerinin çoğunda protein vardır. Bu nedenle, protein eksikliği olduğunda saçlarınız kırılgan olur ve kolayca dökülür.
Bu arada, biotin, keratin üretmek için işlev gören temel maddelerden biridir. Keratinin kendisi saçın kalın ve sağlıklı büyümesini sağlayan bir tür saç proteinidir. Bir çalışma, daha fazla biyotin tüketmenin saç büyümesini artırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
2. Çilek
Çilekler, saç dökülmesi için sıklıkla kullanılan meyvelerden biridir. Çilek, sağlıklı ve kalın saçlara sahip olmak istemenize neden olabilecek antioksidanlar ve vitaminler bakımından zengindir.
Çilek meyvesindeki antioksidanlar, saç köklerinin serbest radikallerin neden olduğu zararlardan korunmasına yardımcı olur. Bu arada, çileklerde C vitamini içeriği de vücudun saç dökülmesini güçlendirebilecek bir tür protein olan kolajen üretmesine yardımcı olabilir.
Avantajları elde etmek için, 144 gram çileğe eşdeğer bir bardak tüketmeyi deneyin. Bu günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 141'ini karşılayabilir. Bundan sonra, ince ve kolay kırılan saça elveda deyin.
3. Ispanak
Ispanak yemek isteyenler için, bu sağlıklı alışkanlıklara devam edin. Ispanak saçı kalın ve sağlıklı kılan süper besinlerden biridir, çünkü içinde folat, demir, A vitamini ve C vitamini bulunur.
Ispanaktaki A vitamini içeriği, cilt bezlerinin sebum aka doğal cilt yağı üretmesine yardımcı olur. Bu yağlı madde saç köklerinin ve saç derisinin yağlanmasına yardımcı olacaktır. Sonuç olarak saçlarınız parlak, kalın, güçlü ve sağlıklı görünecektir.
Ispanak ayrıca saç hücrelerine oksijen gönderilmesine yardımcı olabilecek demir içerir. Sadece bir bardak veya 30 gram ıspanağı tüketerek günlük A vitamini ihtiyacınızın yüzde 54'ünü karşılayabilir.
4. yağlı balık
Somon ve ton balığı gibi çeşitli yağlı balık türleri, saçın sağlığını ve kalınlığını korumaya yardımcı olabilir. Çünkü bu tür balıklar saç büyümesi için iyi olan omega-3 yağ asitlerini içerir.
Bu, omega-3 ve omega-6 takviyesi alan 120 kadın üzerinde yapılan bir çalışma ile kanıtlanmaktadır. Sonuç olarak, yaşadıkları saç dökülmesi probleminin azaldığını, hatta saçların Healthline'dan alıntılandığı gibi daha kalın ve sağlıklı hale geldiğini bildirdiler.
5. Tatlı patates
Tat veren tatlı patatesler bir miktar beta-karoten içerir. Vücudun, sağlıklı saçı korumak için kullanılacak A vitamine dönüştürülmesi için beta-karoten gerekir.
Saçınızı nemlendirmeye yardım etmenin yanı sıra, tatlı patateslerin A vitamini içeriği de saçlarınızın daha hızlı büyümesini sağlayabilir. Sonuç olarak, kalın saçlar artık sadece sizin için bir hayal değil.
6. Avokado
Kim bu süper meyveyi sevmiyor. Avokado, yalnızca yenildiğinde tadı güzel olan değil, aynı zamanda saçı kalın ve güçlü kılan bir yağ kaynağı olarak da bilinir.
Avokado kuşkusuz bir besin yoğun meyvedir. Bunlardan biri, yeşil eti olan bu meyvede saç büyümesini artırabilen E vitamini bulunur. Sadece bir orta boy avokado veya yaklaşık 200 gram yiyerek günlük E vitamini ihtiyacınızın yüzde 21'ini karşılayabilirsiniz.
Aslında, E vitaminin yararları aslında bitmedi, biliyorsunuz. Avokadodaki E vitamini ayrıca saç derisinin bölgesini hasara neden olan oksidanlardan da koruyabilir. Bu şekilde, saç folikülleriniz güçlenir ve kolay kırılgan hale gelmez.
7. Fıstık
Yer fıstığı genellikle gecenin ortasında açlıktan ölmenizi engelleyebilecek sağlıklı atıştırmalıklar olarak kullanılır. Beni yanlış anlama, fındık kalın ve güçlü saçları tetikleyebilir.
Yine, bunun saç büyümesini artırmaya yarayan E vitamini içeriğiyle bir ilgisi var. Örneğin, 28 gram badem tüketmek günlük E vitamini ihtiyacınızın yüzde 37'sini karşılayabilir. Günlük E vitamini alımı ne kadar fazlaysa, saçınız o kadar güçlü ve kalın olacaktır.
Sadece bu değil, aynı zamanda fındıkta B vitaminleri, çinko ve esansiyel yağ asitleri bulunur. Vücudunuzda vitamin ve mineral alımı yoksa, saçlarınızın kolayca dökülüp kırılgan hale gelmesi şaşırtıcı değildir.
