içindekiler:
- Tıbbi Video: Uzun Yaşamak İstiyorsanız Yapmanız Gereken 10 Şey
- Oruç tutarken duyguları tutmak için ipuçları
- 1. Duyguları ateşleyebilecek durumlardan kaçının
- 2. Çok fazla ciddiye almayın, sadece mizah ile ilişkilendirin
- 3. Rahat kalmak için kendinizi eğitin
- 4. Spor
- 5. içtenlikle affet
Tıbbi Video: Uzun Yaşamak İstiyorsanız Yapmanız Gereken 10 Şey
Özellikle oruç tutarken günlük duygulara dayanmak gerçekten zor. Duyguları dolduran şeyler olmalı ve ağız hiçbir şey söylemek istemiyor. Maalesef, oruç tutmanın şartlarından birinin mükemmel olduğu söylenir, sabırla duyguları ve öfkeyi geri alır. Yaklaşık olarak oruç tutarken duyguları engellemenin bir ipucu yok mu? Kesinlikle orada, aşağıdaki ipuçlarına bakın.
Oruç tutarken duyguları tutmak için ipuçları
1. Duyguları ateşleyebilecek durumlardan kaçının
Hangi durum ve koşulların hızlı bir şekilde patlamanızı sağladığından emin olun ve duygularınızı tetikleyen durumlardan kaçının.Örneğin, aceleniz (ya da acele ettiğinizde) sinirleneceğinizi biliyorsanız, her şeyi kendinizden daha önce hazırlayıp bitirmelisiniz.
Başka bir örnek, başkentin trafik sıkışıklığından rahatsız olacağınızdan eminseniz, varış yerinize geç kalmaktan kaçınmak için evi normalden 15-30 dakika önce terk ettiğinizden emin olun.
Böyle küçük şeylerin beklentisiyle, sinir bozucu durumlardan kaçınabilir ve duygusal olmak zorunda kalmadan hızlı koşabilirsiniz.
2. Çok fazla ciddiye almayın, sadece mizah ile ilişkilendirin
Oruç sırasında, birçok şaka ve mizahi olan, duyguları ateşleyebilecek şeyler ile başa çıkmanıza yardımcı olur. Ayrıca dedikodu ve nefretle ilgili genel sorunları okumaktan kaçının, böylece oruç tutmak duygularınızı yakmadan hala geçerlidir.
3. Rahat kalmak için kendinizi eğitin
Sakin kalmak için kendinizi eğitmek, mizaçlı insanlar için oruç tutarken duyguları engellemenin ipuçlarından biri olabilir. Kendinizi rahat ettirmenin birçok yolu vardır, örneğin derin nefes alma teknikleri ile. Bir kez homurdanmak istemeye başladığınızda, hemenOturmak ya da uzanmak için sessiz ve rahat bir yer bulun. Daha sonra normal şekilde nefes alırken aklınızı boşaltmaya çalışın ve ellerinizi karnınıza koyun.
Burnunuzdan yavaşça nefes alın, ellerinizin yukarı çıkacağını hissedene kadar göğsünüzün ve karnınızın alt kısmının genişlemesini sağlayın. Midenin maksimum kapasitesine ulaşana kadar genişlemesine izin verin. Nefesinizi birkaç dakika tutun ve sonra ağzınızdan yavaşça nefes verin (ya da bunun daha rahat olduğunu düşünüyorsanız burnunuzu geçirebilirsiniz). Ayrıca ellerinizin yavaşça aşağı indiğini hissetmelisiniz. Birkaç dakika tekrarlayın.
Meditasyon sırasında eğlenceli şeyler ve motivasyonel kelimeler hakkında düşünmeye çalışabilirsiniz.Ayrıca duyguları uyuyarak, müzik dinleyerek veya yürüyerek rahatlayarak da yönlendirebilirsiniz.
4. Spor
Aslında egzersiz, oruç tutarken vücudun formunu korumak için önemlidir. Ek olarak, oruç egzersizi aynı zamanda ortaya çıkan duyguları ve öfkeyi bastırmanın bir yolu olabilir çünkü egzersiz vücuttaki stres hormonu kortizolünü durulayabilir ve onu mutlu hormon serotonini ile değiştirebilir. Yani, oruç tutarken duygular ve öfke biraz kontrol altında olabilir.
5. içtenlikle affet
Duygular artık durdurulamadığında, anahtar kendini affetmek, cömert ve sabırlı olmak için eğitmektir.
Öfke ve diğer olumsuz duyguların kazanmasına izin verirseniz, diğer olumlu şeyler azalacaktır. Nadiren değil, her gün veya hatta oruç ayı boyunca, sen o olacaksın huysuz ve berbat.
Zihninizde affedilmenin duygusal bir kişi olarak tanınmaktan daha iyidir. Sizi belirli olumsuz etkilerden uzak tutabilmenin yanı sıra, affederek, bu tam bir zarafette garanti edilen ibadet ödülünü de ekleyebilirsiniz.
