içindekiler:
- Tıbbi Video: Obezite genetik midir? Kimler obez olma riski taşır?
- Leptin nedir?
- Leptin direnci, obeziteye neden olabilecek bir hastalıktır
- Leptin direncine ne sebep olur?
- Leptin direnci nasıl önlenir?
Tıbbi Video: Obezite genetik midir? Kimler obez olma riski taşır?
Birçok insan yanılıyor, obez olan kişilerin çok yemek yemekten kaynaklandığını ve kendilerini kontrol edemediklerini iddia ediyorlar. Aslında, obezite vakaları o kadar basit değildir. Aslında obezite ile ilgili, yani leptin hormonu ile ilgili başka şeyler var. Bu hormon direnci insanlarda yağ birikiminin ana nedeni olarak ortaya çıkıyor. Nasılsın ha? Hadi, aşağıdaki derlemede leptin direnci hakkında daha fazla bilgi edinin.
Leptin nedir?
Leptin, yağ hücreleri tarafından üretilen bir hormondur. Görevi iştahı ve açlığı kontrol etmektir. Leptin, beyninizi karnınızın ne zaman tam olarak dolduğunu söylemesi için size bildirir.
Beynin hipotalamus adı verilen kısmında, vücudun leptin seviyeleri çok yüksekse aktif olacak olan leptin hormonunun sinyallerini alan özel reseptörler veya maddeler vardır.
Eğer doluysanız hormon leptin artar ve ardından reseptöre bir sinyal verir. Hipotalamustaki özel reseptörler, midenizin tamamen dolu olduğunu ve açlığı ve iştahı azalttığını bildirir.
Leptin hormonu vücutta çok düşükse, bir kişinin aşırı yemek yemesine neden olabilir.
Leptin direnci, obeziteye neden olabilecek bir hastalıktır
Obez insanlar, yağ hücrelerinde çok fazla vücut yağına sahiptir. Leptin, yağ hücreleri tarafından üretildiği için, bir insanın vücudundaki leptin miktarı, vücuttaki yağ miktarıyla orantılıdır. Bu nedenle, obez insanlar da çok yüksek leptin seviyelerine sahiptir.
Bu leptin seviyesi insanların yemesini engellemelidir, çünkü beyniniz zaten vücutta depolanmış birçok kalori olduğunu bilmelidir.
Ancak, sorun bu leptin sinyalinin işe yaramamasıdır. Çok fazla leptin var ama beyniniz bunu tespit edemiyor. Bu duruma leptin direnci denir. Leptin dirençli hale gelir ve çok fazla yağ girildiği için düzgün çalışmaz. Sonuç olarak, vücutta çok yüksek leptin seviyeleri.
Şu anda, leptin direncinin obez kişilerde majör bir biyolojik hastalık olduğuna inanılmaktadır.
Beyin leptin sinyalleri almadığında, beyniniz aslında yeterince fazla kaloriye sahip olsanız bile vücudunuzun aç olduğunu ve yiyeceğe ihtiyacı olduğunu düşünecektir.
Bu, beyninizin var olmadığını düşünen yağları geri kazanmak için fizyolojinizi ve davranışınızı değiştirmesini sağlar. Beyniniz yanlışlıkla yemek yemeniz gerektiğini düşünüyor, böylece açlıktan ölmüyorsunuz, bu yüzden daha fazla yemek yiyorsunuz. Ek olarak, beyniniz ayrıca enerji tasarrufu yapmanız gerektiğini düşünüyor, bu yüzden daha tembel hissediyor ve dinlenme sırasında daha az kalori yakmanızı sağlıyor.
Bu yüzden, çoğunlukla yemek yemek ve egzersiz yapmamak, fazla kilonun nedeni değil, leptin direncinin bir sonucudur.
Leptin direncine ne sebep olur?
Dr. Guyenet, diğerleri arasında, leptin direncinin ortaya çıkmasının arkasında birkaç hücre mekanizması.
- Hipotalamus beyninin bir bölümünde iltihaplanma muhtemelen leptin direncinin nedenidir.
- Kan dolaşımında serbest yağ asitlerinin yüksek olması, beyindeki metabolik yağları artırabilir ve leptin sinyallerini engelleyebilir.
- Yüksek leptin seviyesine sahiptir.
Obez kişilerde bu faktörlerin hemen hepsi artar. Yani bu iki şart birbiriyle ilişkili. İnsanların şişmanlaştığı ve leptin seviyesinin yükseleceği yer.
Leptin direnci nasıl önlenir?
Leptin direnci olup olmadığını öğrenmenin en iyi yolu aynaya bakmaktır. Özellikle karın bölgesinde çok fazla vücut yağınız varsa, o zaman neredeyse kesinlikle leptin direncine sahipsiniz.
Leptin direncini önlemek için yapabileceğiniz birçok şey vardır:
- İşlenmiş gıdalardan kaçının çünkü bağırsaklara zarar verebilir ve iltihaplanmayı tetikleyebilir.
- Çözünür lif yemek, bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve şişmanlıkla mücadele edebilir.
- Yeterli egzersiz ve fiziksel aktivite.
- Yeterince uyu.
- Trigliseritlerinizi düşürün, yüksek kan trigliseritleri olması, leptinin kandan ve beyine taşınmasını önleyebilir. Trigliseritleri azaltmanın en iyi yolu karbonhidrat alımını azaltmaktır.
- Çok fazla protein yemek kilo kaybına neden olabilir.
