içindekiler:
- Tıbbi Video: Generation at Risk | Youth Under Fire: A Normal Day | YES TV Exclusive
- Kontrol edilemeyen osteoporoz için risk faktörleri
- Osteoporoz yönetilebilecek risk faktörleri
- Osteoporoz tedavisi
Tıbbi Video: Generation at Risk | Youth Under Fire: A Normal Day | YES TV Exclusive
Osteoporoz konusunda endişeli olabilirsiniz. Doktorunuz osteoporoz riskinizin yüksek olduğunu söylüyorsa, bir veya daha fazla risk faktörünüz olabileceğini gösterir. Risk yönetimi ile osteoporozunuzu önleyebilir veya yönetebilirsiniz.
Osteoporoz, kemiklerinizin zayıf ve kırılgan olmasına neden olan bir hastalıktır. Bu, kemik dokusuna verilen hasar yeni kemik hücrelerinin üretiminden daha hızlı gerçekleştiğinde meydana gelir. Çoğu insan, osteoporoz olduğunu, yükseklikte bir azalma fark etmeden veya kemiklerinin kırılmasına kadar bilmez.
Erken evrelerde, osteoporozun olup olmadığını bilemeyebilirsiniz, çünkü durumun fiziksel belirtileri yoktur. Ancak kemikler zayıfladıktan sonra, farkında olabilirsiniz:
- kırık bir omurganın neden olduğu bel ağrısı
- zamanla azalmış yükseklik
- bükülmüş vücut duruşu
- küçük bir etki sonucu bile kırıkların ortaya çıkması
Risk faktörü olan kişilerin osteoporoz yaşama olasılığı daha yüksektir. Kontrol edilemeyen faktörler ve kontrol edebileceğiniz faktörler var. İyi önleme yapmak, osteoporoz riskinizi azaltabilir ve halihazırda varsa durumunuzu ileri bir seviyeye çıkarmaktan kaçınabilir.
Kontrol edilemeyen osteoporoz için risk faktörleri
yaş
50 yaşından büyükseniz yüksek risk altındasınız. Yaklaşık 30 yaşında, vücudunuz kemik yoğunluğunun "tepe kütlesi" olarak adlandırılan şeyi başaracaktır. O zamandan beri, yeni kemik üretimi yavaşlarken eski kemikler düşmeye devam ediyor. Bir noktada, kemik çürümesinin hızı yeni kemik üretiminin hızını aşacaktır.
cinsiyet
Kadınlar osteoporoz riski erkeklerden daha yüksektir. Uluslararası Osteoporoz Vakfı osteoporozun dünya çapında yaklaşık 200 milyon kadını etkilediğini tahmin ediyor. 20 yaşında bile kadınlar kemik kütlelerini yitirmeye başlar. 20 ila 80 yaş arası kadınlar kemik yoğunluğunun üçte birini kaybedebilir. Erkeklerle karşılaştırıldığında, kemik yoğunluğunun sadece dörtte birini kaybettiler. 50 yaş üstü kadınlar menopoz yaşayacaklar. Bu kemiklerin zayıflamasına katkıda bulunabilecek östrojen eksikliğine neden olur.
yarış
Asya etnik köken, diğer etnik gruplara göre daha küçük bir vücut çerçevesine ve daha küçük kemiklere sahiptir. Bu, kemik kütlesini tüm dünyadaki ortalamanın altında tutar. Asyalı kadınlar diyetlerinde daha az kalsiyum tüketme eğilimindedir. Bu, süt, peynir ve diğer kalsiyum bakımından zengin süt ürünleri eksikliği anlamına gelir.
Aile öyküsü
Osteoporozlu bir aile üyesine sahip olmak riskinizi artırabilir. Son araştırmalar, çalışmanın her genetik varyantın osteoporoz riskinde küçük bir artış olduğunu bulmasına neden olan bazı genleri tanımlamaya çalışmıştır.
Doğal vücut şekli
Düşük bir vücut ağırlığına veya küçük ve ince bir vücut şekline sahip olmak, genellikle diğerlerinden daha az kemik kütlesine sahip olduğunuzu gösterir. Bu aynı zamanda kemik kütlesini diğerlerinden daha hızlı kaybetme eğiliminde olduğunuz anlamına gelir.
kaza
Kırık kemikler vücudun kalsiyum kaybına ve yüksekliğinde bir azalmaya neden olabilir.
Osteoporoz yönetilebilecek risk faktörleri
diyet
Vücuda kalsiyum ve D vitamini vermenin en kolay yolu sağlıklı yiyecekler yemektir. Yeterli kalsiyum ve D vitamini almamak, yeterli meyve ve sebze yememek veya çok fazla protein, sodyum ve kafein tüketmek kalsiyum eksikliğine neden olabilir.
Spor rutin
Yeterli egzersiz veya hareketsizlik, osteoporoz riskinizi artıracaktır.
Sigara ve alkol
Sigara ve alkolün sağlığınız üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Sigara içenler ve sigara içmeyenler arasında yapılan bir ankette, sigara içmeyenlere kıyasla sigara içenlerin% 50 daha fazla ağrı yaşadığını bildirdi. Alkol kullanıcıları için, araştırmalar alkolün birçok insanda kas kramplarına ve ince iskeletlere neden olabileceğini göstermiştir.
Vücut ağırlığı
Ağırlığınız arttıkça eklemler ve kemikler üzerine ağırlık artar. Obezite, osteoartrit, bel ağrısı, gut ve fibromiyalji gibi kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına neden olabilir.
Büro çalışanları
Zamanınızın çoğunu oturarak geçirdiğinizde, osteoporoz riskinizi arttırırsınız. Oturmak sizi daha az aktif yapmaz, aynı zamanda duruş ve bel problemlerinin kötüleşmesine de neden olur. Kemik dengesini geliştiren ve güçlendirici aktiviteler yaparak kontrol edebilirsiniz.
Steroid kullanımı
Uzun süreli kortikosteroid kullanımı, kemiklerin yeniden inşası sürecine müdahale edebilir. Durumunuz için alternatif tedaviler bulmak için doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Osteoporoz tedavisi
Tedaviniz önümüzdeki 10 yıl içinde kırılma riskinize bağlıdır. Bu bilgi kemik yoğunluğu testinizden toplanır. Riskiniz düşükse, doktorunuz yaşam tarzı değişikliklerine ve risk kontrolüne odaklanmanızı önerecektir. Bu içerir:
- Sigara içme
- Aşırı alkol almaktan kaçının.
- Aktif: Yürüyüş, yüzme gibi sporlar yapabilirsiniz.
- Düşmesini önle. Evinizin ve iş yerinizin güvende olduğundan emin olun. Halıyı düşebileceğiniz bir yere yerleştirin. Ayrıca kaymaz tabanlı düşük topuklu ayakkabılar giyebilirsiniz.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Fazla kilolu ya da obez olmadığından emin ol. Bu, kemiklere strese neden olabilir ve sizi yaralanmalara karşı daha savunmasız hale getirebilir.
- Kalsiyum ve D vitamini ile sağlıklı bir diyet uygulayın. Diyetiniz, güçlü kemikler oluşturmak için gerekli besinleri içermelidir. Bu, kırık riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Kemik yaralanma riskiniz daha yüksek olduğunda, doktorlar kemik kaybını önlemek ve osteoporozu tedavi etmek için çeşitli ilaçlar önerecektir. Bu ilaç denilen bir sınıf bifosfonat denir. Bu ilaçlar:
- Alendronat (Fosamax ®)
- Risedronate (Actonel®, Atelvia®)
- Ibandronat (Boniva ®)
- Asamzoledronic (Reclast ®)
Bu ilaç mide bulantısı, karın ağrısı, yutma zorluğu ve yemek borusu veya yemek borusu ülseri iltihabı gibi çeşitli yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler ilaç doğru kullanıldığında nadiren görülür. Bu ilaç sabah ilk kez aç karnına sadece bir bardak su ile alınır. Yemek borusunda tahrişi önlemek için en az 30 dakika yalan söylemekten kaçınmalısınız. Lütfen doğru doz için doktorunuzla görüşün.
