içindekiler:
- Tıbbi Video: METABOLİZMAM YAVAŞ, KİLO VEREMİYORUM!
- Vücudun metabolizması vücut ağırlığı ile ilgilidir
- Yavaş metabolizma yağa neden olur mu?
Tıbbi Video: METABOLİZMAM YAVAŞ, KİLO VEREMİYORUM!
Metabolizma, vücudunuzun yediklerinizi enerjiye dönüştürdüğü bir süreçtir. Vücudunuzun metabolizması nasıl çalışır, kesinlikle vücudunuzu etkiler. Yağ olan bazılarınız vücudunuzun metabolizmasının yağlanmanıza neden olduğunu düşünebilir. Biraz ye, belki kilonu yükseltebilirsin. Ancak bu doğru mu?
Vücudun metabolizması vücut ağırlığı ile ilgilidir
Vücudunuzun metabolizması gerçekten kilonuzu etkileyebilir. Bunun nedeni, vücudun metabolizmasının, yediğiniz yiyeceğin enerjiye nasıl dönüştürüleceğini belirlemesidir. Vücudun yaktığı enerji içeri giren enerjiden daha azsa, elbette kilo alırsınız. Kullanılmayan enerji vücut tarafından yağda depolanacaktır.
Uyuduğunuzda veya hiçbir şey yapmadığınızda bile vücudunuzun enerjiye ihtiyacı vardır. Bu enerji, solunum, kan dolaşımı ve vücut hücrelerinin onarımı gibi bedensel işlevler için yakıt görevi görür. Vücudun temel işlevleri için kullanılan enerji miktarı, bazal enerji seviyesi olarak bilinir (bazal metablik oran).
Bazal enerji seviyelerini ve metabolizmayı etkileyen birkaç faktör vardır:
- Kas kütlesi Ne kadar çok kas dokusuna sahipseniz, o kadar çok enerjiye ihtiyacınız vardır, bu yüzden metabolizmanız daha hızlı çalışacaktır. Kasların çalışması için yağdan daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır.
- Vücut büyüklüğü Şişman insanlar, vücut dinlenirken bile daha fazla kaloriye ihtiyaç duyarlar. Bunun nedeni genellikle obez insanların daha büyük iç organlara sahip olmalarıdır. Bu nedenle, fazla kilosu olan kişilerin daha hızlı bir metabolik hıza sahip olmaları daha olasıdır.
- Cinsiyet. Erkeklerin vücut yağları daha azdır ve kadınlardan daha fazla kas kütlesi vardır. Böylece erkekler daha fazla kalori yakarlar.
- Yaş. Yaş büyüdükçe, kas kütlesi azaldıkça metabolizma yavaşlar ve kaloriler daha yavaş yanar.
- The Descendants. Ayrıca vücudunuzun metabolizma hızını etkileyebilir, daha yavaş veya daha hızlı olabilir.
Metabolik hızınızı da etkileyebilecek diğer faktörler fiziksel aktivite, diyet, ilaç, hormonal faktörler ve çevresel faktörlerdir.
Yavaş metabolizma yağa neden olur mu?
Vücudunuzun metabolizması yavaş olduğunda, vücudunuzun ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi yakmak için yavaş olduğu anlamına gelir. Böylece, sonunda daha fazla enerji toplayacak ve ağırlık kazanacaksınız. Yavaş metabolizma yağlanmanıza neden olabilir, ancak bu çok nadirdir. Obezitenin ana nedeni yavaş metabolizmanın olmadığı vurgulanmalıdır.
Vücudunuza yiyeceklerden giren kaloriler, faaliyetler için harcadığınız kalorilerden daha fazlaysa, yağ veya aşırı kilo alımı meydana gelir. Bu kadar basit, neden şişmanlayabileceğinizi veya kilonuzu arttırabileceğinizi gösteren sebep. Bazen, yemek yerken vücudunuza kaç kalori girdiğinin farkında olmazsınız. Ayrıca, nadiren spor yapabilir ya da çok fazla hareketsiz etkinlik (çok sessizlik ve oturma) yapabilirsiniz. Sonuç olarak, terazilerinizi görünce şaşırabilirsiniz.
Bu nedenle, yağ, çok fazla yeme, fiziksel aktivite eksikliği ve kalıtımın bir birleşiminin sonucudur. Yavaş metabolik faktörü yağın bir nedeni olarak suçlayabilir veya kilo alabilirsiniz, ancak bu çok nadirdir. Yavaş metabolizmanız ve kilonuz hakkında endişeleniyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Metabolizma ile ilgili problemler, Cushing sendromu ve hipotiroidizm gibi bazı hastalıklarla ilişkilendirilebilir.
