içindekiler:
- Tıbbi Video: 3 GÜNDE 9 KİLO VERDİREN MUCİZE İNGİLTERE ÇAYI TARİFİ
- Yeşil çay tüketmenin faydaları
- Çok fazla yeşil çay içerseniz yan etkileri
- O zaman, günde kaç bardak yeşil çay tüketilmelidir?
Tıbbi Video: 3 GÜNDE 9 KİLO VERDİREN MUCİZE İNGİLTERE ÇAYI TARİFİ
Yeşil çay içmek ister misiniz? Yeşil çay gerçekten de dünyadaki en sağlıklı içeceklerden biri olarak kabul edilir. Bu çay bitkilerden geliyor Kamelya sinensisi. Yapraklar oksitlenmez ve minimal işleme sahip bir çay türüdür. Bu nedenle yeşil çay, diğer çaylara kıyasla en yüksek antioksidanları ve polifenolleri içerir. Antioksidanların ve polifenollerin, serbest radikallerin kötü etkilerini önleme, anti-kanser etkileri ve anti-enflamatuar özellikler vermesi dahil, vücut için birçok yararı olduğu bilinmektedir.
Bu tür çayın vücuda birçok fayda sağladığına inanılmaktadır. Birçok çalışma, yeşil çay içenlerin, onu tüketmeyenlerden daha iyi sağlık koşullarına sahip olduğunu göstermiştir.
Yeşil çay tüketmenin faydaları
Yeşil çay, olumlu etkisi olan besinler ve bitkisel bileşiklerle doludur. Doğru kısımda yeşil çay tüketirseniz alacağınız birçok fayda vardır:
- Kanserden kurtulun. Bazı araştırmalar, düzenli olarak yeşil çay içenlerin, hiç içmeyenlere kıyasla kanser gelişimi riski altında olmadığını göstermektedir.
- Yeşil çay, diyabet ve kalp hastalığı gelişme riskini azaltır.
- Yeşil çay, içerdiği antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Çok fazla yeşil çay içerseniz yan etkileri
Yeşil çaydaki kafein ve kateşinlerin (antioksidanlar) vücuda pek çok fayda sağladığı bilinmektedir. Bununla birlikte, özellikle aşırı miktarda tüketildiğinde yan etkilere de neden olabilir. Aşağıdakiler, aşırı yeşil çay tüketmenin etkileridir.
- Çok fazla kafein yemek midede kaygı, uyku bozuklukları ve ağrıyı artırabilir ve bazı insanlara yönelebilir.
- Hamilelik sırasında çok miktarda kafein alınması, doğum kusurları ve düşükler riskini artırabilir.
- Bazı ilaçlarla birlikte alındığında yeşil çay kan basıncını ve kalp atış hızını artırabilir.
- Yeşil çaydaki kateşinler, yediğiniz gıdalardan demir emilimini engelleyebilir.
- Yeşil çay içmek, bazı ilaçları etkileyebilir ve içlerinde çok güçlü olan antioksidanlar nedeniyle etkililiğini azaltabilir.
- Küçük çocuklar, hamile kadınlar ve adet gören kadınlar tarafından tüketilirse demir eksikliği riski vardır.
O zaman, günde kaç bardak yeşil çay tüketilmelidir?
Harvard Health Publications, avantajlardan yararlanmak için her gün birkaç bardak yeşil çay içmenizi önerir.
Dr. California Los Angeles Üniversitesi ve Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'nden bir kanser epidemiyoloji araştırmacısı olan Zuo Feng Zhang, her gün iki ila üç bardak yeşil çay içmenin çeşitli sağlık yararları sağlayabileceğini söyledi. Bu, yeşil çaydaki polifenollerin veya aktif antioksidan bileşiklerin miktarına dayanır.
Diğer uzmanlar, her gün 240 ila 320 miligram polifenol elde etmek için, sağlıklı insanlar için tavsiye edilen yeşil çay tüketiminin günde iki ila üç bardak arasında olduğunu gösteriyor.
Bu nedenle, günde üç bardak, sağlıklı insanlar için makul bir miktardır. Bununla birlikte, yeşil çay içme dozu dikkate alınmalıdır çünkü çok fazla tüketilirse vücut üzerinde yan etkilere neden olur.
Özellikle uykusuzluk (uykusuzluk), gastrik asit reflü (GERD), demir eksikliği anemisi vb. Gibi bazı sağlık durumlarınız varsa. Nedeni, kafein içeriği sizi daha fazla uykusuzluk haline getirebilir ve mide asidi tetiklenebilir. Demir eksikliği anemisine gelince, çoğu yeşil çay vücudun demir alımını emmesini ve yerine getirmesini zorlaştıracaktır.
Bu nedenle, çoğu yeşil çayın tüketimiyle daha da kötüleşecek belirli koşullarınız varsa, bunu günde yalnızca bir veya iki fincanla sınırlandırın. En uygun öneriler için doğrudan doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışabilirsiniz.
