içindekiler:
- Tıbbi Video: Boş Mideye Sarımsak Yedikten Sonra, Vücudunuza Ne Olduğunu Görün..
- Süt içmenin sağlığa faydaları
- Süt içmek için en iyi zaman ne zaman?
- Herkes inek sütü içemez
Tıbbi Video: Boş Mideye Sarımsak Yedikten Sonra, Vücudunuza Ne Olduğunu Görün..
Süt içmek, vücudunuzun günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamanın en iyi yoludur. Ancak, süt içmek için en iyi zamanın ne zaman olduğunu hiç düşündünüz mü? Süt yemeklerden önce mi yoksa sonra mı içmeli? Bu makaledeki cevapları öğrenin.
Süt içmenin sağlığa faydaları
Süt, insan vücudu için fosfor, iyot, kalsiyum, potasyum ve kalsiyum gibi çeşitli temel besinleri içerir. Sadece bu değil, süt aynı zamanda A vitamini, B2 vitamini, B12 vitamini ve D vitamini bakımından da zengindir. Şimdi, tüm bu temel besin, vücut organlarının çeşitli işlevlerini sürdürmek için çok gereklidir. İşte süt içmenin bazı sağlık yararları:
- Kemik kaybını önlemek için kemikleri güçlendirir.
- Kalp sağlığı için iyi. İnek sütü kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek bir potasyum sumper'dir. Çalışmanın sonuçlarına dayanarak, potasyum alımının arttırılmasının ve sodyum alımının azaltılmasının kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceği bilinmektedir.
- Kolon kanserini önleyin. Ulusal Kanser Enstitüsü (NCI) tarafından yapılan araştırma sonuçlarına dayanarak, yüksek kalsiyum alımı ile azaltılmış kolon kanseri riski arasında pozitif bir ilişki vardır. Ancak, araştırmacılar bu çalışmanın sonuçlarının her zaman tutarlı olmadığını belirttiler.
- Osteoartriti önleyin. Arthitis Care & Research'te yayınlanan bir araştırma, düzenli olarak süt içmenin eklemlerin kireçlenmesini önleyebileceğini belirtiyor.
- Kas kütlesini koruyun. Süt, yüksek kaliteli protein bakımından zengindir ve kas kütlesinin oluşumu için iyi olan bütün temel amino asitleri içerir.
Süt içmek için en iyi zaman ne zaman?
Çoğu insan sabah veya yatmadan önce süt içmeye alışkındır. Ancak, aslında süt içmek için en iyi zaman yoktur. Çünkü istediğiniz zaman, sabah, öğleden sonra, akşam veya gece, istediğiniz zaman süt tüketebilirsiniz.
Bununla birlikte, özellikle çocuklar için öğün saatlerine yakın süt vermekten kaçının. Endonezya Üniversitesi'nden bir tıbbi beslenme uzmanı olan Detik Health sayfasından raporlama, Dr. dr. MS, Saptawati Bardosono, yemeklerden önce süt vermenin, çocukların gerçekten iştahsız hale gelmesi için hızlı bir şekilde doygun hale geleceğini söyledi.
İdeal olarak, çocuklar veya yetişkinler için olsun yemeklerden iki saat önce veya sonra süt, Doygunluk etkisinden kaçınmaya ek olarak, bu aynı zamanda sütteki kalsiyum içeriğinin mükemmel bir şekilde emilebilmesi için de yapılır.
Herkes inek sütü içemez
Sütün çok çeşitli sağlık yararları sunmasına rağmen, ne yazık ki herkes süt içemez. Çünkü bazı insanlar için sütün bazen vücudu üzerinde olumsuz etkisi vardır. Genellikle bu, laktoz intoleransı ve inek sütü alerjisi olanlar için oluşur.
Laktoz intoleransı ve süt alerjisi iki farklı şeydir. Süt alerjisi, bağışıklık sisteminizin inek sütündeki proteinlere tepki göstermesidir. Bu durum genellikle bebeklerde ve küçük çocuklarda görülür.Laktoz intoleransı, sütün içerdiği doğal bir şeker olan laktozu sindirmekte zorluk çekerken, bağışıklık sistemi nedeniyle açılır.
Bu koşulların her ikisini de yaşarsanız, inek sütü içeren ürünler yemek veya içmek mide rahatsızlığına, şişkinliğe, kramplara ve hatta hafif ila şiddetli seviyelerde ortaya çıkan ishallere neden olabilir. Bunun üstesinden gelmek için, İnek sütü ve diğer inek sütü ürünleri içermeyen diğer kalsiyum kaynaklarını tüketmeniz önerilir. Yiyecek veya içecek paketleme etiketini satın almadan önce okuyabilirsiniz.
Ancak laktoz intoleransı olmayan ve hala süt tüketmek isteyenler için, buna laktaz enzimleri ekleyen süt, düşük laktoz süt veya sebze kaynaklarından (pirinç sütü veya fasulye sütü gibi) laktozsuz süt arayın.
