içindekiler:
- Tıbbi Video: Detoks yaparken ne tür sebze-meyve suları tüketilebilir?
- Suları ve smoothies arasında, hangileri kalori daha düşük?
- Hangisi protein daha yüksektir?
- Hangisi daha yüksektir?
- Doyma için hangisi daha hızlı?
- Sonuç?
Tıbbi Video: Detoks yaparken ne tür sebze-meyve suları tüketilebilir?
Meyve suları ve meyveli içecekler sadece serinletici değil aynı zamanda seçilmiş meyve ve sebzelerden yapıldığı için vücut için de sağlıklı olan içeceklerdir. Birçok insanın günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için alternatif olarak düzenli olarak meyve suyu veya smoothie içmeleri şaşırtıcı değildir.Fakat ikisi arasında, vücut için hangisi daha iyi? Meyve suyu içmek veya smoothie içmek? Aşağıdaki incelemeye göz atın.
Suları ve smoothies arasında, hangileri kalori daha düşük?
Meyve suları genellikle kalorilerde smoothie'den daha düşüktür. Çünkü meyve suyu genellikle meyve veya sebzelerle (veya her ikisinin bir kombinasyonu ile) tatlandırıcı olarak biraz ekstra şekerden yapılır.
Bu arada, smoothies dokuları meyveden daha yoğundur, çünkü genellikle yoğurt, süt, yer fıstığı yağı, ipek tofu, bal, chia tohumu, protein tozu ve dondurma gibi kalınlaştırıcılara eklenir. Bu çeşitli katkı maddeleri sonunda bir kadeh smoothie içerisindeki kalori değerini artırmaya yardımcı oldu. Yani, smoothies aslında büyük arkadaşınızın içeceği olmaya uygun değil, çünküVücudunuzdaki çok fazla kalori alımını çoğaltabilirsiniz.
Bununla birlikte, meyve suyu tankınıza çok fazla şeker koyarsanız, meyve suyunuz, ana öğününüzün kalorisinden bile yüksek miktarda aşırı kaloriye neden olabilir.
Hangisi protein daha yüksektir?
Meyve suyunun ana maddesi yalnızca seçtiğiniz meyve veya sebze olduğundan, bir bardak meyve suyundaki protein içeriği kesinlikle smoothie'den az olacaktır. Çünkü smoothies içerisindeki protein içeriği, süt, yoğurt veya süt proteini olsun, kalınlaştırıcı maddelerden gelir.
Bu nedenle, yüksek protein katkı maddelerine ihtiyaç duyanlarınız için günlük içecek seçiminiz smoothies olabilir. Ancak protein gereksinimlerinizin gıdalardan yeterince karşılandığını düşünüyorsanız, içme suyu en uygun seçimdir.
Hangisi daha yüksektir?
Lif günlük yiyeceklerde ihtiyaç duyulan bir bileşendir. Lif, sindirimi kolaylaştırır, böylece kabızlıktan kaçınır, kan şekeri seviyelerini ve kolesterolü kontrol altına almaya yardımcı olmak için kendinizi daha uzun süre tam hissetmenizi sağlar.
Temel olarak, hem meyve suyu hem de smoothie'ler lif içeriğinde eşit derecede düşüktür. Evet. Sadece meyve suyu veya smoothie içiyorsanız, taze meyvelerde bulabildiğiniz kadar lif elde edemezsiniz.
Ancak karşılaştırılması gerekiyorsa, smoothies hala liflerden meyve suyundan daha yüksek liflere sahiptir. Bir yüzlü karışım sadece meyveli süt veya yoğurt içermez, sıklıkla yüzlüler ayrıca yulaf ya da fındık ve chia tohumu veya keten tohumu tohumu (keten tohumu tohumu gibi) ile bir lif arttırıcı olarak da karıştırılır.
Doyma için hangisi daha hızlı?
İçerik yoğunluğu ve beslenmeye bağlı olarak, daha fazla tatlılık sizi tam ve hızlı yapabilir.Smoothies içerisindeki lifler sizi daha hızlı tamamlar ve protein midenizi daha uzun süre tutmanıza yardımcı olur. Bu arada, meyve suyunun doldurma etkisi smoothies'den daha azdır.
Sonuç?
Hem meyve suları hem de smoothie'ler sağlığınız için iyidir. Hangisini seçmek istiyorsanız, bunların tümü vücudunuzun gereksinimlerine ve uykunuza eklediğiniz içerikleri bağlıdır.
Smoothies kahvaltı yoğun bir besindir ve aynı zamanda doldurma yerine geçebilir. Bu arada, meyve suyu yemek saatinde dikkat dağıtıcı bir içecek olabilir.
Ancak, not etmek gerekirse, hem meyve suları hem de smoothie'ler taze meyve / sebze yemekten öncelikli olmamalıdır. Meyve suyu veya meyveli içecek içtiğinizde, tüm besin maddelerinin sindirim sistemine girmesi kolaylaşır, böylece vücut tarafından daha hızlı emilir. Bu daha sonra kan şekerini yükseltir. Genellikle yükselen kan şekeri, yağ seviyenizi de artırabilir, bu da uzun süreli sağlık için iyi değildir.
