içindekiler:
- Tıbbi Video: Şekersiz 21 Gün Deneyimim // Sohbet // Diyetisyen Özge Bezirci
- Daha mutlu olmak için yapılabilecek çeşitli şeyler
- 1. Minnettar olmayı öğrenin
- 2. Olumlu bir insan ol
- 3. iyi yapmak
- 4. Kendine iyi bak ve kendine dikkat et
- 5. iyi eğlenceler
Tıbbi Video: Şekersiz 21 Gün Deneyimim // Sohbet // Diyetisyen Özge Bezirci
Her gün mutlulukla dolu olmak herkesin arzusu olmalı. Çünkü mutluluk günlük yaşamda çeşitli olumlu etkiler yaratabilir. Mutlu olduğunuzda, işte daha üretken olacak ve pozitif bir aura yaymak için daha fazla gülümseyeceksiniz. Farkında olmadan, her gün seni her zaman mutlu edebilecek çeşitli basit alışkanlıklar var. Mutlu olmak ister misin Bu alışkanlığı yapalım.
Daha mutlu olmak için yapılabilecek çeşitli şeyler
1. Minnettar olmayı öğrenin
Mutlu olmanın en kolay yolunu biliyor musunuz, ama herkes bunu yapamıyor, yani minnettar. Şükran, sahip olduğun, yaşadığın ve hissettiğin her şey için sana teşekkür etmek demek. Kafan karışmasın, minnettar olması gereken her şey yaşam tarzını değiştiren büyük şeyler değildir.
Ancak, her gün yaşadığınız küçük ve basit şeyler için minnettar olmayı öğrenin. Örneğin, güneşli bir gün böylece her gün işe ya da sağlıklı bir vücuda giderken yağmur yağmanıza gerek kalmaz.
Alışmak için, her gün için minnettar olmanız gereken üç şeyi hatırlamaya çalışın. Bir günlüğüne yazabilir veya uyumadan önce sadece hatırlayabilirsiniz.
Sizi daha mutlu etmenin yanı sıra, 2012'de yapılan ve Kişilik ve Bireysel Farklılıklar'da yayınlanan araştırmalar, minnettar insanların daha az hasta olduklarını belirtir. Ayrıca, her zaman minnettar olan insanlar başkaları için daha fazla empatiye sahip olacak, daha iyi uyuyabilecek ve özgüvenini artıracak.
2. Olumlu bir insan ol
Mutsuz olmanızın bir nedeni, olumsuz davranış veya alışkanlık olsa da, kendinize sadık kalmayacak kadar iyi şeylerin olmasıdır.
Şimdi bununla savaşmak için olumlu bir tutum geliştirmeniz gerekiyor. Daha olumlu bir tutuma sahip olmak depresyon, kaygıyı azaltabilir, fiziksel sağlığı iyileştirebilir ve daha uzun yaşayabilir çünkü yalnızca fiziksel olarak sağlıklı değil, zihinsel olarak da sizsiniz.
Aklında iyi olmayan her şeyle savaşmak için kendinize bir taahhütte bulunmaya çalışın. Olumlu tutum ve düşüncelerle akla ulaşır.
Düşünmek ve pozitif olmak, daha iyi bir şekilde deneyimlediğiniz engellerin üstesinden gelmek anlamına gelir. Kötü düşünceler değil, yaşadığınız zorlukların ortasında tüm iyi şeyleri düşünüyorsunuz. Daha olumlu bir insan olmak için, etrafınızdaki insanlara bir gülümseme vererek güne başlamayı deneyin.
3. iyi yapmak
İyiliğin fiziksel ve zihinsel sağlığınız için birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz? İyilik, başkalarından ağırlık kaldırma ya da sadece senin yüzünden diğerlerini gülümsetme isteğidir.
İyi olduğunuz zaman, vücut mutluluk hissi üreten kimyasallar salgılar. Oksitosin adı verilen bu mutlu hormon aynı zamanda çeşitli ağrıları azaltabilir ve tabii ki sizi daha rahat hissettirir.
İyilik sizi sadece daha mutlu etmekle kalmaz, kırılmaz bir zincir gibi yayabilir ve yayabilir. Açmak için kendinle başla. Komşuları selamlamak, başı belada olan ofis arkadaşlarına çikolata getirmek ve daha fazla muhtaç olanlara toplu taşımada oturmak gibi çeşitli basit erdemler yapmayı deneyin.
4. Kendine iyi bak ve kendine dikkat et
Daha mutlu olmak için boş zamanınızı kendinize değer vererek ve kendinize değer vererek kullanın. Kendinizi düşünmeden sadece dikkat etmeyin ve başkalarının ihtiyaç ve isteklerini yerine getirmeyin.
Bir masaja gitmek, uzun süredir göz ardı ettiğiniz çeşitli hobiler yapmak gibi çeşitli yöntemler uygulayın ve çeşitli başka yollar da stresinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bu şekilde sağlığınıza zarar verebilecek stresi önleyeceksiniz.
5. iyi eğlenceler
Çok ciddi olmak sağlığınız için iyi değil. Her zaman ve sonra, parkta eğlenmek ve temiz hava solumak için zaman ayırın. Sizi mutlu edip rahatlatabilecek küçük bir eğlencenin içine sokarak yapılan yoğun günlük rutinlerinizden kurtulmaya çalışın.
