içindekiler:
- Tıbbi Video: ''Ameliyatsız'' 136 Kilodan 64 Kiloya Düştü!
- Tatildeyken kilo vermek için ipuçları
- 1. Yürümek
- 2. Yiyecek kısımlarını sınırlandırın
- 3. Besiye giren tek bir yiyecek türü seçin
- 4. Kaçının abur cubur
- 5. Bolca su için
- 6. Egzersiz yapmaya devam edin
- 7. Yeterince uyuyun
Tıbbi Video: ''Ameliyatsız'' 136 Kilodan 64 Kiloya Düştü!
Zayıflama programındasınız, ancak tatil geldi mi? Endişelenme, tatil sağlıklı bir diyeti bırakman gerektiği anlamına gelmez, gerçekten. Aslında, tatildeyken bile kilo verebilirsiniz. Vay, nasıl yapılır? Aşağıdaki tatildeyken kilo verirken kilo almanızı önlemek için çeşitli ipuçlarına göz atın.
Tatildeyken kilo vermek için ipuçları
Nereye gidersen git, kilo vermek mümkün değil. Tatildeyken kilo verme zorluğu gerçekten arttırılabilir. Örneğin, birkaç gün boyunca egzersizi atlamanız gerekir. Bununla birlikte, aşağıdaki yedi şekilde seyahat ederken çeşitli zorlukların üstesinden gelebilirsiniz. İyi şanslar!
1. Yürümek
Cazibe merkezlerini çevreleyen bir araç sürmek yerine yürümeyi seçmelisiniz. Aynı şekilde kaldığınız çevreyi keşfederken. Tatildeyken yürümek yorucu ya da sıkıcı hissetmez çünkü yeni bir yerdesiniz. Buna ek olarak, eğlenceli bir şekilde çok sayıda kalori yakabilirsiniz.
2. Yiyecek kısımlarını sınırlandırın
Tatildeyken, hala yiyeceğin bölümünü sınırlamanız gerekir. Ziyaret ettiğiniz bölgenin özelliklerini denemek istiyorsanız, yemeğin aileniz, eşiniz veya tatil arkadaşınızla birlikte yenmesini istemeniz gerekir. Bu şekilde, yine de fazla yemek yemeden bu özel yemekleri tadabilirsiniz.
3. Besiye giren tek bir yiyecek türü seçin
Seyahat ettiğiniz şehir veya destinasyonda, hayalini kurduğunuz bir yemek menüsü olmalı. Ne yazık ki, bu besinler kalori, yağ ve kolesterol açısından yüksek olabilir.
Bunun için daha seçici olmalısın. Çıldırmayın ve varış yerindeki her türlü mutfağı deneyin. Sadece yemek yiyebileceğiniz yağ oranı yüksek olan ve yalnızca yiyebileceğiniz kalorili yiyecekleri seçin, çünkü isteklerinizi geri almak tatilde iştahınızı kontrol etmenizi zorlaştırabilir.
4. Kaçının abur cubur
Yerel lezzetlerin yanı sıra, fast food seçme konusunda da cazip olabilirsiniz. Ya zaman için koştu, ya da sadece bölgenizdeki yiyecekler tatildeyken mevcut.
Seçmek yerine abur cubur, çeşitli yerel yemekler denemek için yeterince cesur olmalısınız. Yöresel yemekler genellikle daha doğaldır, kimyasal olarak işlenmez, bu yüzden sizin için daha güvenlidir.
5. Bolca su için
Seyahat ederken daima su verin. Su getirmek susuzluktan kurtulabilmektedir, bu nedenle tatlı buzlu çay gibi yüksek kalorili tatlı içecekler satın almak istemezsiniz. alkolsüz içecekler.
Ek olarak, yemekten önce içme suyunun, yiyecek kısımlarını kontrol etmenize yardımcı olabileceği ve böylece en fazla yememeniz gerektiği kanıtlanmıştır.
6. Egzersiz yapmaya devam edin
Tatiller bedeninizi hareket ettirmek ve zinde olmak için iyi bir zaman! Bu nedenle, bisiklete binmek, yürüyüş yapmak, yüzmek, yoga yapmak veya jogging sabah
Aktif olarak egzersiz yaparak, tatil sırasında yükselen kaloriler enerjiye yakılabilir. Ayrıca tatilden sonra kilo vermek için endişelenmenize gerek yok.
7. Yeterince uyuyun
Tatil zamanınızı en üst düzeye çıkarmak isteyebilirsiniz, böylece yeterince uyumazsınız. Aslında, uyku eksikliği sizi aç tutar ve sonunda normalden fazla yiyebilir. Bu kesinlikle tatildeyken kilo verme planınıza müdahale edecektir. Bu nedenle, her gün yedi ila dokuz saat boyunca yetecek kadar uyumaya çalışın.
