içindekiler:
- Tıbbi Video: Sabahları Yataktan Çok Zor Kalkmanıza Neden Olan 5 Şey
- Vücuttaki D vitamini seviyelerini neler etkiler?
- 1. Ten rengi
- 2. güneş koruyucu kullanımı
- 3. Hava kirliliği
- 4. ağırlık
- 5. Sezon ve konum
- 6. Yaş
Tıbbi Video: Sabahları Yataktan Çok Zor Kalkmanıza Neden Olan 5 Şey
Dünyada D vitamini eksikliği olan yaklaşık bir milyar insan olduğunu ve en sık görülen Orta Doğu ve Asya'da olduğunu biliyor muydunuz? Bu ciddi bir sorundur çünkü eksiklik D vitamini eksikliği düşük bağışıklık sistemine, yaranın ortaya çıkması durumunda cilt yenilenme sürecine, çocuklarda kemik büyümesinin bozulmasına ve enerjinin azalmasına neden olabilir.
Güneşe maruz kalma (UVB radyasyonu) vücuttaki D vitamini üretiminin ana kaynağıdır, ancak D vitamini besin alımı veya takviyeleri ile de alınabilir. Bununla birlikte, yaşam tarzı ve diğer çeşitli faktörlerdeki farklılıklar, D vitamini vücuttaki emilimini de etkiler. D vitamini eksikliğinden kaçınmak için emilimi etkileyen faktörleri önlemek için farkında olmalı ve proaktif adımlar atmalısınız.
Vücuttaki D vitamini seviyelerini neler etkiler?
Aşağıdakiler, vücudunuzdaki D vitamini seviyelerini etkileyebilecek çeşitli faktörlerdir:
1. Ten rengi
Melanin, yani cilt boyası, UVB ışığını emmek için cildin içindeki bir madde ile "rekabet eder". Bu, daha fazla melanine sahip olduğunuz anlamına gelir (yani, ten renginiz daha koyu ise, D vitamini eksikliğini yaşama olasılığınız o kadar fazladır. Koyu tenli insanların güneşte daha fazla zamana ihtiyacı olur veya D vitamini düzeyleriyle takviyeleri almaları gerekebilir) daha yüksek.
2. güneş koruyucu kullanımı
Aka güneş kremi güneşGenellikle güneş yanığı, cilt kanseri ve aşırı cilt yaşlanmasını önlemek için doktorlar tarafından tavsiye edilir. Bu doğru olsa bile, yanlış güneş koruyucu kullanmak, D vitamini karşısında güçlü bir engelleme etkisi nedeniyle kanser riskini artırabilir.
Güneşten koruyucu UVB ışınlarını, D vitamini üretimini aktive etmek için önemli olan ışınları bloke ederek çalışır. Şimdi, güneş ışığının yan etkilerinden kaçınmak zorunda kalmadan, olumsuz etkilerinden kaçınmak için, güvenli tutmak için güneşten korunmayı kullanmak için burayı okuyun.
3. Hava kirliliği
Odun yanmasından, fosil yakıtlardan ve diğer kirleticilerden kaynaklanan organik parçacıklar açık havada dağılır ve UVB'yi emebilir.
4. ağırlık
Vücuttaki yağ daha fazla D vitamini emer ve besin depolamak için bir merkez olarak işlev görür. Sağlıklı bir vücut yağ yüzdesine sahip olmak, yıl boyunca yeterli D vitamini seviyesini sağlamaya yardımcı olabilir. Ancak, bu aşırı vücut yağının iyi olduğu anlamına gelmez, çünkü araştırmalar da obezitenin düşük D vitamini düzeyleri ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
5. Sezon ve konum
Kış aylarında, güneşin düşük açısından dolayı yeryüzünün yüzeyine ulaşabilen UVB ışınlarının miktarı azalır. Bu özellikle ekvatordan uzaktaysanız geçerlidir.
6. Yaş
Gençlerle karşılaştırıldığında, ebeveynler düşük D vitamini öncüleri olan yüksek düzeyde UVB-ray dönüştürücülere sahiptir. Yani, ebeveynler gençlerden daha az verimli olan D vitamini üreticileridir. Bu, vücutta D vitamini işlenmesine katılan organların, özellikle karaciğer, böbrekler ve bağırsakların fonksiyonlarının azalması ile ilgilidir.
D vitamini desteği almanız gerekip gerekmediğini bulmak için önce doktorunuza danışmanız gerekir, çünkü her kişi için gereken seviyeler farklıdır. Takviye ihtiyacınız varsa, doktorunuz ihtiyaçlarınız için uygun olan takviye sayısını size bildirecektir.
