içindekiler:
- Tıbbi Video: Çay Saati Tarifleri-Çayın Yanına 7 Pratik Gün Tarifi
- Seyahat ederken tüketime uygun sağlıklı atıştırmalıklar
- 1. Granola çubuğu
- 2. Sandviç
- 3. Bisküvi
- 4. Kuruyemiş
- 5. Meyve ve sebzeleri kesin
Tıbbi Video: Çay Saati Tarifleri-Çayın Yanına 7 Pratik Gün Tarifi
İnkar edilemez, seyahat ederken yiyecek alımını kontrol etmek oldukça zor bir şey. Özellikle çok düşkün olanlarınız için 'Atıştırma'. Çoğu zaman atıştırmalıklar için seçilen yemekler patates cipsi, gofret, çikolata veya çerezler gibi atıştırmalıklardan uzak değildir. Aslında, bu besinler yüksek seviyede şeker, tuz ve kaloriye sahiptir, bu nedenle yolculuk sırasında dayanıklılığı ve enerjiyi korumak istiyorsanız doğru seçim değildir.
Peki, seyahat ederken tüketilecek sağlıklı atıştırmalık seçenekleri nelerdir?
Seyahat ederken tüketime uygun sağlıklı atıştırmalıklar
Snack, seyahat ederken getirilmesi gereken hükümlerden biridir. Çünkü arzusu atıştırma seyahat ederken genellikle daha büyük olur. Ya sadece eğlenceli, geziden sıkılmış, ya da gerçekten açlık yüzünden. Buna rağmen, sadece atıştırmalıklar getirmeyin.
Aşağıdaki 5 gıda, yolculuk sırasında tüketebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar olabilir. Sadece sizin için değil çocuklar için de iyi.
1. Granola çubuğu
Granola, şu anda birçok insan tarafından diyet yemeği olarak kullanılan en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Bu yiyeceklerden biri düşük şeker seviyelerine ve yüksek liflere sahiptir, bu nedenle sağlıklı olmanın yanı sıra, granola sizi daha uzun süre doludur. Granola bar ürünleri pazarda satılmış olmasına rağmen, seyahat etmeden önce evde kendi atıştırmalıklarınızı hazırlamayı deneyebilirsiniz.
Hile, yeterince yulaf, badem, kuru meyve, hurma şekeri ve balı bir kaba karıştırın. Sonra iyice karıştırın ve sonra bir fırında pişirin. İşte bu kadar! Granola bar geziniz için hazır.
2. Sandviç
Sandviçler besinler açısından zengin ve yapımı kolay yiyeceklerdir. Bir bardakta, yolculuk sırasında beslenme yeterliliğini karşılamak için çeşitli yiyecekler girebilirsiniz. Elyaf bakımından zengin ve az şekerli buğday ekmeğini seçin. Ardından ekmeği tavuk göğsü filetoları, peynir, marul, domates ve zeytin ile doldurun.
Bir lezzet arttırıcı olarak, az yağlı veya hardal mayonez uygulayabilirsiniz. Tam tahıllı ekmeği fıstık ezmesi ve muz dilimleriyle de doldurabilirsiniz. Bundan sonra, sandviçi tek bir öğün büyüklüğünde kesin (boyut sokması) Yolculuk sırasında tüketmenizi kolaylaştırmak için.
3. Bisküvi
Bisküvi, uzaklara seyahat ederken arkadaş edinmeye uygun sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Lezzete ek olarak, bisküviler mideyi de doldurabilir. Bisküvilerdeki karbonhidrat içeriği midenin derhal dolu hissetmesine neden olabilir. Buna rağmen, tam buğday bisküvileri gibi kalorisi düşük olan bisküvileri seçin. Bisküviler sizi çabucak doyurur bu yüzden acıkmak çok etkilidir. Diğer taraftan, bu bisküviler yolculuk sırasında sindiriminizi sağlıklı tutacaktır.
4. Kuruyemiş
Bisküvi ek olarak, seyahat ederken öğle yemeği için getirilen fındık da uygundur. Fındıktaki yüksek lif ve protein içeriği midenin daha uzun süre dolmasını sağlayabilir. Ek olarak, fındıktaki lif içeriği de kan şekeri seviyelerini nötralize edebilir ve sindirim sağlığı için iyidir.
Seyahat ederken sağlıklı atıştırmalıklar olarak kullanılabilecek bazı fındık türleri badem, ceviz ve kaju fıstığıdır. Sağlıklı olmanın yanı sıra, atıştırma bu fasulyelerin bazıları yolculuk sırasında ruh halinizi iyileştirmeye bile yardımcı olur.
5. Meyve ve sebzeleri kesin
Seyahat ederken, sevdiğiniz meyve ve sebzelerden yeteri kadar lif, vitamin ve mineral alabilirsiniz. Hareket halindeyken yemeyi kolaylaştırmak için küçük parçalar halinde kesin, hava geçirmez bir kaba yerleştirin. Elma, papaya, çilek, kavun ve portakal hazırlayın. Sebzelere gelince, havuç, salatalık ve domates parçalarını kullanabilirsiniz. Bundan sonra, kalkıştan birkaç saat önce buzdolabında saklayın. Taze olmasının yanı sıra, küçük şekil bir arabada veya otobüste kolayca paketlenir ve yenir.
Ancak, bu atıştırmanın içeriği sağlık için iyi olsa da, kısa sürede büyük miktarlarda yenilirse, vücut için kesinlikle iyi olmadığını unutmayın.
