içindekiler:
- Tıbbi Video: SIKI DİYET YAPMADAN Kilo Vermenin Yedi Bilimsel Yöntemi
- İdeal vücuda sahip olmak istiyorsanız bu 4 diyeti yapmayın.
- 1. Detoks diyeti
- 2. Diyet kalorilerde çok düşük
- 3. Sadece bir veya birkaç yiyecek tüketerek diyet yapın
- 4. Çok düşük yağlı bir diyet
Tıbbi Video: SIKI DİYET YAPMADAN Kilo Vermenin Yedi Bilimsel Yöntemi
Birçok kadın ideal vücudu arzuluyor. Çünkü ideal vücut ağırlığına sahip olmak birisini daha güvende yapabilir. Bunu başarmak için, az sayıda kadın çeşitli diyetler yapar. Ayrıca, şu anda hızlı bir şekilde kilo vermeniz söylenen çeşitli diyetler var. Fakat görünüşe göre ünlü diyetlerin tümü kilo vermede etkili değildir.
İdeal vücuda sahip olmak istiyorsanız bu 4 diyeti yapmayın.
1. Detoks diyeti
Bir detoks diyetinin temel prensibi, çevre, diyet ve yaşam biçiminden oluşan zehirleri gidermek amacıyla bazı yiyecek türlerinden kurtulmaktır. Huffingtonpost'tan rapor edilen aslında vücut, vücuda zarar verme potansiyeli olan zehirleri ve kimyasalları temizlemek için doğal olarak tasarlandı. Karaciğer, böbrekler, akciğerler ve gastrointestinal sistem gibi vücudun organları bu işi iyi yapar.
Belki bazı durumlarda detoks diyeti uygulanır, çünkü panzehirlerden sorumlu olan organlar iyi çalışmaz. Bu durumda, bir doktordan doğru tedaviyi bulmasını ve detoks diyeti istemesini istemek en iyisidir.
Detoks diyetleri sert yapıları nedeniyle sıklıkla tehlikelidir - çeşitli yiyecek türlerinden kaçınılması gerekir - bu nedenle bu diyet çocuklar, ergenler, hamile kadınlar ve detoks diyetine giren ebeveynler için sağlık riski oluşturabilir.
Bunun yerine, besin bakımından zengin ve sınırlandırıcı olan çeşitli yiyecek türlerini tüketebilirsiniz. abur cubur ve işlenmiş yiyeceklerin yanı sıra alkollü içecekler. Temel olarak, vücudunuza iyi bakarsanız, detoks diyetine gerek yoktur.
2. Diyet kalorilerde çok düşük
Belki birçoğunuz kaloride çok düşük bir diyet uygulayarak kilonuzun daha hızlı azalacağını düşünüyorsunuz. Aslında, kilo verirken çok az kalori tüketmek bile bir hatadır. Çünkü, kalori alımını azalttığınızda, vücut açlık olarak "sinyalleri" yakalar. Sonuç olarak, vücut enerji harcamasını azaltmak için metabolizmayı yavaşlatmaya başlar.
Mevcut kaloriler tükenmeye başladığında, vücut yakıt olarak kullanılmak üzere yağ ve kası tahrip eder. Bu vücuda zarar verebilir. Ayrıca, diyet sırasında kaybedilen kas kütlesi de vücudun kalorileri yakma kabiliyetini yavaşlatabilir çünkü kaslar yağdan daha fazla kalori yakar.
Bu nedenle uzmanlar, çok düşük kalorili bir diyetin uzun süreli kilo kaybında etkili olmayan bir diyet içerdiğini belirtiyorlar. Doğru miktarda kalori elde etmek için besin proteinlerini ve bazı sağlıklı karbonhidratları geri eklemezseniz.
Aslında kilo vermek için aldığınız kalorileri azaltmak istiyorsanız sorun değil. Bu gerçekten ideal vücuda kavuşmanın bir yoludur. Ancak, tükettiğiniz kalorilerin çok az olmadığından emin olun. Öncelikle bir diyetisyen ile probleminize danışın, diyete devam etmenizi kolaylaştırın.
3. Sadece bir veya birkaç yiyecek tüketerek diyet yapın
Biri diyet çorbası olan bu prensibi uygulayan birçok diyet vardır. Bu tip diyet, sadece bir çeşit çorba tüketerek diyeti azaltmayı amaçlar. Mısır çorbası, tavuk çorbası, lahana çorbası, havuç çorbası vb. Ancak, yalnızca bir veya birkaç tür yemek yiyerek kilo verme cazibesine karşı dikkatli olmalısınız.
MD web sayfasından bildirildiği gibi, herkes vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almak için çeşitli besin kaynaklarından yemelidir. Çünkü, yiyeceğiniz ne kadar çeşitli olursa, o kadar fazla besin alırsınız.
David Katz, kitabın yazarı MD Lezzet Noktası Diyeti Yale Üniversitesi'nden, bu tip bir diyetin sadece ilk günlerde işe yaradığını ancak uzun sürmeyeceğini savundu.
Örneğin, sadece mısır çorbası yersiniz. Genellikle bu diyeti yalnızca diyetin başında yapmak için istekli olacaksınız, kısa sürede her gün aynı yemeği yerken sıkıldığınızı hissetmeye başlayacak ve en sevdiğiniz yemeği isteyeceksiniz. Sonuç olarak, diyet yapmadan önce yeme davranışına geri döneceksiniz.
4. Çok düşük yağlı bir diyet
Bir bakışta, yağda çok düşük bir diyet kilo vermek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için etkili olabilir. Fakat görünüşe göre son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar bu diyetin etkisiz bir diyet içerdiğini belirtiyor.
Bu diyet, bir kişinin hayvansal yağları azaltmasına ve bitkisel yağ alımının artmasına neden olur; burada bitkisel yağ alımının iltihaplanma ve kalp hastalığı riskinde artışa yol açabileceğini gösteren birkaç çalışma vardır.
Yağ vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerden biri olsa da, yine de her gün diyetinizde olması gerekir. Yağlı yiyecekleri sınırlandırmanın, kilo vermenize ve ideal bir vücuda kavuşmanıza yardımcı olabileceği doğrudur.
Ama hiç yemeyin. Bundan kaçınmak yerine, yiyeceklerdeki yağ türünü seçebilirsiniz. Doymamış yağlar ve avokado, fındık ve balıkta bulunanlar gibi omega-3 yağ asitleri gibi iyi yağları seçin.
