içindekiler:
- Tıbbi Video: Omega-3 Fish Oil Benefits (See What Happens To Your Body...)
- Süt üretiminin düşmesini istemiyorsanız bu 11 alışkanlığından kaçının
- 1. Emek sonrası tükenme
- 2. Bazı hastalıkların olması
- 3. Çok fazla kafein alın
- 4. Aktif bir sigara tiryakisi olun
- 5. Alkol al
- 6. Doğum kontrol hapları alın
- 7. Stresi iyi yönetmeyin
- 8. Aşırı baharat veya ot tüketimi
- 9. Bazı ilaçları alın
- 10. Tekrar hamile
- 11. Diyet
Tıbbi Video: Omega-3 Fish Oil Benefits (See What Happens To Your Body...)
Az miktarda emziren anneler - özellikle de yeni anneler için - aslında yeterli miktarda süt üretebilirler ancak hala süt tedariklerinden endişe duyuyorlar. Ne kadar anne sütü üretilirse üretilsin, çocuk yeterli süt alamazsa anneler hala korkuyla karşı karşıya kalabilirler. Aslında, bu konuda çok endişeli olmak süt üretimini azaltabilir veya emzirmeyi bile durdurabilir. Akıl faktörlerinden başka, süt üretiminizi etkileyebilecek birkaç günlük alışkanlık vardır. Ne yapiyorsun
Süt üretiminin düşmesini istemiyorsanız bu 11 alışkanlığından kaçının
Hangi alışkanlıkların süt üretimini azalttığını bilmek zorundasınız. Evet, yazı şu ki, yaptığınızı anlamadığınız birçok alışkanlık var, bu yüzden ASI arzı azalıyor.
Süt üretimini azaltabilecek çeşitli alışkanlıklar şunlardır:
1. Emek sonrası tükenme
Emek sonrası dönemde kendinizi yorgun hissetmeniz doğaldır. O zaman, iyileşirken emzirmeniz gerekir. Pek çok anne aslında o zaman süt üretimini azalttı. Süt üretiminin nedenlerinden biri olan bu geçiş süresi azalır.
Bu nedenle, vücudunuza dinlenecek kadar zaman verin. Vücudunuz yorgun hissettiğinde tüm ihtiyaçlarınızı karşılamak için kocanızdan yardım isteyin.
2. Bazı hastalıkların olması
Bulaşıcı hastalıklar gibi belirli hastalıkların yaşanması, vücudunuzun daha az süt üretmesine neden olabilir. Belirli bir hastalığın belirtilerini hissediyorsanız ve süt üretiminin azalması ile birlikte hissediyorsanız, derhal muayene için doktora başvurun.
Hipotiroidi ve anemi süt üretimini etkileyebilecek iki hastalıktır. Bazı enfeksiyonlarınız varsa doktorunuz enfeksiyonu tedavi etmek için antibiyotik verebilir. Doktorunuzun emzirdiğinizi bildiğinden emin olun, böylece ilaç vücudunuzun durumuna göre ayarlanır.
3. Çok fazla kafein alın
Soda, kahve, çay, çikolata veya diğer kafeinli içeceklerin tüketimi genel olarak tüketim için güvenlidir. Bununla birlikte, eğer aşırı tüketilirse, bu süt üretimini azaltabilir. Sadece anneler için değil, içtiğiniz kafein de bebeğinizin sağlığını etkileyebilir.
Kahve veya çay tükettiğinizde, kafein içeriği süt tarafından emilebilir ve emzirme sırasında çocuğun vücuduna girebilir. Sonuç olarak, bebekler uyku sorunları yaşayabilir ve kolayca tedirgin olur.
4. Aktif bir sigara tiryakisi olun
Sigara içme alışkanlıkları annenin vücudunda oksitosin salınımını engelleyebilir. Oksitosinin cevabı uyaran bir hormon olduğu bilinmektedir.indirgeme refleksi, yani annenin göğsünden süt alma ve vücuttan bebeğin ağzına akma refleksi.
Ölümcül aşağı refleks düzgün çalışmıyorsa, anne sütü annenin göğsünden dışarı akmaz ve sonunda ASI'nın çocuğun ihtiyacı karşılanmaz.
5. Alkol al
Tıpkı sigara içmek gibi, alkol de yanıtı engelleyebilir düşme refleksi anneye. Ayrıca, alkol, küçük olanın sevmediği sütün tadını bile değiştirebilir. Sonuç olarak, çocuğunuz emzirmek için tembelleşir.
Sadece süt tedarikini azaltmakla kalmaz, çok fazla alkol almak da bebeğinizi gelişimsel gecikme riski altında bırakabilir.
6. Doğum kontrol hapları alın
Daha fazla hamileliği önlemek için doğum kontrol hapları almaya başlarsanız, bu süt tedarikinizi etkileyebilir. Çünkü doğum kontrol hapları süt üretimini azaltabilen östrojen hormonunu içerir.
Burası süt üretimini azaltmadan emzirme döneminde güvenli bir doğum kontrol yöntemi almak için doktora danışmanın önemidir. Örneğin, yalnızca süt üretimini etkilemeyen implantlar veya doğum kontrol enjeksiyonları gibi progestinleri içeren doğum kontrol hapları ile.
7. Stresi iyi yönetmeyin
Anne olmak fiziksel ve psikolojik sağlığı sağlamalıdır. Çünkü fiziksel, duygusal ve psikolojik strese neden olan baskı süt üretimini azaltabilir. Örneğin, emzirmek istediğinizde utanıyor ve mahremiyete ihtiyacınız var. Duygusal değişiklikler ne kadar küçük olursa olsun, emzirirken alçalma refleksini engelleyebilir.
Kaygı, ağrı, maddi problemler veya kocayla ilgili sorunlar gibi diğer stres maddeleri de süt üretimini azaltabilir. Aklınızı dolduran bir sorunla karşılaşırsanız, kocanızla yürekten kalbe konuşun.
8. Aşırı baharat veya ot tüketimi
Verywell sayfasından bildirilen bazı bitkisel içerikler, fazla tüketildiği takdirde anne sütü miktarını azaltabilir. Bitki veya baharat örnekleri, maydanoz, kekik ve nane yapraklarıdır. Bazı bitkisel ilaçları rutin olarak tüketiyorsanız hemen bir doktora danışın.
9. Bazı ilaçları alın
Emzirme döneminde bazı ilaçları alırken dikkatli olun. Çünkü bazı ilaçlar - hem reçeteli ilaçlar hem de reçetesiz ilaçlar - anne sütü üretimini düzenleyen oksitosin hormonunu etkileyebilir. Alerji ilaçları, soğuk algınlığı ilaçları ve idrar söktürücü ilaçlar, anne sütü tedarikini azaltabilir.
Bu nedenle, doktorunuz herhangi bir ilaç vermeden önce emzirdiğinizi bildirir. Ayrıca, hastalığınızı tedavi etmek için tüketebileceğiniz reçetesiz ilaçları da sorun.
10. Tekrar hamile
Anne sütü üretimi, halen aktif olarak emziriyor olsanız bile hamileyseniz azalma eğilimindedir. Bunun nedeni hamilelik hormonlarının süt üretimini azalttığı bilinmektedir.
11. Diyet
Genellikle emzirme nedeniyle gece yarısına kadar geç kalmak, annenin yiyecek ihtiyaçlarını ve nemlendirmesini iyi yapmakla yükümlüdür. Ancak birçok anne, yiyecek ve sıvı alım miktarının eksik olduğunu veya karşılanmadığını tespit ediyor. Bu olmasına rağmen süt üretimi azalır.
Bununla birlikte, süt üretiminizin sürdürülmesi için her gün yiyecek ve sıvı alımının ihtiyaçlarını karşılamak asla zarar vermez. Anne ve bebeğin sağlığını korumak için sağlıklı besinler ve yeterli sıvı alımı çok önemlidir.
