içindekiler:
- Tıbbi Video: Dünyanın En Hızlı Kilo Verdiren Diyeti : 3 Günde 4.5 Kilo Verin!
- Paleo diyet
- Kan grubu diyet
- Alkali diyet
- Akdeniz diyeti
Tıbbi Video: Dünyanın En Hızlı Kilo Verdiren Diyeti : 3 Günde 4.5 Kilo Verin!
Şu anda ne tür bir diyet yaşıyorsunuz (ya da yaşıyorsunuz)? Hem sağlık hem de güzellik nedeniyle birinin diyet yapmasının birçok nedeni var. Bu nedenle, farklı anlayış ve teorilere dayanarak birçok diyet türü belirir. İşte duymuş olabileceğiniz bazı diyet türleri.
Paleo diyet
Adıyla da bilinir mağara adamı diyeti (mağara adamı diyet), savaşçı diyeti, taş devri diyetiveya avcı diyeti, Paleo diyet uygularken, ilk insanlar tarafından tüketilen yiyecek türlerini, yani bitkilerden gelen et ve yiyecekleri (sebzeler ve meyveler) tüketmeniz önerilir. Bunun nedeni, bedenlerimizin aslında yalnızca bu tür yiyecekleri sindirmek için programlanmış olmalarıdır. Paleo diyet sırasında yenebilecek yiyecek türleri, avlanabilen ve çağda bulunabilen yiyeceklerdir. yontma taş devriçiftçilik çağından önce, yani et, deniz ürünleri, balık, yumurta, sebze, meyve ve fındık. Organik meyveler, vahşi doğada avlanan balıklar (göletlerin veya göletlerin sonuçlarını değil) ve doğal olarak yetişmelerine izin verilen hayvanlardan (büyümeyi hızlandırmak için özel yem verilmez) tüketmeniz önerilir.
Paleo diyeti, tuz ve işlenmiş gıdaların tuz tüketimini desteklemez, böylece hipertansiyondan muzdarip olma riskinizi azaltır. Az yağlı et tüketimi, birçok sebze ve meyve, kan şekeri seviyelerinizi kontrol ederken diyabet riskinizi azaltır. Sebzelerin ve meyvelerin hakim olduğu yiyecek türleri sizi daha uzun süre tam hissetmenize neden olabilir, böylece kilo vermenize yardımcı olabilir.
kıtlık: Bu tür bir diyet için tüketebileceğiniz yiyecekler oldukça sınırlıdır ve elde edilmesi kolay olmayabilir. Organik gıda türleri de piyasada satılan normal ürünlerden daha maliyetlidir.
Kan grubu diyet
Bu diyet size yemek yemenizi ve kan grubunuza göre egzersiz yapmanızı önerir. En eski O kan grubu olarak adlandırılan O kan grubu için uygun besinler, az yağlı et, kümes hayvanları eti ve balık gibi eski yiyeceklerdir. Kepekli tahıllardan (pirinç, buğday ve işlenmiş) gelen yiyeceklerden kaçının ve uygun egzersiz türü ağır olma eğiliminde orta şiddette egzersizdir. Kan grubu A daha çok sebze, meyve ve tahıl gibi bir vejetaryen diyet türüdür. Önerilen fiziksel aktivite düşük yoğunlukludur. Kan grubu B, daha toleranslı bir sindirim sistemine sahiptir, böylece et ve süt ürünlerini ve bileşenlerini günlük diyete dahil edebilir, ancak buğday, mısır ve fındıktan uzak durulması önerilir. Önerilen egzersiz türü orta şiddettir. Kan grubu AB hassas sindirime sahiptir, etten kaçınmanız önerilir. Önerilen egzersiz türü yoga gibi sakinleştirici bir egzersizdir.
kıtlık: Bu kan grubu diyeti gibi bir tür besin maddesini (hastalık tedavisinin amacı için değil) ortadan kaldıran bu diyet türü, vücudunuzun her tür besin maddesinin normal çalışması için gerekli olmasına rağmen, bu besin maddelerinde eksiklikler yaşama riskinizi artırır.
Alkali diyet
Bu diyet vücudunuzun pH değerini alkalin veya alkalin olarak tutmayı amaçlar. Kanımızın pH'ı 7.35 ila 7.45 arasında değişmektedir. PH aralığının korunması çok önemlidir, çünkü vücudumuzun hücreleri hafif alkali bir pH'ta en iyi şekilde çalışır. Alkali bir diyet,% 70'inin alkali ve% 30'unun asitli olduğu yiyecekleri yemenizi önerir. Vücutta alkali özellikler üreten yiyecek türleri, sebzeler, meyveler, kuruyemişler, patatesler ve hatta turunçgiller gibi birçok mineral içerenlerdir. Vücutta asidik koşullar oluşturan yiyecek türleri kırmızı et, kümes hayvanları, balık, işlenmiş yiyecekler, süt ve işlenmiş yiyecekler, pirinç ve ekmek gibi fazla miktarda protein ve fosfor içeren yiyeceklerdir.
kıtlık: Bu diyet bilimsel olarak kanıtlanamaz. Ancak, alkali bir diyet daha fazla sebze, meyve ve fındık tüketmenizi önerir. Bunun, üretilen asidin veya bazın yapısından bağımsız olarak sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.
Akdeniz diyeti
Akdeniz çevresindeki ülkelerden gelen bu diyet, sağlık yararları ile ünlüdür. Bu diyet, sebzelerin, meyvelerin, kuruyemişlerin, kepekli tahılların ve zeytinyağının hakim olduğu yiyeceklerin tüketilmesini önerir. Akdeniz diyeti düşük yağ, düşük kolesterol ve yüksek lif yeme alışkanlıklarını teşvik eder. Akdeniz diyetindeki yiyecekler, birçok işlemi (işlenmiş yiyecekler gibi) deneyimleyen yiyecekler değildir, Akdeniz diyetinde yiyecek hazırlamak da nispeten kolaydır çünkü nadiren kızartılmalıdır veya Bol yağda kızartılmış.
Akdeniz diyeti, sağlık yararları için en çok çalışılan diyet türüdür. Akdeniz diyetinin faydaları dahil olmak üzere kalp hastalığı riskini azaltmak, kolesterol seviyelerini düşürmek, kilo vermek ve kanseri önlemek.
kıtlık: Bu tür diyetlerde dikkat etmeniz gereken, zeytinyağı ve fındık gibi yaygın olarak kullanılan yüksek kalorili yiyeceklerdir.
Ayrıca OKUYUN:
- Glutensiz Diyet Gerçekten Daha Sağlıklı mı?
- Folik Asit Eksikliği ve Zararlı Anemisi Olan Kişilere Diyet
- Sıkı Diyet Yapmadan Düşük Kilo Vermenin 3 Yolu
