içindekiler:
- Tıbbi Video: YAĞ YAKARKEN KAS YAPMAK (Bilimsel yöntem)
- Çikolata yemenin kilo vermeni sağlayabileceğini söyledi. Gerçekten mi?
- Çikolata yeme ve kilo verme arasındaki bağlantı nedir?
- Zayıflamak için çikolata yemenin doğru yolu
- 1. diğer adı koyu çikolata seçinbitter çikolata
- 2. Akşam yemeğinden sonra bir parça çikolata yiyin
- 3. Sıcak çikolata yapın
Tıbbi Video: YAĞ YAKARKEN KAS YAPMAK (Bilimsel yöntem)
Çikolata diyeti olan insanların ölümcül düşmanlarından biridir. Çünkü birçok kişi, çikolatanın yağ içerebileceğine inanır çünkü yüksek şeker içerir. Ancak, çikolata yemenin aslında daha hızlı kilo vermenize neden olabileceğine inananlar da var. Bu doğru mu? Hadi, aşağıdaki inceleme ile öğrenin.
Çikolata yemenin kilo vermeni sağlayabileceğini söyledi. Gerçekten mi?
Sizler için çikolata hayranları ama bir diyette, elbette bu favori yemeklerden uzak durmaya çalışın. Evet, bu yiyeceğin diyet programınızın başarısız olmasına neden olabileceğinden endişe duyabilirsiniz.
Aslında, çikolatanın birçok faydası vardır. Daha mutlu olmanın yanı sıra, çikolata kalp sağlığını iyileştirebilir ve kan basıncını düşürebilir. Diyet yapmak isteyenler için iyi haber, çikolata kilo vermenize yardımcı olabilir.
Bu, Eat Chocolate, Lose Weight adlı kitabı yayımlamayı başaran bir nörolog olan Will Clower tarafından keşfedildi. Çikolatadan 20 dakika önce, öğle ve akşam yemeğinden 5 dakika sonra iştahınızı yüzde 50 azaltabildiğini açıkladı.
Çikolata yeme ve kilo verme arasındaki bağlantı nedir?
Bu süre zarfında, çikolatanın kan şekerini ve ağırlığını önemli ölçüde artırabilen tatlı yiyeceklerden biri olduğuna inanılmaktadır. Ancak, araştırma aslında bunun tam tersini kanıtlıyor.
Almanya, Meinz'deki Diyet ve Sağlık Enstitüsü'nden araştırmacılar, düşük karbonhidratlı diyetler, düşük karbonhidratlı diyetler, 425 gramlık çikolata diyetleri ve diyet yapmayan kontrol grupları olmak üzere üç çeşit diyet yapan katılımcıları incelemeye çalıştılar.
Üç haftalık bir araştırmadan sonra, sonuçlar çikolata diyetindeki katılımcıların düşük karbonhidratlı diyet veya kontrol grubuna sahip olanlara göre yüzde 10 daha hızlı kaybettiklerini gösterdi. Aslında, çikolata diyeti yapan katılımcılar daha iyi uyuduklarını ve kolesterol seviyelerinin daha istikrarlı olma eğiliminde olduklarını bildirdi.
Çikolatanın kilo vermede çalışma şekli henüz kesin olarak bilinmemektedir. Johannes Bohannon adlı bir araştırmacı, bunun, kötü kolesterolü ve yüksek tansiyonu düşürmede etkili olduğu kanıtlanan bir tür güçlü antioksidan olan kakao çekirdeğindeki flavonoid içeriğinden kaynaklandığından şüphelenildi.
Koyu çikolatadaki flavonoidler vücuttaki yağ ve karbonhidratların parçalanmasını engelleyebilir. Bu, yiyeceklerden alınan yağ ve karbonhidrat miktarının sindirim sistemi tarafından daha az emileceği anlamına gelir. Bu şekilde, vücudunda fazla yağ yok.
Koyu çikolata yemeye alışkın olan insanlar da daha hızlı dolu olacaklar. Ana yemeği yemeden önce kendinizi tam hissederseniz, bu kesinlikle yemek geldiğinde yemek yemenizi önleyebilir.
Zayıflamak için çikolata yemenin doğru yolu
Hızlı bir şekilde kilo vermek için, her gün bir çikolata yemeniz teşvik edilir. Ancak, seçtiğiniz çikolata türünü ve nasıl tüketeceğinizi düşünün.
Bu, kilo vermenizi sağlayacak çikolata yemenin doğru yoludur.
1. diğer adı koyu çikolata seçinbitter çikolata
Diyette olsanız bile çikolatayı iyi yiyebilmek istiyorsanız beyaz çikolatadan kaçının. Çünkü beyaz çikolata, sizi daha hızlı yağlamanızı sağlayacak ilave şeker ve süt içerir.
Neden bitter çikolata seçmelisin? Bitter çikolata, daha az şeker ve tekli doymamış yağ asitleri ve iştah açmayan acı bir tat içerir. Sonuç olarak, daha önce çikolata yemişseniz, yemeğinizi daha da kontrol edebileceksiniz.
2. Akşam yemeğinden sonra bir parça çikolata yiyin
Diyet sırasında çikolata yemenin en iyi zamanı yemekten önce ve sonradır. Unutmayın, kilonuzu sabit tutmak için sadece küçük bir parça çikolata tüketin. Bu, daha uzun süre doldurmanıza ve yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
3. Sıcak çikolata yapın
Çikolata yemenin yanı sıra, şeker içermeyen sert sıcak çikolata şeklinde çikolata da yiyebilirsiniz. Hile, yaklaşık 1,5 çorba kaşığı şekersiz kakao tozu çeyrek fincan sıcak suya eritir.
Yarım bardak yağsız süt ekleyebilir ve çeyrek bardak sıcak su ekleyebilirsiniz. Bu sıcak çikolata karışımı sadece yaklaşık 99 kalori verir. Bu yüzden, sıcak çikolata içtikten sonra kilo vermekten endişelenmenize gerek yok.
