içindekiler:
- Tıbbi Video: Bir Ay Boyunca Günde Sadece Bir Öğün Yedim, Bakın Bana Neler Oldu
- Çeşitli diyet alışkanlıkları yanlış
- 1. Kahvaltı etmeyin
- 2. İçeceklerden gelen kalorileri dikkate almayınız
- 3. Çok fazla protein ve yağ tüketin
- 4. Tuzsuz yiyin
- 5. Elyaf eksikliği
- 6. Yenen yemeği geri tüketin
- 7. Doktor gözetimi olmadan zayıflama ilaçlarını alın
- Yapılan diyet yanlış olduğu ortaya çıkarsa işareti nedir?
- O zaman güvenli ve sağlıklı bir diyet nedir?
Tıbbi Video: Bir Ay Boyunca Günde Sadece Bir Öğün Yedim, Bakın Bana Neler Oldu
Birçok insan daha ideal bir vücut şekli alma umuduyla diyete girer. Ne yazık ki, doğru ve önerilen diyet metodu hakkında bilgi sahibi olmamak birçok insanın yanlış diyete gitmesine neden olur. Yanlış beslenme, sonuç ve fayda getirmeyecektir. Aksine, beklenmeyen bir tehlikeye maruz kalabilirsiniz.
Çeşitli diyet alışkanlıkları yanlış
Aşağıdakiler, sıklıkla ortaya çıkan çeşitli yanlış beslenme alışkanlıklarıdır ve bunlardan kaçınmalısınız.
1. Kahvaltı etmeyin
Kahvaltı saatinin atlanması önerilen diyet yöntemi değildir. Çünkü bu öğleden sonraları daha çok yiyebilmenizi sağlar. Ayrıca, kahvaltıyı atlamak da düşebilir ruh hali ve obezite riskini arttırın. Vücuttaki şeker ve insülin dengesi de bozulacak ve böylece vücudun daima aç hissedebilmesi sağlanacaktır.
2. İçeceklerden gelen kalorileri dikkate almayınız
Fast food içeceklerinin yeterince yüksek kalori içerdiğini biliyor muydunuz? Aslında, "meyve suyu" etiketli içecekler, aynı zamanda günlük kalori alımını artırabilmeleri için çok yüksek kaloriler ve şekerler içerebilir. Olsa bile diyet yaparken, kalori alımını sınırlamak yapmanız gereken zorunlu bir şeydir.
3. Çok fazla protein ve yağ tüketin
Karbonhidrat alımını sınırlamak ve artan protein ve fazla yağ vücuda zarar verebilir. Bu durum böbreklere zarar verebilir ve kalp hastalığı ve inme ile sonuçlanan kolesterol seviyelerini artırabilir.
4. Tuzsuz yiyin
Tuzsuz bir diyet popüler bir diyet haline gelir. Bununla birlikte, herhangi bir tuz eklemeden yemek aslında vücuda zarar verebilir.
Çünkü vücudun, özellikle tiroid hormonu üretimi için hala tuz alımına ihtiyacı var, vücut sıvısı dengesini koruyor, sinir hücresi aktivitesini sürdürüyor, kasların kasılmasını ve gevşemesini sağlıyor ve beyin fonksiyonlarını iyileştiriyor. Bununla birlikte, günlük tuz alımı aşırı olmayabilir. Aşırı tuz ayrıca hipertansiyon, inme, kalp ve böbrek sorunları riskini artırabilir.
5. Elyaf eksikliği
Bilinçsiz günlük kalori alımını sınırlandıran diyetler günlük lif alımını da azaltır. Aslında, daha uzun süre tam olarak hissederek, kilo vermenize yardımcı olmak için lif gerekir. Ek olarak, lif ayrıca sindiriminizi kolaylaştırır.
6. Yenen yemeği geri tüketin
Zorla yenen yiyecekleri yitirmek alışkanlığı, tehlikeli olabilecek psikolojik bir rahatsızlıktır. Daha sonra, donuk cilt ve saç, tükürük bezlerinde hasar, osteoporoz, adet hastalıkları, kalp ritmi bozuklukları, kabızlık ve duygusal rahatsızlıklar gibi ciddi yan etkiler yaşanmaktadır.
7. Doktor gözetimi olmadan zayıflama ilaçlarını alın
Birçok insan kilo vermek için çeşitli yollar kullanır; Zayıflama ilaçlarının gözetimsiz alınması veya doktordan reçete alınması da dahil olmak üzere. Bu alışkanlık çok tehlikelidir, çünkü ilaçta bulunan ve güvenli olduğu kesin olmayan içerik, organların zarar görmesine neden olabilir.
Yapılan diyet yanlış olduğu ortaya çıkarsa işareti nedir?
Uygunsuz bir şekilde diyet yapılırken, vücut aşağıdaki gibi çeşitli red belirtileri gösterecektir:
- Mide bütün gün şişirilir ve şişirilir.
- Kabızlık veya ishal.
- Her zaman acıkmışsın.
- Ruh hali her zaman kötüdür, hatta depresyonu yaşamak kolaydır.
- Gün boyunca yorgun ve enerjili hissetmeyin.
- Hava soğuk.
- Unutması kolay.
- Hastalığa duyarlı.
- Cilt donuklaşır.
- Çatlamış dudaklar.
- Saçlar kolayca dökülür.
Bu semptomları yaşarsanız, yapılması gereken ilk şey yapılan diyet programını durdurmaktır. Bir sonraki adım, daha fazla inceleme için hemen bir doktora danışın. Doktor, şartlara göre en iyi bakımı ve tedaviyi sağlayacaktır.
O zaman güvenli ve sağlıklı bir diyet nedir?
Güvenli ve sağlıklı bir diyet dengeli beslenmeyi uygulayan bir diyettir. Dengeli beslenme, her gün uygun kısmı ve zamanlamasıyla karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral içeren yiyecekleri tüketmek içindir.
En uygun diyet aynı zamanda anlık veya yıldırım yoluyla alınmaz. Vücudun yeni diyetteki değişikliklere uyum sağlaması gerekir, böylece sonuçlar uzun sürer ve kilo hızlı bir şekilde artmaz.
Ayrıca dengeli bir beslenmede sadece dikkat edilmesi gereken yiyecek türünü değil. Pişirmenin nasıl yapılacağı da kızartma ile pişirmenin azaltılması ve kaynatılarak veya buharda pişirilerek daha fazla pişirilmesi gibi özel dikkat gerektirir.
Elbette diyetinizi daha güvenli ve daha verimli hale getirmek için bir diyetisyene götüreceğiniz bir diyet programına danışın.
