içindekiler:
Tıbbi Video: Depresyondan Kurtulmanıza Yardım Edecek Beş Yiyecek
Bir aile üyesinin depresyona sahip olduğunu bilmek asla kolay olmaz. Bununla birlikte, klinik depresyon ebeveynlerinizi etkilediğinde, koşullar aile üyelerinin rolünün yüz seksen derece dönmesini gerektirir.
Depresyon, uzun süreli üzüntüyle etkilenmiş olmak ve her zaman yorgun hissetmek de dahil olmak üzere, aileniz için sorunlara neden olabilir. Seçme hakkın yok, çabuk büyümek, şimdi hanehalkı sorumlulukları olan kişi olmak. Bu sadece evde değil, okul / iş ortamınızda da ilişki sorunlarına neden olabilir.
Depresif ebeveynlerin çocukları, yetişkinler olarak yüksek derecede zihinsel ve fiziksel hastalık riskine sahiptir.
Buradaki pek çok tıbbi dergi, depresyonun depresif ebeveynler üzerindeki olumsuz etkileri hakkında çocuklarına yazmışlardır. Bunlardan biri, Ulusal Sağlık Ruh Sağlığı Enstitüsü tarafından finanse edilen 20 yıllık bir çalışma, depresif ebeveynlerin çocuklarının majör depresif bozukluklar veya anksiyete bozuklukları - özellikle fobiler - geliştirme riskinin üç kat daha yüksek olduğunu gösteriyor alkol bağımlılığı riski daha yüksek ve ilaçlara bağımlılığı geliştirme riski altı kat daha yüksek.
Zihinsel bozukluklara ek olarak, depresif ebeveynlerden gelen çocuklar daha fazla sağlık problemi, özellikle beş kat artışlı kalp problemleri ve 30'ların başından ortalarına kadar olan ortalama başlangıç yaşı (semptomların başlangıcı) rapor ettiler.
Ebeveynler yoğun duygusal stres altındayken veya diğer stres biçimlerinde (depresyon), The Daily Beast'ten alıntılandığı gibi, en azından ergenlik döneminde çocuklarının genetik aktivitesini değiştirebilir ve yaşlanana kadar devam edebilir. Bazı genler beyin gelişimini şekillendirmek için dönüştürüldüğü için, ebeveyn depresyonunun etkileri çocuklarının beyinlerine kalıcı olarak yerleştirilebilir.
Çalışmalar, çocukların ve hatta depresyondaki annelerin kötüye kullanılmasının, bir çocuğun beynindeki stres hormonu reseptör yapı genlerini kapatabildiğini gösteriyor. Bu gen susturulduğunda, çocuğun strese müdahale sistemi kritik koşullarda çalışır, bu da yaşamın zorluklarının üstesinden gelmeyi çok zorlaştırarak kişiyi intihar girişimlerine karşı daha savunmasız hale getirir. Depresyon veya anksiyete bozukluğu olan anne-babaları olan bebeklerde, stres hormonu reseptörü geninin benzer bir sessizliğini yaşarlar, bu da onu aşırı duyarlı ve gelecekte stresle başa çıkamayacak hale getirir. Bu çalışmalar depresif bir anneye sahip olmanın çocuğun DNA'sı üzerinde iz bırakacağını gösteriyor.
Depresif ebeveynlerin belirti ve özellikleri
- Depresyon herkese farklı yüzler gösterebilir. Babanızın ya da annenizin bahçecilik, golf oynamak gibi hobiler ve hatta aile etkinliklerine katılmak gibi genellikle zevk aldıkları aktivitelere olan ilgisini ve arzusunu kaybettiğini fark edebilirsiniz.
- Baban veya annen üzüntü, umutsuzluk ve / veya çaresizlik ifade edebilir. Bazen, umutsuzluk görülemez. Bunun yerine, babanız / anneniz küfür ediyor, dırdır ediyor, öfkeyi ya da kızgınlığı ifade ediyor, baş ağrısı, karın ağrısı ya da sırt ağrısı gibi fiziksel belirtilerden şikayet ediyor - net olmayan nedenlerle.
- Aileniz normalden daha uzun veya daha az uyuyabilir. Veya son zamanlarda kilolarında çarpıcı bir artış / düşüş yaşadılar. Ailenizdeki değişiklikleri öğrenmenize yardımcı olabilecek diğer bazı semptomlar şunlardır: aşırı alkol içmek veya çok sık sigara içmek, uyuşturucu bağımlılığı (aşırı uyku hapı veya ağrı kesici kullanımı), dilek kaybı, dağınık ve çabucak unutulmuş.
- Bazı insanlar duygusal belirtilerden daha sık fiziksel belirtiler gösterebilir. Orta yaşlı grupların, sevilen birinin (eş, yakın aile, hatta çocuklar) ölümünden sonra depresyondan muzdarip olması, bağımsızlık kaybına (yaş veya emeklilik nedeniyle) ve diğer sağlık sorunlarına sıkça rastlanması yaygındır.
Aileniz tarafından gösterilen depresyon belirtilerini anlamak, onun için yardım almanız için önemlidir. Depresyonu çevreleyen sorunları anladığınızda, daha sabırlı olabilirsiniz, ailenizin öfke tepkilerine ne kadar iyi yanıt verdiğini bilir ve tedavi seçeneklerini daha iyi anlayabilirsiniz.
Depresif ebeveynlere yardımcı olmak için ne yapılmalı?
Sevdiklerinin depresyonunu kontrol edemezsin. Bununla birlikte, kendinize iyi bakabilirsiniz. Sağlıklı kalabilmeniz için eşit derecede önemlidir, tıpkı ebeveynlerinizin en iyi bakımı alabilmesi için sağlıklı kalması gibi, fiziksel ve zihinsel iyi oluşunuzu birinci öncelik haline getirin.
Eğer hastaysanız, hasta olan birine yardım edemezsiniz. Başka bir deyişle, aşağılık olanlara yardım etmeye çalışmadan önce kendiniz için iyiliğinizi ve mutluluğunuzu yerine getirdiğinizden emin olun. Eğer depresyondaki ebeveynlere yardım etmek istediğinizde daha da kötüye giderseniz, çok işe yaramayacaksınız. Kendi ihtiyaçlarınız karşılandığında, ulaşmak için ihtiyacınız olan enerjiye sahip olacaksınız.
1. Hareketlerine dikkat et.
Yaşlı insanlar sık sık "Hayır, üzgün değilim" veya "Hayır, yalnız değilim" derler çünkü ailede ek bir yük olmak istemezler. Bu nedenle, aşırı el sıkma, sinirlenme veya kırılma veya sessizce oturmayı zor bulma gibi önemsiz fakat görünüşte olağandışı hareketlere dikkat edin.
2. Onları duyguları hakkında konuşmaya davet edin
Ebeveynler, genç insanlardan farklı olarak, kayıplarla başa çıkma konusunda daha zor olma eğilimindedir, çünkü yaşadığı yıllar, o anın arkasındaki anlamı da beraberinde getirir. Kaybınızın ardındaki önemi kabul ederek babana / annene yardım edebilirsin: Babana / annene kaybettikten sonra ne hissettiğini sor ("Hanımefendi, tamam mı? Sadece annenin durumunu kontrol etmek istiyorum, çünkü daha sonra. Endişeliyim. Bir hikaye ister misiniz? ";" Ne yediniz? Başka ne, efendim / bayan? ";" Şimdi size nasıl destek olabilirim? ").
Yargılamadan dinlemek ve duygularına saygı göstermek önemlidir. Dinleme anında rahatlık ve destek sunar. İyi ve sevgi dolu bir dinleyici olmanın tavsiye vermekten çok daha iyi olduğunu hatırlamak önemlidir. Kişiyi "düzeltmeye" çalışmak zorunda değilsiniz; insanlar tamir edilmekten hoşlanmazlar - sadece dikkatle dinlemek zorundasınız.
Tek bir sohbete sorunu çözmesini beklemeyin. Depresyonda olan biri kendilerini etrafındakilerden çekmeye ve kapatmaya meyillidir. Tekrar tekrar tekrar duymak için endişelerinizi ve istekliliğinizi belirtmeniz gerekebilir. Yavaşça, zorlama ama sürekli.
3. Bir doktora danışması için davet edin
Ebeveynlerinizi, yaşadıkları semptomları tartışmak için bir doktora veya terapisti görmeye davet edin. Depresyon, bir kişinin asgari motivasyon ve enerjiye sahip olmasını sağlar, hatta bir şeyi yapmak için doktora gider. Bu nedenle, ilk randevunuzu (onaylandıktan sonra) yapıp istişare oturumu sırasında onlara eşlik etmeniz daha iyi olur. Düzenli ilaç almak ve her terapi seansına katılmak da dahil olmak üzere tedavinin her adımını gerektiği gibi takip etmesini sağlamak için ebeveyninizin tedavi planına göz atın.
4. Yanında olmaya devam edin
Babanızı / annenizi, kendilerini daha iyi hissetmelerine rağmen bitinceye kadar tedaviye ve ilaç tüketimine devam etmeleri için destekleyin. İyileşme durumunun sebebi şimdi tedavisi yüzünden. İlaçları durdurmak konusunda ısrar ederse, önce ailenizden sorumlu doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, genel tedaviye karar vermeden önce, ilacın dozunu yavaşça azaltmasını ve belirtilerin daha sonra geri dönmesini engellemesini önerebilir.
Bizim için önemsiz görünen ev işleri depresyonlu kişilerin yönetimi için çok zor olacak. Ev işlerini devralmaya yardım etmeyi teklif edin, ancak unutmayın, ebeveynleriniz için bildiğiniz her şeyi yapmaya zorlamayın ve süpermarkete gitmek veya alışveriş yapmak gibi kendi başlarına yapabileceklerine inanmayın. Depresyondaki insanlar için yüklerini hafifletmek için yardım etmek adına her şeyi yapmak çoğu zaman hiçbir işe yaramaz çünkü bu onların gerçekten çaresiz ve değersiz oldukları algısını güçlendirir. Ailenizin küçük porsiyonlar yapmasına yardım etmeleri ve yaptıkları tüm çabalar için onları övmeleri en iyisidir.
Zaman zaman, özellikle artık onlarla yaşamıyorsanız, ebeveynlerinizin durumunu zaman zaman kontrol edin. Düzenli olarak babanıza / annenizin evine gelmek üzere güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya yakın bir komşunuza sorun. Eğer depresyon belirtileri kötüleşirse, terapistle iletişime geçin. Eğer ebeveynleriniz kendilerini umursamazlarsa, yemeyi bırakıp kendilerini tecrit ederse, müdahale etmenin zamanı gelmiştir.
5. İntihar belirtileri izleyin
Depresif ebeveynlerin çabuk iyileşmesini beklemeyin. Antidepresanların çoğu etkili olmak için haftalar alır ve tedaviyi tamamlamak aylar hatta yıllar alabilir. Sabrınızı ve ebeveynlerinizi eğitin ve duygusal destek verin.
Bunun gibi kritik zamanlarda, konuşmak ve ölümü yüceltmek, veda etmek, değerli mülk vermek, tüm dünyayla ilgili işleri tamamlamak ve depresif durumdan sük tora ani ruh hali değişiklikleri gibi gösterilebilecek intihar düşüncelerinin işaretlerini öğrenin.
Eğer depresif bir ebeveyn sadece birkaç işaret ve / veya hayatını sonlandırmak istiyorsa, onu dengelemek için hemen yardım isteyin. Onu yalnız bırakma. Terapist ile irtibata geçin, acil servise / polise başvurun (118/110) veya hemen en yakın hastane acil servisine götürün. Bu intiharı gösteren tüm eylemler, trajediyi önlemek için acil bir önlem olarak ciddiye alınmalıdır.
Ayrıca OKUYUN:
- Genç Çocuklarınız İntihar Edilebilir mi?
- Depresyonda Yalnızlığı Ortadan Kaldırmanın 6 Yolu
- Renk Terapisiyle Stresin Üstesinden Gelmek
