içindekiler:
- Tıbbi Video: Pasif agresif kişilik bozukluğu nedir?
- Pasif saldırgan bir kişinin özellikleri
- Agresif pasif davranışı değiştirin
- 1. Davranışınızın nedenini öğrenin
- 2. Deseni anlama
- 3. Harekete geçmeden önce düşünün
- 4. Uçucu duyguları kabul etmeyi öğrenin
- 5. Niyetinizi ve duygularınızı ifade etmekte dürüst
Tıbbi Video: Pasif agresif kişilik bozukluğu nedir?
Agresif pasif terimi kulaklarınıza tuhaf gelebilir, ancak bu davranış şekli genellikle her gün bulunur. Hayatında, en az bir pasif, saldırgan birini bilmelisin. Ayrıca, eğilimin size ait olduğu da ortaya çıkabilir. Pasif saldırganlık, birinin hayal kırıklığı veya dolaylı bir öfke ifade etmesinin bir yoludur. Genellikle bu tutum, olumsuz duyguları doğrudan ifade etmekte korku veya isteksizlikten kaynaklanır.
Pasif saldırganlık genellikle olumsuz duyguları barındırmakla karakterizedir, böylece bu gömülü duygular bilinçsizce eylemleriniz veya sözlerinizle açığa çıkarılır. Ya da sık sık başkalarının isteklerinizi anlayamayacağını ve itaat edemediğini ancak kızgın olamayacağınızı hissediyorsunuz. Sonunda, kişiyi ancak yanlış yaptığını anlayana kadar susturursunuz. Bunu sıkça yaşadığınızı düşünüyor musunuz? Pasif bir saldırgan kişi olup olmadığınızı ve bu davranışı nasıl değiştireceğinizi kontrol etmek için aşağıdaki açıklamayı okuyun.
Pasif saldırgan bir kişinin özellikleri
Çok sayıda pasif saldırgan insan olmasına rağmen, bu özellik kolayca tanınmıyor. Çoğu durumda, pasif saldırgan insanlar bile bu eğilime sahip olduklarını fark etmeyeceklerdir. Bu nedenle, aşağıdaki özelliklere ve agresif pasif davranış örneklerine dikkat edin. Belirtilen işaretlerin çoğunun sizin durumunuza uygun olduğunu düşünüyorsanız, pasif ve saldırgan bir kişi olabilirsiniz.
- Somurtma ve üzgün zaman somurtma
- Duyguları sınırlandırın, böylece çatışmayı önleyebilirsiniz
- Doğrudan konuşmayı sevmiyorum
- Genellikle alay veya alay kullanır
- "Her neyse", "Evet zaten" veya "gibi kelimelerle argümanlar veya argümanlar bitirmeTamam, tamam!”
- Daima olumsuz ve alaycı ol
- Kendinden emin değil
- Genelde, değerli olmadığından veya her zaman aldatıldığından şikayetçi
- Hata yaparken durumu veya diğer insanları suçlama eğilimi
- Yardım istendiyse veya istendiyse yürekten
- Yapılan işe itiraz ederseniz, işi bilerek unutmak, ertelemek ya da en üst düzeye çıkarmak yerine geçerek
- Diğer kişilerin düşüncelerinizin ve duygularınızın içeriğini anlayabilmelerini bekleyin.
Agresif pasif davranışı değiştirin
Pasif saldırganlık, genetik olarak miras alınmayan, bağımsız olarak öğrenilen ve geliştirilen bir davranış şeklidir. Dolayısıyla, güçlü bir motivasyonu varsa, herkes bu davranışı değiştirebilir. Genellikle bu davranış çocukluğunuzdan beri yavaşça görülür. Çocuk her ne zaman olumsuz duygular gösterdiğinde tehditler veya cezalarla büyürse, bu duyguları barındırmayı öğrenir ve içgüdüsel olarak kavga etmekten kaçınır. Bununla birlikte, bu davranış bir kişi görüşlerini veya duygularını açıkça ifade etmeyi asla öğrenmemişse de ortaya çıkabilir. Ebeveynler ve bakıcılar ile açık iletişim eksikliği veya çocuklara öfkenin kabul edilemez bir duygu olduğu öğretildiği için olabilir. İşte bu eğilimi kontrol altına almak için pasif saldırgan olan insanlar tarafından yönetilmesi gereken beş ana anahtar.
1. Davranışınızın nedenini öğrenin
Agresif pasif davranışınıza neyin neden olduğunu bilerek, bu özelliklerin kimseye fayda sağlayamayacağını fark edecek ve kabul edeceksiniz. Bu özellikleri korumak, çevrenizdeki insanlarla problemlerle aynıdır. Örneğin, pasif bir şekilde saldırgan davranmaya başlarsınız çünkü ebeveynleriniz böyle davranırdı. Oradan, bu özelliklerin aslında ilişkiniz ve aileniz arasında yabancılaşmaya neden olduğunu öğrenirsiniz. Aynı hataları tekrarlamamak için, mevcut durumunuzu değiştirmek için daha fazla motive olacaksınız.
2. Deseni anlama
Agresif pasiflik, her tetiklendiğinde ortaya çıkmalıdır. Yani, davranış şeklinizi gerçekten anlayın. Bu, rutin olarak bir günlük yazmak suretiyle yapılabilir, böylece belirli olaylara daha objektif bir bakış açısıyla bakabilirsiniz. Zamanla agresif pasifliğinizi tetikleyen şeyleri ezberleyeceksiniz. Olumsuz duygular etkilenmeye başladığında deneyim ve bilgi daha sonra referans olacaktır. Eğer kelimelerinizde veya eylemlerde pasif agresif belirtiler hissediyorsanız, kendinizi geride tutun ve çok geç olmadan tekrar düşünmeye zorlayın.
3. Harekete geçmeden önce düşünün
İşin püf noktası mantığı kullanmaktır. Örneğin, eşiniz sizi almadan önce ilk önce yediği için üzgünsünüz. Somurtmaya başlamadan ve eşini susturmadan önce, önce düşün. Onu yemeye mi davet ettin? Yoksa birlikte yemek istediğini zaten bildiğini mi düşünüyorsun? İstediğinizi asla iletmezseniz, diğer kişilerin asla arzularınızı yerine getiremeyeceğini unutmayın.
Mantık basit görünüyor, ancak duygusal olarak zorluysanız, açıkça düşünmek zor. Kolaylaştırmak için, harekete geçmeden önce düşünme alışkanlıklarını uygulamada kendi özel mantranızı oluşturun. Örneğin, aklını okumak için başkasının işi olmadığını unutma, ama kendin ifade etmelisin.
4. Uçucu duyguları kabul etmeyi öğrenin
Pasif olarak agresif olan insanlar, keder, hayal kırıklığı veya öfke gibi olumsuz duyguları yönetmeyi zor buluyorlar. Bu yüzden doğrudan göstermemeyi tercih ediyorsun. Bu nedenle, olumsuz duyguların hem hissedilmek hem de ifade edilmek için doğal bir şey olduğunu anlamalısınız. Bu dünyada mükemmel bir insan yoktur, böylece öfke veya üzüntü herkes tarafından deneyimlenebilir. Bu duyguları işlemek zorsa, kalbinizi güvendiğiniz arkadaşlarınıza ayırabilir veya danışmanlar ve psikologlar gibi profesyonel yardım alabilirsiniz.
5. Niyetinizi ve duygularınızı ifade etmekte dürüst
Belirli bir duygu hissettiğinizde dürüst ve açık olmaya alışın. Açıklık, kavgalara veya çatışmalara neden olma riskine rağmen, en azından savaşırken birbirinizle iletişim kurabilir ve niyetlerini daha net bir şekilde ifade edebilirsiniz. Bu şekilde, sorunların çözülmesi sessiz kalmanızdan ve diğer kişilerin beklentilerinize göre değişebileceğini ummanızdan daha kolay hale gelir. Ayrıca, bütün dövüşler fena değil, gerçekten.
Ayrıca OKUYUN:
- Dikkat aramak ister misiniz? Belki Histrionik Davranış Bozukluklarının bir özelliği
- Utangaçlık Bize Çok Fazla Yemek Verebilir
- 5 Birisi Yalan Olduğunda Yüz İfadelerinin Özellikleri
