içindekiler:
- Tıbbi Video: Yumurtlama (ovulasyon) günü ve hamile kalmaya elverişli, doğurgan günler nasıl hesaplanır?
- Folik asit nedir?
- Öyleyse, erkekler için folik asit kullanımı nedir?
- Folik asit kaynakları nereden geliyor?
Tıbbi Video: Yumurtlama (ovulasyon) günü ve hamile kalmaya elverişli, doğurgan günler nasıl hesaplanır?
Erkekler için folik asit gerekli midir? Çocuğunuzun varlığını göstermeye çalışan çiftler için, bazen "dedi" nin bebek sahibi olma niyetini başlatabileceği çeşitli yollar yapmayın. Bu nedenlere dayanarak, erkeklerin eşleriyle doğurganlık için folik aside ihtiyaçları olduğu tahmin edilmektedir. Folik asit ile kastedilen nedir? Erkeklerin de hamilelik oluşumu için folik aside ihtiyaç duyduğu doğru mu? Tahmin etmek yerine, aşağıdaki açıklamaya bakalım.
Folik asit nedir?
Folik asit, B9 vitamininde bulunan bir maddedir. Şey, temel olarak folik asit, vücuttaki hücrelerin büyümesi ve gelişmesi için önemlidir. Hamile olan anneler için bu folik asit kan dolaşımınızda olmalıdır, önemli olan bebeğin beynini ve omurilik hücrelerini oluşturmaktır. Gebe kadının vücudundaki folik asit alımını yerine getirerek doğumda bebekte kusurlara neden olacağı fetal bozuklukların oluşmasını engelleyebilir.
Öyleyse, erkekler için folik asit kullanımı nedir?
Yukarıda da belirtildiği gibi, erkekler için folik asidin gebeliğin başarısına olan ihtiyacı arasında bir ilişki var mı? Cevap orada. Erkeklerin gebe kalmasına neden olacak spermin sağlığını sağlamada folik aside ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir sperm kalitesi elde etmek istiyorsanız, erkekler yeterince folik asit içeren daha fazla tüketmelidir.
2008 yılında bir tıp dergisinde yayınlanan bir çalışma vardı. İnsan Üreme bu da erkek spermin genetik kalitesindeki yüksek folik asit seviyeleri arasında bir ilişki olduğunu gösterir. Çalışma, folik asidi günde 700 mg'dan fazla tüketen erkeklerin sperm anormalliklerini ortalama yüzde 20 ila 30 oranında azaltabildiği sonucuna varmıştır.
Ek olarak, erkekler için folik asit, erkeklerde anormal sperm varlığı olasılığını azaltacaktır. Genellikle bu anormal sperm durumu terim olarak bilinir. aneuploidity, Bozuklukları belirtileri aneuploidity Sadece bunun için kabullenemezsin. Kusurlu bir sperm, çocuğun bir engelli doğabilir ya da erkek bile kısırlık yaşayacak olsa bile, kromozomal anormallikler yaşar. Bu nedenle, folik asit tüketen erkekler için amaç sadece doğurganlık değil, aynı zamanda gelecekteki çocuğunuzun sağlıklı doğmasını desteklemektir.
Folik asit kaynakları nereden geliyor?
Erkeklerde günlük folik asidin günlük ihtiyaçlarından biri, besleyici gıda alımında mutlaka gereklidir. İşte folik asit içeren B9 vitamini içeriğini almak için yiyebileceğiniz bazı gıda kaynakları:
- Yeşil sebzeler: kuşkonmaz, hardal yeşillikleri, ıspanak, lahana ve brokoli
- Fermente gıdalar: Kimchi, tempeh, kaset
- hububat
- Arap fasulyesi ve edamame
- Kırmızı pancar
- Marul, mısır ve uzun fasulyeden oluşan salata
- Muz, portakal, şeftali, domates, avokado ve kavun
Folik asitten ve diğer besinlerden alınan tüm besinler vücutta besin yoluyla bulunmaz. Böylece, onu doğurganlık için doktorlardan folik asit içeren takviyeler veya multivitaminlerle tamamlayabilirsiniz. Vücudunuzun sağlığı, sperm ve olası bebekler için C vitamini, E vitamini, B12 vitamini ve antioksidanlar gibi vitamin tüketimini azaltmadan, sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamayı unutmayın.
