içindekiler:
- Tıbbi Video: Avokadonun Faydaları / Avokado Neye İyi Gelir | İbrahim Saraçoğlu
- Avokado'da hangi besinler var?
- Avokadoların neden olabileceği alerjik semptomların riski
- Avokado sağlığa faydalar
- 1. Kalp sağlığı
- 2. Diyabet
- 3. kan şekeri düzenleyen
- 4. Fetusta doğum kusurlarını önleyin
- 5. Sindirim sistemine yardımcı olur
- 6. cilt için iyi
Tıbbi Video: Avokadonun Faydaları / Avokado Neye İyi Gelir | İbrahim Saraçoğlu
Meyveden bahseden avokado, hem ağzımız hem de vücudumuz için lezzet ve beslenmenin birleşimi nedeniyle çok tercih edilen bir meyve türüdür. Avokadolar ayrıca birçok gıda türüne işlenebilen bir meyve türüdür.Daha fazla bilgi edinmek için, avokado faydalarını ve avokado tüketiminden kaynaklanabilecek riskleri daha derinden inceleyelim.
Avokado'da hangi besinler var?
Charlotte Stirling-Reed adlı bir beslenme uzmanı, avokadoların besinlerle dolu bir meyve olduğunu söylüyor.
“Avokado, sağlıklı bir yağ kaynağı, tekli doymamış özel yağ asitleri ve kalp için sağlıklı olan yağlar olarak bilinen daha az miktarda çoklu doymamış yağ asitleridir, çünkü vücuttaki kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olurlar” dedi.
İlgili herhangi bir besin maddesini incelemek için bir beslenme terapisti Karen Poole, aşağıdaki besin maddelerinin bir kısmını şöyle açıkladı:
- Hormonların sentezini destekleyen B6, B5 ve B2 Vitaminleri, stresin etkisini azaltır ve iyi bir bağışıklık sistemi oluşturur. Ek olarak, avokado, tırnak ve saç büyümesi için iyi olan biotin içerir.
- Kollajen üretimi için önemli olan C vitamini, aynı zamanda kemikler ve dişler için de faydalı olan bağışıklık sistemi.
- Bakır eleman, yara iyileşme sürecine yardımcı olur ve kardiyovasküler sistemi destekler.
- Tirozin, tiroid hormonlarının oluşumuna yardımcı olmak için.
- Magnezyum, rahatlama etkileri için ve kas gerginliğini azaltmak ve yorgunluğu gidermek için iyidir.
- Güçlü antioksidanlar içeren E Vitamini, modern bir yaşam tarzının baskısına neden olabilir.
“Yemeğinize / içeceğinize avokado eklerseniz, enerji ve kilo artışınızı verimli bir şekilde yönetirsiniz, o zaman yemeğinize iyi lif ve protein eklersiniz. Avokadolar ayrıca daha uzun süre doygunluğu artırıyor ”diye ekledi Stirling-Reed.
Avokadoların neden olabileceği alerjik semptomların riski
Avokadoda bulunan pek çok kötü besin yoktur. Poole, avokadoların yüksek kalorili içeriğe sahip olduğunu söyledi. 100 gram avokado içinde 190 Kcal da bulacaksınız. Bununla birlikte, Poole bunun avokadolarda bulunan iyi besinlerle karşılaştırılabilir olmadığını belirtti.
Bunun yanında Mayo Kliniği Bazı insanlarda avokado yemenin lateks alerjisi riski oluşturabileceği ortaya çıktı. Belirtileri burun tıkanıklığı, öksürük ve ödemdir. Avokado kullandıktan sonra bu semptomları yaşarsanız, avokado yemekten bir an almaktan kaçının.
Avokado sağlığa faydalar
San Diego'dan bir beslenme uzmanı olan Laura Flores, avokado tüketmenin birkaç tıbbi faydasını şöyle açıklıyor:
1. Kalp sağlığı
Avokado'nun kalp sağlığı için yararları uzun zamandır bilinmektedir. Avokadodaki yüksek doymamış yağ seviyeleri, vücudunuzdaki kan kolesterolünü azaltabilir. Bu otomatik olarak sizi kalbinizdeki hastalık / rahatsızlık riskinden korur.
2. Diyabet
Bir çalışma Beslenme Dergisi 2013'te yayınlanan avokadoların, inme, arter hastalığı ve diyabet riskinde artışa işaret eden metabolik sendrom riskinin azalması ile ilişkili olduğunu söyledi.
3. kan şekeri düzenleyen
Den raporlama Okuyucu Özeti, avokadolarda bulunan doymamış yağ seviyeleri, insülin direncinin durdurulmasına ve kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olabilir.
4. Fetusta doğum kusurlarını önleyin
Yapılan çalışma California Avokado Komisyonu Rahimdeki cenindeki avokado yararlarını bulmak. Araştırmacılar diyor ki avokadoların hamile anneler için çok uygun bir besin enjeksiyonu olduğunu. Avokado, hamile kadınlar için iyi olan ve bebeklerin doğum kusurlarını önleyebilecek bazı folik asitleri içerir. spina bifida venöral tüp defekti.
5. Sindirim sistemine yardımcı olur
Tarafından yapılan çalışma Mayo Kliniği avokadoların sindirim sağlığını korumak için çok iyi olduğunu söyledi. Avokado, düzenli ve düzenli olarak dışkılanmanıza yardımcı olabilir.
6. cilt için iyi
Avokadoların güzelliğe sağladığı faydalar, cilt sağlığına iyi geldiği kanıtlanan C ve E vitaminlerinin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Kesin olarak, avokado cildi nemli tutabilir.
