içindekiler:
- Tıbbi Video: Korean chapssal doughnuts (Sweet, chewy, doughnut balls filled with sweet red beans)
- Evde denenebilecek sağlıklı kızarmış pilav tarifi
- 1. Vejetaryen kızarmış pilav
- 2. Deniz ürünleri kızarmış pilav tarifi
- 3. Sağlıklı ucuz, ucuz kızarmış pilav
Tıbbi Video: Korean chapssal doughnuts (Sweet, chewy, doughnut balls filled with sweet red beans)
Kızarmış pilav tarifleri arıyorum ama ile stil Sağlıklı? Kızarmış pilav yiyin, sadece karbonhidrat içermeli ve süper Bu da vücudun yağ veya kolesterolünü arttırır. Aynı işlemle fakat farklı malzemelerle çeşitli sağlıklı kızarmış pilav tarifleri yapabilirsiniz. Bilmek ister, evde yapımı kolay kızarmış pilav tarifleri nelerdir? Aşağıdaki tariflerden bazılarına göz atın.
Evde denenebilecek sağlıklı kızarmış pilav tarifi
1. Vejetaryen kızarmış pilav
Gerekli malzemeler:
- Kırmızı pirinç 500 g
- Zeytinyağı 3 yemek kaşığı
- 1 adet havuç, küçük küpler halinde kesin. Paprika da değiştirilebilir
- 1 tatlı mısır, granülleri soyun
- Bezelye 50 g. Hardal yeşili, uzun fasulye veya bezelye gibi diğer yeşil sebzelerle değiştirilebilir. Farklı renkteki sebzeler, kızarmış pirinci görünümünü artıracaktır.
- Pırasa, ince doğranmış
- 4 pul kırmızı soğan ve 3 diş sarımsak, ince öğütülmüş
- Tatlı soya sosu 2 yemek kaşığı
- Soya sosu 1 tatlı kaşığı
- Tat vermek için tuz ve karabiber tozu
Nasıl yapılır:
Zeytinyağını ısıtın, ardından sarımsak, soğan ve kırmızı biberleri püre haline getirin. Baharatları kokulu olana kadar sote edin ve kesilmiş sebzeleri ekleyin. Soğanları ve sebzeleri yakmamak için karıştırın. Kahverengi pirinç ekleyin (sıcak değil, önce soğuk), bitkileri ve sebzeleri iyice karıştırmak için karıştırın. Tatlı soya sosu, soya sosu, tuz ve karabiber tozu ekleyin.
Pirinci tekrar karıştırın ve bütün malzemeler mükemmel şekilde karıştırılır.Kızarmış pilav ve pilavın tadını çıkarmaya hazırsınız. Ek olarak, zeytinyağında kızartılmış salatalık dilimleri ve domates, marul ve yumurta ekleyebilirsiniz.
2. Deniz ürünleri kızarmış pilav tarifi
Gerekli malzemeler:
- Zeytinyağı, 3 yemek kaşığı
- 700 g kırmızı pirinç
- Soyulmuş karides kuyruktan ayrıldı, 100 g'a kadar (ilk önce yaklaşık 5 dakika kaynatıldı)
- 10 küçük kalamar temiz, 1 cm kalınlığında halka şeklinde kesilmiş
- Yarım kalan mantar 50 gramdır.
- 5 adet haşlanmış balık eti, önce doğranmış
- 7 kişniş sapı, kabaca doğranmış
- 50 gram dondurulmuş bezelye
- 3 1/2 çay kaşığı balık sosu
- 1 çay kaşığı tuz, karabiber ve yarım yemek kaşığı istiridye sosu
- 5 kurutulmuş kırmızı biber, kızarmış
- 3 diş sarımsak, kızarmış
Nasıl yapılır:
Zeytinyağını yeterince ılık olana kadar ısıtın, önce kıyılmış biber, kişniş ve sarımsak ekleyin. Ardından kahverengi pirinci halka şeklinde kesilmiş balık sosu, bezelye ve kalamarla birlikte dökün. Bir süre bırak. Önce haşlanmış balık ve soyulmuş karidesleri de dahil edebilirsiniz. Tat vermek için tuz, karabiber ve istiridye sosu verin. Oseng-oseng tadımı yaparken bileşenler eşit şekilde karışana kadar. Deniz mahsulleri kızarmış pilav servis edilmeye hazırdır.
3. Sağlıklı ucuz, ucuz kızarmış pilav
Gerekli malzemeler:
- 500 gr soğuk kırmızı pirinç
- 3 yemek kaşığı saf zeytinyağı
- Dikey olarak kesilmiş 2 patlıcan düz yuvarlak
- 1 adet havuç, küçük küpler halinde kesin.
- 100 gr beyaz lahana, parçalar halinde kesin, büyük gövdeyi çıkarın
- 1 tofu, küçük küpler halinde kesin
- 1 tempe, doğranmış
Düzleştirilmiş baharatlar:
- 2 diş sarımsak
- 5 arpacık
- 1 yarım çay kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı şeker
Nasıl yapılır:
Bu içerikler temel olarak çeşitli sağlıklı kızarmış pilavlarda kullanabileceğiniz pişirme malzemeleridir. 3 yemek kaşığı zeytinyağını ısıtın, hafifçe kızarana kadar lahanayı ve patlıcanı kısa bir süre karıştırın. Kaldır ve bir kenara koy. İnce baharatları sararıncaya kadar sote etmek için zeytinyağını 3 çorba kaşığı kadar ısıtın. Kızarmış lahana ve patlıcan ekleyin.
Tofu ve tempeh parçalarını ekleyin, tofu ve tempeh pişene kadar bir süre karıştırın. Soğuk kahverengi pirinci ekleyin, tamamen düz olana kadar karıştırın. Kaldır Şişe biber sosu ile servis yapın.
