içindekiler:
- Tıbbi Video: TUVALET FIRÇASII!! - Akıllı Çay Bardağı
- Düşük şeker smoothies tarifleri
- Tarçınlı Elma Smoothie
- Brokoli Ispanaklı Smoothies
- Şeftali Melba Smoothie
- Salatalık Avokado Smoothie
Tıbbi Video: TUVALET FIRÇASII!! - Akıllı Çay Bardağı
Bazen diyabeti olan kişilerin kan şekeri seviyelerini kontrol altına almaları normal kalması zor olabilir. Belki onlardan birisindir? Diyabetle yaşamak, ne yiyip içeceğinizi seçerken daha dikkatli olmanız gerektiği anlamına gelir. Ancak, bu iyi yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez. Meyve ve sebzeler gibi daha sağlıklı olanları seçin. Kesilmiş meyve yemekten sıkıldıysanız, sadece smoothies taze ve doldurma. Şeker içeriği konusunda endişelenmenize gerek yok, çünkü denemeniz için güvenli olan düşük şekerli smoothie tarifleri sunuyoruz.
Düşük şeker smoothies tarifleri
İyi haber, smoothies tarifimiz, özellikle şeker hastası olanlar için değildir. Diyabet riski altında olup olmadığınız, sadece sınırlamak istiyorum günlük şeker alımıveya sadece yaratıcı yeni içecekler aramak isteyen herkes, aşağıdaki düşük şekerli smoothie'lerin tadını çıkarabilir ve avantajlardan yararlanabilir. Lütfen dene!
Tarçınlı Elma Smoothie
Neye ihtiyacın var:
- 1 orta boy kırmızı elma, temiz yıkayın
- 450 ml badem sütü pazarlık
- 2 çay kaşığı tarçın tozu
- 6 yemek kaşığı yunan yoğurt
- Tat vermek için zencefil tozu
- İsteğe göre limon suyu
Nasıl yapılır:
- Elmayı küçük küpler halinde kesin, tohumları atın. Cildi soyun (Ama elma derisi vücudunuza iyi gelen çok miktarda lif içerir). Elmaları mikrodalgada veya fırında, doku yumuşayıncaya kadar birkaç saniye ısıtın, daha sonra dondurucuda birkaç saat dondurun.
- Smoothie yapmak istediğinizde elmayı dondurucudan çıkarın.
- Diğer malzemeleri içeren elma dilimlerini karıştırıcıya ekleyin. İstediğiniz kadar doku karıştırın. Soğuk servis yapın.
Bu neden kan şekeri için iyidir? Badem sütü düşük glisemik indeksi olan bir besindir, çünkü daha az karbonhidrat içerir. Bu fıstık sütü ayrıca doymuş yağ içermez. Ayrıca, yunan yoğurdu tüketmenin, kolesterol seviyesini ve vücuttaki kan şekeri azalttığı bildiriliyor. tüketim her gün elma İçindeki lif, vitamin, bitki besinleri ve antioksidanlar sayesinde genel sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Brokoli Ispanaklı Smoothies
Neye ihtiyacın var:
- 3 yemek kaşığı chia tohumu
- 300 gram mango, küçük küpleri kesin ve birkaç saat içinde dondurucuda dondurun
- 100 gram salatalık, kabaca kesin
- 30 gram ıspanak
- 1 su bardağı yeşil çay pazarlık
- Zevke göre 2-4 nane yaprağı
- 30 gram brokoli, su vermeden önce birkaç saat dondurucuda yıkayıp dondurun
- 1 çorba kaşığı limon suyu
- Taze zencefil, yarım parmak eklemesi
- Zerdeçal tozu bir tutam
Nasıl yapılır:
- Chia tohumlarını karıştırıcıya ekleyin. Kaplama ve blender, doku koyulaşıncaya kadar yüksek hızda.
- Dondurulmuş mango parçaları ve kalan malzemeyi ekleyin. Yumuşak olana kadar yüksek hızda karıştırın.
- Soğuk servis yapın
Bu neden kan şekeri için iyidir? Salatalık, kalorisi çok düşük, ancak lif oranı yüksek bir sebzedir Bu arada, zencefil ve yeşil çay, hem tip 2 diabetes mellitusun semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olan hem de antioksidan ve antienflamatuar etkilere sahiptir. doğal diyabet ilacı brokolideki sülfoptan içeriği sayesinde daha güvenlidir metformin.
Şeftali Melba Smoothie
Neye ihtiyacın var:
- 400 gram şeftali Konserve şurubu suyunu boşaltın ve iyice durulayın. Smoothie yapmadan önce dondurucuda birkaç saat dondurun
- 100 gram dondurulmuş ahududu
- 100 ml portakal suyu
- 150 ml yağsız süt
- 3 yemek kaşığı chia tohumu
- Tatınıza göre birkaç damla badem özü
- İsteğe göre birkaç damla vanilya özü,
Nasıl yapılır:
- Dondurulmuş şeftali ve ahududu bir karıştırıcıya yerleştirin. Portakal suyu ve diğer malzemeleri ekleyin.
- Doku kalınlaşana kadar karıştırın. Soğuk servis yapın
Bu neden kan şekeri için iyidir? Şeftali (şeftali), C vitamini bakımından yüksek ve az miktarda kaloriye sahip meyvelerdir. Bu meyve ayrıca böbrekleri besleyebilir. Diyabetin kendisi genellikle böbrek yetmezliğine neden olurBöylelikle böbrek fonksiyonunun sağlıklı gıdalarla güçlendirilmesi, bu hasar riskinizi azaltabilir.
Salatalık Avokado Smoothie
Neye ihtiyacın var:
- 1 fakir elmayı yıkayın ve ikiye bölün (tohumlarını çıkarın, ancak cildi soymayın)
- 1 orta boy avokado, soyulmuş, kesilmiş küpler
- 100 gram salatalık, kabaca kesin
- 30 gram ıspanak
- 10 adet taze nane yaprağı
- 1/2 fincan taze yeşil çay
- 1 yemek kaşığı badem yağı
- 1 1/2 çorba kaşığı limon suyu
- 1 çay kaşığı zencefil kökü
- 1/2 çay kaşığı tuz
Nasıl yapılır:
- Rendelenmiş elma Tüm rendelenmiş elmaları ve avokado parçalarını karıştırıcıya ekleyin
- Kaşığa salatalık, ıspanak, nane, soğuk yeşil çay, badem yağı, limon suyu, zencefil ve tuz ekleyin. En az 3 dakika boyunca pürüzsüz olana kadar yüksek hızda karıştırın.
- Soğuk servis yapın.
Bu neden kan şekeri için iyidir? Salatalık, serbest radikallerden dolayı vücuttaki çeşitli hücrelere zarar gelmesini önleyebilecek antioksidanlar bakımından zengindir. Salatalık, kan basıncını kontrol edebilen ACE inhibitörü hipertansiyon ilacı ile aynı etkiye sahiptir. Ispanak ayrıca serbest radikallere maruz kalmaktan korunmanıza yardımcı olan antioksidanlar içerir.
Yukarıdaki düşük şeker smoothie tariflerinden birini denemek ister misiniz?
