içindekiler:
- Tıbbi Video: Doğal ve sade göz makyajı nasıl yapılır?
- Yolculuk ağrısız olacak şekilde romatizma sırasında eve gitmek için ipuçları
- 1. Seyahat planı yapın
- 2. Kalkış saatini belirleyin
- 3. İlaç ve özel ihtiyaçları hazırlamak
- 4. Eve gitmeden önce dayanıklılığı koruyun
- 5. Beslenme ve vücut sıvıları için yeterli
- 6. Stresi yönetin
- 7. Seyahatte çok yorgun kalmaktan kaçının
Tıbbi Video: Doğal ve sade göz makyajı nasıl yapılır?
Mezuniyet, bayram gelmeden önce gerçekleştirilen yıllık bir gelenek haline gelmiştir. Buna rağmen, sadece saatlerce oturarak geçirilen uzun yolculuk vücudun hastalanmasına ve ağrılmasına neden olabilir. Özellikle de artrit olanlarınız için, çünkü bu durum sizi ev sahibi eşinizden daha hızlı yormanıza neden olabilir. Yani, romatizma sırasında eve gitmek için aşağıdaki ipuçlarına bakalım!
Yolculuk ağrısız olacak şekilde romatizma sırasında eve gitmek için ipuçları
1. Seyahat planı yapın
Özellikle belli bir hastalığınız varsa, ani bir yolculuk yapamayabilirsiniz. Uzaktan ne zaman gideceğinize ve eve gideceğinize, hangi gidiş-dönüş ulaşımını kullandığınıza, seyahat süresinin ne kadar sürdüğüne, seyahat rotasına ve dinlenme noktalarına dikkat edin.
Olgun bir gezi planlaması, romatizmanızın tekrarlanmasına neden olabilecek en kötü senaryo oluşumunu en aza indirebilir. Örneğin, arabada çok uzun süre oturmak trafikte sıkışmak veya kaybolmak nedeniyle belinizi ağrıtabilir ve artrit semptomlarınız daha da kötüleşebilir.
2. Kalkış saatini belirleyin
Artritiniz varsa, eve gitmeye başlamak için doğru zamanı seçin. Dikkat edilmelidir, romatizmal semptomlar sabah ve soğuk havalarda nüks eğilimlidir. Bu nedenle, seyahatinizi rahat hissetmeniz ve sürüş sırasında romatizmanın tekrar etmemesi için kalkış saatini ayarlayın.
Belki sabahın erken saatlerinde ayrılmak yerine, öğleden sonra oruç tutup öğleden sonra enerji tüketmek için yiyip içebilmeniz için ayrılabilirsiniz.
3. İlaç ve özel ihtiyaçları hazırlamak
Kıyafet değiştirmek, banyo malzemeleri vb. Kişisel ihtiyaçlar hazırlamanın yanı sıra, varışta serbestçe hareket edebilmeniz için gerekirse tekerlekli sandalye ya da stick getirmeyi de unutmayın.
Ayrıca genellikle kullandığınız romatoid ilaçları alın. İhtiyacınız olmasa bile, istenmeyen şeylerden kaçınmak için normalden daha fazla ilaç getirebilirsiniz. Daha sonra, gerektiğinde daha kolay almaları için ilaçları taşıdığınız her çantada veya valizde farklı bir yerde saklayabilirsiniz.
Uzun yolculuklar sırasında hangi kısıtlamalardan kaçınmanız gerektiğini öğrenmek için önce doktorunuza danışın. Doktor ayrıca, seyahatinizdeki durum ve mesafeyle tüketilmesi gereken ilaçları da ayarlayabilir.
4. Eve gitmeden önce dayanıklılığı koruyun
Sadece dikkatli bir şekilde hazırlanmanız gereken ileri ve geri "öncülük" değil, aynı zamanda dayanıklılığınızı ve vücut durumunuzu da seyahatinizi sorunsuz bir şekilde sürdürmek için önemlidir.
Kalkış gününden çok önce, günlük diyetinize daha fazla dikkat etmeli, ara vermeli ve daha sonra mudik boyunca dayanıklılığı korumak için hafifçe egzersiz yapmalısınız.
5. Beslenme ve vücut sıvıları için yeterli
Kalkış gününe doğru ileri ve geri doğru, sağlıklı yiyecek ve içecek kaynaklarının beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya ve şafakta hızlıca kırmaya çalışın.
Sadece oruç tutarken yiyecek ve içecek alımını küçümsemediğiniz için, vücudunuzun dayanıklılığı azalır, bu da sonunda eve dönüş seyahatinizi bozabilir.
Sadece ayrılış gününden önce geçerli olmamakla birlikte, seyahat ederken yerine getirmeniz için beslenme ve sıvı ihtiyaçları da önemlidir.
6. Stresi yönetin
Trafik sıkışıklığı, kalabalık toplu taşıma yolcuları ve eve dönüş yolculuğunuz sırasında çeşitli diğer sorunlar ortaya çıkabilir. Dr. Bir romatolog olan Grace Wright, yolculuk sırasındaki stresin tekrarlayan romatizma semptomlarının daha da kötüleşmesine yol açabileceğini söyledi. Bir durum stresinizi kışkırtmaya başlarsa, örneğin seyahatinizden daha fazla zevk almaya çalışarak mümkün olduğu kadar diğer dalgıçları arayın.
Böylece, romatizma panik yapmıyorken eve giderken stresten kurtulmanıza yardım edebilecek eşyalar getirin. Örneğin kitap okumak, müzik dinlemek veya müzik dinlemek oyun, Ara sıra, derin bir nefes alırken ve bir an için zihninizi boşaltırken pencereden dışarı bakın ve etrafındaki manzarayı görün.
7. Seyahatte çok yorgun kalmaktan kaçının
Romatizmaya bağlı eklem ağrıları, yolculukta vücudu ağrıtır ve yorgun hissedebilir. Bu yüzden dinlenme alanlarına en az 2-3 saat kaymaya zaman ayırın ve yürüyüşe çıkıp kendinizi germek için araçtan inin.
