içindekiler:
- Tıbbi Video: İltihaplı Eklem Romatizması Rahatsızlığı İçin Öneriler - TRT DİYANET
- Romatoid insanlar için oruç tutmak için ipuçları
- 1. Düzenli egzersiz
- 2. Temiz diş ve ağız sağlayın
- 3. Romatizmaya iyi gelen yiyecekleri yemek
- Oruç tutarken romatizma yoksunluğu
- 1. Bütün gün uyuyun veya tembellik edin
- 2. Çok fazla şeker yemek
- 3. Sigara içmek
Tıbbi Video: İltihaplı Eklem Romatizması Rahatsızlığı İçin Öneriler - TRT DİYANET
Romatizma ya da romatoid artrit denilen tıbbi terimler, artritin ağrılı, sert ve şişkin olmasına neden olan bir hastalıktır. Otoimmün hastalıkların neden olduğu bu hastalık sıklıkla el, el bileği, ayak ve dizlere saldırır. Şey, romatizma olan kişilerin oruç tutmasına kesinlikle izin verilir, ancak dikkatsizce yapılmamalıdır. İşte oruç ayı boyunca dikkat etmeniz gereken tavsiyeler ve romatoid tabular.
Romatoid insanlar için oruç tutmak için ipuçları
Aşağıdaki önerilere uymak, romatizmal semptomların oruç sırasında kötüleşmesini önlemeye yardımcı olur. İşte oruç ayı boyunca uygulamanız gereken bazı şeyler:
1. Düzenli egzersiz
Romatizma eklem ağrısına, zayıf vücuda ve hatta kalkması ve hareket etmesine neden olur. Özellikle oruç tutan ayda nadiren insanlar bunu günlük fiziksel aktiviteyi azaltmak veya durdurmak için bir bahane haline getirirler. Bununla birlikte, hiçbir şey yapmadan çok uzun zaman almak yalnızca romatizma semptomlarını daha da kötüleştirir.
Açlık ayındaki düzenli egzersizler romatizmal hastalar için şiddetle tavsiye edilir. Yoga ve tai chi gibi hafif egzersizler yapmak romatizmal semptomları hafifletmek için yeterlidir. Ayrıca, evin çevresindeki semtte bisiklet sürmek ve gevşemek gibi çeşitli eğlenceli, rahatlatıcı sporlar yapabilirsiniz.
Göğsün, karnın, kalçaların ve bacakların gerilmesi gibi esneklik egzersizleri yapmak da eklemlerin sertleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
2. Temiz diş ve ağız sağlayın
Romatizma diş eti hastalığı riskini artırır. Oruç tutarken temiz dişlerin ve ağzın korunması da ağız kokusu riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, şafaktan sonra ve yatmadan önce dişlerinizi düzenli olarak fırçalayarak dişlerinizi ve ağzınızı temiz tutmaya çalışın.
Diş fırçalarına ek olarak, kullanarak diş temizleme işlemini de mükemmelleştirebilirsiniz. diş ipi dişler arasına yapışan yiyecek artıklarını çıkarmak için. Daha az önemli değil, gargara kullanmak da diş plağını önleyebilir ve oruç sırasında nefesinizi taze tutmanıza yardımcı olabilir.
3. Romatizmaya iyi gelen yiyecekleri yemek
Her ne kadar romatizma tamamen tedavi edilemese de, bazı yiyecek ve içeceklerin iltihaplanmaya karşı etkili olduğu, kemikleri güçlendirdiği ve romatizmalı insanların bağışıklık sistemini geliştirdiği kanıtlanmıştır. Aşağıdakiler romatizmaya iyi gelen çeşitli yiyecek ve içeceklerdir:
- Yayın balığı, ton balığı ve uskumru çünkü omega-3 yağ asitleri içeriyorlar.
- Soya peyniri, tempeh veya edamame gibi soya fasulyesi, protein açısından zengin ve yağ bakımından düşük olduğu için.
- Yoğurt gibi az yağlı süt ürünleri, D vitamini ve kemikleri güçlendiren kalsiyum içerdiklerinden.
- Osteoartrit gelişimini yavaşlatmak için sülforaphane içeren brokoli.
- Yeşil çay, romatizmada eklem hasarına neden olan moleküllerin üretimini engellemeye yardımcı olan antioksidanlar içerdiğinden.
Oruç tutarken romatizma yoksunluğu
Yukarıda belirtilen sağlıklı oruç önerileri dışında, daha iyi sağlık koşulları için uymanız gereken romatoid tabular da vardır. Takip eden oruç ayındaki çeşitli romatizma tabularını inceleyin.
1. Bütün gün uyuyun veya tembellik edin
Oruç ve romatizma, bütün gün evde tembellik etmek için bir bahane olarak yapmayın. Yorgun ve tembel olmanızdan dolayı sadece evde oturuyorsanız, sabah güneşinin faydalarını özlüyorsunuz.
Aslında, sabah güneş ışığı romatizma hastalığı olan insanlar için çok faydalıdır. Healthgrades'ten alıntılandığı gibi, güneş ışığından elde edilen D vitamini bağışıklık sistemi için çok önemlidir ve en önemlisi romatizmal semptomların giderilmesine yardımcı olur. Ek olarak, D vitamini vücut tarafından kemik sağlığınızı koruyabilen kalsiyumu emmek için de kullanılır.
Kemikleri oruç sırasında sağlıklı ve güçlü tutmak, gün boyunca aktif kalmanıza ve kemiklerdeki romatizmal komplikasyonları önlemenize yardımcı olabilir.
2. Çok fazla şeker yemek
Oruç sırasında ikinci romatizma yasağı çok fazla şeker tüketiyor. Oruç, kompostodan meyveli buza kadar tatlı yiyecekler ve içecekler ile eş anlamlıdır. Aslında, fazla şeker tüketmek vücudun asitliğini artırabilir, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve ayrıca eklemlerdeki iltihaplanmayı da artırabilir.
Artrit hastaları için aşırı şeker, yorgunluk semptomlarına neden olabilir. Aşırı yorgunluk, artrit semptomlarını daha şiddetli hale getirebilecek şekilde hareket etmenize tembelleşmenize neden olabilir.
Tatlı yiyecekler yemek istiyorsanız alternatif şekerler bulmaya çalışın. Bal ve meyveler romatizmal insanlar için sağlıklı bir alternatif olabilir istek tatlı yiyecekler ye.
3. Sigara içmek
Dahili araştırmalardan alıntı Artrit Araştırma ve Tedavisigara içmek, bir kişinin artrit için risk faktörünü artırabilir. Romatizma sorunu olan insanlar için, sigara içmek semptomları daha da kötüleştirebilir. S
Ayrıca, sigara içmek, aldığınız romatizma tedavisinin etkinliğini de etkileyebilir. Sonuç olarak, yapılan tedavi daha uzun ve boşuna olabilir.
Aslında, eğer bir gün romatizmal komplikasyonlar nedeniyle ameliyat gerekiyorsa, sigara içmek anestezi, ilaç metabolizması, kalp atışı, solunum ve kan basıncını etkileyebilir.
