içindekiler:
- Tıbbi Video: Widen Your Love, Deepen Your Understanding, Bless the World
- Yoganın romatizma için yararları nelerdir?
- Romatizma için yoga yapmanın güvenli bir yolu
Tıbbi Video: Widen Your Love, Deepen Your Understanding, Bless the World
Yoga uygulaması, romatizma veya romatoid artrit (RA) olan biri için zor gelebilir. Romatizmal insanlar için eğilmenin, uzuvlarınızı uzatmanın, bacaklarınızı bükmenin veya diğer yoga hareketlerinin imkansız olduğunu düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, zorluklarınızın ve endişelerinizin ardında, aslında romatizma için yoganın yararları çeşitlidir.
Yoganın romatizma için yararları nelerdir?
Başlangıçta romatizmal insanlar yoga hareketlerinde ustalaşmakta zorluk çekseler de eklemlerinizin esnekliğini koruyabilirsiniz. Evet, yoga romatizma tedavisi için çok faydalıdır. Yoga hareketi, kas gücünü ve esnekliğini artırarak vücuda yardımcı olabilir.
Bu arada, yoga pratiğinin meditasyon bölümü zihninizi daha sakin kalmanızı ve daha iyi uyumanızı ve daha enerjik hissetmenizi sağlar. Romatizma yaşayan insanlar da rutin yoga denemesinden sonra ağrı azaldığını bildirir.
Tıbbi dergilerde yapılan araştırmalar, yoga'nın artrit hastalarına vücut dengesini iyileştirerek, eklem ağrısını azaltarak ve anksiyete veya depresyon duygularını azaltarak yardımcı olabileceğini bildirmiştir.
Başka bir çalışma, 8-10 hafta boyunca yoga programları alan 26 romatizmal hastanın romatizmal semptomlarını azaltabileceğini ve hatta bazılarının doktorlarının önerdiği romatoid ilaçları kullanmayı bıraktığını bildirdi.
Ayrıca haftada 3 kez yoga dersi alan 16 romatizma hastasının 16 haftanın artan denge ve azalmış ağrı ve depresyon yaşadığını gösteren bir çalışma var.
Araştırma, romatizma için diğer yoga faydalarını desteklemektedir. Yoga, acıyı, kaygıyı, depresyonu ve yorgunluğu giderir. Yoga hem kadınlarda hem de erkeklerde romatizma riskini azaltabilir.
Ek olarak, yoga, romatizmal hastalarda eklem hareketleri ve denge, enerji, uyku kalitesi, ruh hali ve özgüven çeşitliliğini artırmaya yardımcı olur.
Romatizma için yoga yapmanın güvenli bir yolu
Romatoid ilacı desteklemek için yoga pratiği yapmak istiyorsanız, yaptığınız egzersizin yaralanmalara yol açmaktansa faydalar sağladığından emin olmak için aşağıdaki temel kuralların bazılarını izleyin.
- Yoga pratiğine başlamadan önce doktorunuza danışın. Doktorunuza, kaçınmanız gereken bazı kısıtlamaları sorun. Bunun nedeni, romatizma durumunun her insanın farklı olmasıdır.
- Uygun yoga sınıfını seçin. Yeni bir yoga sınıfı seçin, böylece fiziksel gücünüzün ve esnekliğinizin ne olduğunu öğrenin. Şimdi, özellikle artrit hastaları için yoga dersleri sunan birçok fitness merkezi ve yoga stüdyosu var. Bu sınıfa katılsan daha iyi olur.
- Yoga eğitmeninizin sertifikalı olduğundan emin olun.
- Acı olup olmadığına dikkat et. Yoga yaparken ya da sonrasında ağrıya neden olan bir hareket türü varsa, eğitmeninize söyleyin. Poz sizin için iyi olmayabilir ve sizi hasta eden pozu değiştirmeniz veya değiştirmeniz gerekebilir.
- Vücudunuzun yeteneklerine göre yoga yapın. Herkesin farklı kapasiteleri vardır, bu yüzden kendinizi başkalarıyla karşılaştırın. Yogadan sonra bazı şikayetlerinizden şüpheleniyorsanız kendi vücudunuzu dinleyin ve derhal bir doktora görünün.
