içindekiler:
- Tıbbi Video: Baş Ağrısından 5 Dakikada Kurtulmanın 6 Yolu (İlaçsız)
- En etki, sağlık için avokado yemektir
- 1. Vücut ağırlığını arttırın
- 2. Beslenme eksikliği
- 3. Alerji
- 4. Hamile ve emziren annelerde süt üretimini azaltmak
- 5. Kalbe zarar vermek
- 6. İlaç işini azaltmak
- 7. Sindirim sisteminin tahrişi
- 8. Düşük kolesterol (HDL dahil, iyi kolesterol)
Tıbbi Video: Baş Ağrısından 5 Dakikada Kurtulmanın 6 Yolu (İlaçsız)
Avokado'nun birçok faydası vardır. Fetüste doğum kusurlarını önlemek için kalp sağlığını korumak, kan şekerini düzenlemek. Avokadolar ayrıca diyet yaparken tadı güzel olan meyvelerden biridir, çünkü lif bakımından yüksek ve iyi yağ bakımından zengindir, bu da daha uzun süre tam hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak bu faydalardan sayısız kişi tarafından cezbedilme, bu yüzden çok yersiniz. Aşırı olan her şey vücut için iyi değil, avokado da öyle.
Aşırı avokado tüketimi, çeşitli olumsuz yan etkilerden tasarruf sağlayabilir, sen biliyorsun!
En etki, sağlık için avokado yemektir
1. Vücut ağırlığını arttırın
Avokadolar meyve kategorisinde olsa da, avokadolar aslında yağ ve kalori bakımından yoğundur. İyi haber şu ki, avokadolar vücut için sağlıklı olan doymamış yağlar olarak sınıflandırılır. Bununla birlikte, sağlıklı yağlar bile aşırı tüketildiğinde vücut ağırlığınıza neden olabilir.
Bir orta büyüklükteki avokado ortalama olarak 30 gram ağırlığında olduğundan tüketilen toplam kalori yaklaşık 322 kaloridir. Bu yüzden çok fazla avokado tüketmek kilonuzu artırabilir.
2. Beslenme eksikliği
Aslında, her gün sebze ve meyve yemeniz önemli değil. Avokado gerçekten besleyici ve doldurucudur, ancak içerdiği besinler günlük besin alımını karşılamak için yeterli değildir. Hemen hemen her gün yemek yemek, vücudun bazı besin eksikliğini yaşamaya neden olabilir.
Avokado minimal protein ve kalsiyum içeriğine sahiptir. Protein eksikliği doku ve kas kütlesini zayıflatacaktır. Yetersiz kalsiyum alımı osteoporoz gibi kemik hastalığı yaşama riskinizi artırabilir. Avokadolar ayrıca yeterince demir içermez, bu nedenle anemiden dolayı 3L'ye (yorgun, zayıf, uyuşuk) karşı daha hassastırsınız.
Bu yüzden vücudun her zaman sağlıklı kalması için dengeli ve çeşitli bir yemek menüsü tasarlamak çok önemlidir.
3. Alerji
Nadir olmasına rağmen, bazı insanlar aşırı tüketirken uzun süre avokado alerjisi geliştirebilir. Alerji, Astım ve Klinik İmmünoloji dergisinde Haziran 2011'de yayınlanmış makalelerin incelemesine göre, avokado alerjileri hapşırma, öksürme, şişme ve burun tıkanıklığına neden olabilir. Avokado yedikten sonra bu belirtileri yaşarsanız, önce günlük diyetinizden avokado almayı deneyin ve belirtilerin hala görünüp görünmediğini kontrol edin.
4. Hamile ve emziren annelerde süt üretimini azaltmak
Hamileyken avokado yemenin yanlış bir tarafı yoktur. Bebeklerde doğum kusurları riskini azaltabilmenin yanı sıra, avokado, potasyum eksikliği nedeniyle bacak kramplarını hafifletmek için de faydalıdır.
Ancak, fazla yiyen avokado, meme bezlerine zarar verebilir ve böylece süt üretimini azaltır. Ek olarak, emzirme sırasında çok fazla avokado alımı bir çocuğun sindirim sisteminin daha az iyileşmesine neden olabilir.
5. Kalbe zarar vermek
Çok fazla avokado tüketmenin ciddi yan etkilerinden biri de kalbinizin sağlığını tehlikeye sokmaktır. Kalbinize zarar verebilecek çeşitli avokado yağı türleri vardır. Estragole ve anethole içeren Meksika avokadolarını kullanmaktan kaçının. Bu iki elementin kanserojen reaksiyonlara sahip olduğuna inanılmaktadır.
6. İlaç işini azaltmak
Avokado tüketimi, anti-enflamatuar ilaçların çalışmasını azaltabilir. Aşırı tüketim ayrıca kanın incelmesini tetikler, böylece yara uzun süre iyileşebilir.
7. Sindirim sisteminin tahrişi
Büyük miktarlarda avokado yemek sindirim sistemini tahriş edebilir, bu nedenle şişkinliğe, şişkinliğe, kramplara, sürekli gaz boşaltımına ve diyare neden olur. Uzun süreli sindirim sistemi tahrişi enfeksiyonu tetikleyebilir.
8. Düşük kolesterol (HDL dahil, iyi kolesterol)
Avokado, kolesterol seviyesini azaltabilir. Kötü kolesterol kalp krizi, düzensiz kalp atışı, tıkalı arterler ve benzeri kalp problemlerine neden olur. Bu nedenle, kolesterol seviyesini düşürmek sizi çeşitli kalp problemlerinden koruyabilir.
Ancak faydaların yanı sıra, çoğunlukla avokado yemenin yan etkileri de var. Zengin Avokado olacak Beta-sitosterol. Beta-sitosterol Miktar aşırı ise kötü kolesterolü emer, ancak vücut sağlığına yararlı bir tür iyi kolesterol olan HDL kolesterolü de emebilirler. İyi HDL kolesterolün fonksiyonlarından biri, kan damarlarındaki duvarların gücünü ve sağlığını korumaktır.
