içindekiler:
- Tıbbi Video: Taş Kesilip Helak Olan İnsanlar - Pompei
- Osteoporoz nedir?
- Genç yaşta osteoporozun nedenleri nelerdir?
- 1. Bazı ilaçları alın
- 2. Tıbbi durumlar
- 3. Hormon hastalıkları
- 4. Yaşam tarzı
- Peki, genç yaştan beri osteoporoz nasıl önlenir?
- 1. Düzenli egzersiz
- 2. Yeterli kalsiyum ihtiyacı
- 3. D vitamini alımına dikkat edin
- 4. Kalsiyum takviyesi alın
- 5. Sigara içmekten ve alkol almaktan kaçının
Tıbbi Video: Taş Kesilip Helak Olan İnsanlar - Pompei
Çoğu insan osteoporozun sadece yaşlılara saldırdığını varsayar. Olmasa da durum böyle değil. Çünkü osteoporoz, gençler de dahil olmak üzere her yaştan ve cinsiyetten herkesi etkileyebilir. Peki, genç yaşta osteoporozun sebebi nedir? Bu makaledeki cevapları bilin.
Osteoporoz nedir?
Osteoporoz veya genel olarak kemik kaybı olarak bilinen, sürekli kemik kütlesinin kaybı nedeniyle kemik yoğunluğunun azaldığı, dolayısıyla kemiklerin kırılgan ve kolayca kırıldığı bir durumdur.
Birçok insan osteoporozun doğal olarak meydana geldiğini ve yaşlanmanın bir parçası olduğu için kaçınılmaz olduğunu düşünüyor. Olmasa da durum böyle değil. Hem genç hem de yaşlı herkes osteoporoz riski altında olabilir.
Osteoporozu olan çoğu kişi bu hastalığın belirtilerinin farkında değildir. Genellikle sadece bel ağrısı, boyun ağrısı, durma pozisyonu, kademeli olarak azalma ve daha sık yaralanma veya kırık belirtilerinin farkında olacaklardır.
Genç yaşta osteoporozun nedenleri nelerdir?
1. Bazı ilaçları alın
İçme ilaçlarının uzun süreli kullanımı kortikosteroidler veya prednizon ve kortizon gibi enjeksiyonlar kemik oluşum sürecine müdahale eder. Genellikle, ilaç astım ve artrit (artrit) tedavisinde kullanılır.
Ek olarak, osteoporozun diğer nedenleri de sıklıkla kanser, nöbet ve epilepsi gibi bazı hastalıkların tedavisinin etkileri nedeniyle ilişkilidir.
2. Tıbbi durumlar
Aşağıdakiler dahil bazı tıbbi sorunlarınız varsa, genç yaşta osteoporoz riski daha yüksek olacaktır:
- Çölyak hastalığı
- İnflamatuar barsak hastalığı
- Böbrek hastalığı veya karaciğer hastalığı
- kanser
- lupus
- artrit
3. Hormon hastalıkları
Yukarıda belirtilen çeşitli tıbbi durumların yanı sıra, diğer osteoporoz nedenleri aşağıdaki gibi hormonal bozukluklardan kaynaklanmaktadır:
- Hipertiroidizm (aşırı aktif tiroid bezinden kaynaklanan bir durum)
- Hiperparatiroidizm (aşırı aktif paratiroid bezlerinden kaynaklanan bir durum)
- Böbreküstü bezi bozuklukları Cushing sendromu
- Azalan seks hormonu sayısı, yani hormon östrojen ve testosteron
- Hipofiz bezinin bozuklukları (hipofiz)
4. Yaşam tarzı
Sadece tembellik etmek ve hareket etmemek için çok zaman harcayan çocuklar, aktif olarak fiziksel aktivite yapanlara göre daha yüksek bir osteoporoz riski taşır. Neden bu Bunun nedeni, vücutlarının ve kemiklerinin, kemik yoğunluğunu teşvik eden fonksiyonlara ağırlık veren aktivitelerle kendilerini geliştirememeleridir.
Sadece bu değil, kalsiyum ve D vitamini alımı eksikliği olan çocuklar da erken osteoporoz riski altındadır. Çünkü iki mineral kemik oluşumunda önemli minerallerdir. Bu nedenle, kalsiyum ve vitamin alımı yetersizliği, genç yaşta osteoporoz riskini artıracak olan kemik yoğunluğunun azalmasına neden olabilir.
Peki, genç yaştan beri osteoporoz nasıl önlenir?
Aşağıdakiler dahil, bu hastalığı erken önlemenin çeşitli yolları vardır:
1. Düzenli egzersiz
Osteoporoz, düzenli olarak fiziksel aktivite yaparak erken önlenebilir. Özellikle ağırlık kaldırma gibi kemiklerin üzerinde baskı yapan egzersiz yapmak. Koşma, bisiklete binme, futbol ve sadece yürüyüş gibi sporlar da kemiklerin kolayca gözenekli olmaması için kemikleri güçlendirmeye yardımcı olabilir.
2. Yeterli kalsiyum ihtiyacı
Yukarıda bahsedildiği gibi, genç yaşta osteoporozun nedenlerinden biri kalsiyum eksikliğidir. Bu nedenle günlük kalsiyum ihtiyaçlarınızı karşılamak önemlidir. Süt, peynir, yoğurt, portakal, yumurta, brokoli, lahana, ıspanak ve diğer yeşil sebzelerden kalsiyum alabilirsiniz.
3. D vitamini alımına dikkat edin
Kalsiyumun yanı sıra, aynı zamanda D vitamini gereksinimlerine de dikkat etmek zorundasınız. D vitamininin ana kaynağı güneşe maruz kalmaktır. Her gün en az 5 ila 10 dakika sabah veya akşam güneşe maruz bırakınız. Ayrıca D vitamini ihtiyaçlarını balık (sardalya, ton balığı ve somon balığı), yumurta, süt, düğme mantarı, sığır karaciğeri vb. Gibi gıdalardan da karşılayabilirsiniz.
4. Kalsiyum takviyesi alın
Gerçekten ihtiyacınız varsa, kalsiyum ve D vitamini takviyesi alabilir, genellikle günlük tükettiğiniz gıdalardan alınan kalsiyum ve D vitamini ihtiyaçlarını karşılayamazsanız yapılır. Ancak, takviyenizi almadan önce, gereksinimlerinize uyan takviyeleri tüketme konusunda talimat almak için önce bir doktora danışmanız önerilir.
5. Sigara içmekten ve alkol almaktan kaçının
Büyüyen ergenler birliktelik nedeniyle sigaraya ve alkole çok açıktır. Aslında, bu iki şey osteoporoz riskini arttırmak da dahil olmak üzere sağlığınızı tehlikeye atabilir. Çünkü sigara dumanındaki ve alkoldeki nikotin kemiklere kan akışını azaltabilir, kemik oluşturan hücre üretimini ve kalsiyum emilimini engelleyebilir.
